Minden nő mindig fiatalabb és karcsúbbnak néz ki. Milyen áldozatok nem lesznek gyenge emeleti képviselő, hogy karcsú. Anyákkal mindenféle diétát osztanak meg, amelyek megígérik, hogy napok esetén megtakarítják a fájdalmas kilogrammokat. Ez valóban?
A mai napig sokféle módon lehet fogyni, sok diétát, de nem minden eredményt ad. Miért történik ez? Tedd ki. Tudnunk kell, hogy mindenki teste külön világegyetem, és annak érdekében, hogy helyesen válasszon étrendet, amely az eredményt adja meg, meg kell közelítenie ezt a kérdést minden komolysággal. Hogy az étrend, amely segített a munkavállalónak, hogy 10 kg-ot fogyasszon 10 kg-ban, nem segíthet Önnek, és bizonyos esetekben is kárt okozhat. Tehát értesítsük ezt a problémát részletesen.
Gyors étrend
A fogyás érdekében a megfelelő étrendet kell választania. Az ilyen étrend egyik fő tulajdonsága az, hogy nem sértheti meg a test kéréseit. sajnálatos módon, Gyors étrend (4-15 nap) eredményeket ad, de nem hosszú távúak. 3-7 kg-ot veszítesz, de először a testnek stressz lesz; Másodszor, a súly visszatérhet egy hónapra. Ezek étrend célja a lányok és a nők, akik sürgősen, egy bizonyos számot, akkor kell, hogy legyen a forma (bejutni a kedvenc estélyi ruha). Gyakran nem szükséges az ilyen intézkedésekre, egyes esetekben az anémia, szédülés, és néha is Hormonális kudarc a női testben. Olvasók webhelyünknek meg kell értenie, hogy az étrend tetszik hajdina, Kefirny, alma, Rizs nem biztonságos, ha hosszú ideig használják. Ha a hónap folyamán csak hajdina (alma) eszik, akkor a tested bizonyos mennyiségű vitaminokat és nyomelemeket indít, amelyek közül nem csak az egészség szenved, hanem a megjelenés is. Úgy tűnik, hogy a hajhullás, a körömtörékenység, a csonttöredék. Ezek a fogyás módszerek jóak, ha nem visszaélnek. Például az Apple és a kefir napjai nagyon hasznosak, de csak kisülésként, hetente 1 alkalommal.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet
Válassza ki a szükséges étrendet, figyelembe véve a testének egyedi jellemzőit. Nem rossz, mielőtt elkezdte átadni az orvosi vizsgálatot, hogy megakadályozza az eltéréseket.
Ha az étrendről szóló gondolatokkal romlik, akkor a hangulat romlik, akkor jobb, ha elhagyja, akkor nem kellene «megcsinálja a torkát». Ebben az esetben megpróbálhatsz lemondani az édes és lisztet, vagy sült és sózott. Add hozzá a táplálékhoz További zöldségek és gyümölcsök. Még az egyik termék (édességek, fehér kenyér, burgonya, tészta) megtagadásával még havonta akár 2-3 kg-ot is elveszíthet. Úgy tűnik, Önnek? Semmi sem hasonlít hat hónapig 10-12 kg-ra, de zökkenőmentesen és sok feszültség nélkül.
Azok számára, akiknek szilárd szándéka van fogyni az étrend segítségével, figyelembe kell venni az ilyen árnyalatokat: fizikai aktivitás a nap folyamán, alvás időtartama, krónikus betegségek. Ha a munkája állandó mozgást igényel, akkor a húsnak jelen kell lennie az étrendben. A legtöbb nap nagy részében, amelyet ülsz, fuss a szálon, és csökkenti a zsírok fogyasztását.
Diéta és fia
Van egy nagyon érdekes pillanat, amelyen sajnos sok táplálkozás nem beszél. Az a tény, hogy egyes esetekben a túlsúly megjelenése nem érinti közvetlenül az alvás időtartamát. igen igen! A diskrújtás és a súlykészlet egymáshoz kapcsolódik. Alvás közben az ilyen hormonokat leptinként és ghodinként állítják elő, amelyek felelősek az éhség és a jóllakottság érzéseiért. Ha egy nő alszik kicsit, akkor ezeknek a hormonoknak a szekréciója megzavarodik, amelynek eredményeképpen az ételt vagy gyakoriságának mennyisége észrevehetetlenül növekszik a nappaliban. Ezeket a tanulmányokat a tudósok végezték, és bizonyították, hogy legalább 7-8, és még jobb 9 órát kell aludni. A megfelelő alvás nem adja meg a genetikai hely kialakítását a súlykészlethez. Így kombináljuk az étrendet egy teljes körű alvás esetén, akkor az eredmények nem várják meg.
Hogyan lehet lefogyni helyes
Tudsz vitatkozni a különböző étrendekről - valaki tetszik Kreml diéta, Egyéb japán, De van egy, amely mindenki számára teljesen megfelel, a terhes és az ápolás kivételével. Ez - Calorie számláló étrend naponta eszik. Minden nagyon egyszerű, vegye fel a szokásos napod étrendjét, és összefoglalja a kalóriákat (ez egy speciális táblázat segítségével történhet, amely könnyen megtalálható az interneten vagy az egészséges táplálkozás könyvön). Például 2500 kalóriát kapsz, vegyen be 500-700 kalóriát erről az eredményről, és ragaszkodj egy ilyen teljesítmény módba, amennyit csak akarsz. Ennek az étrendnek az előnyei vannak, hogy vannak olyan termékek, amelyek csak a nap, hogy ne ugorjanak át a küszöbérték 1800-2000 kalória. Mindegyik önmagában képes olyan egyszerű számításokat termelni, és magának a tökéletes formulát eredményezheti. Természetesen az életünkben előre nem látható események (születésnapi, esküvők, keresztelés), amely esetben nem lehet pánikban, ne tagadja magát az öröm és a kommunikáció. Vegyünk egy szabályt, hogy egy ilyen esemény után a súlygyarapodás elkerülése érdekében a következő napot ki kell cserélni. Ne feledje, az étrendnek nem szabad teherbe, de elégedettséget kell biztosítania.
Melyik oldalon nem kell megnézni a diéta kérdését, a mottó lesz egy - az egészséges táplálkozás nem a jólét kárára. Az egészség mindig fontosabb, mint a szépség. Még akkor is, ha elveszítesz egy kilogrammot, dicséretet tesz magának - ez már eléri.
Az étrend nem csak az élelmiszer
Ideális esetben az étrend a maximumon dolgozott, nem szükséges a testmozgás értékét. Senki sem beszél a fanatizmusról, minden jó mérsékelten, és sajátja van. Hadd reggel gimnasztika, gyaloglás, kerékpározás vagy görgők, úszás, szauna. A legfontosabb dolog az, hogy az életedben volt, és pontosan inkább a személyes anyag.
Ne felejtsük el a folyadékot: az év bármely időpontjában, függetlenül a körülményektől, inni legalább 2 liter naponta.
Ha láttad, hogy bizonyos sikert ért el a súly visszaállításában, és ki akarsz menni egy étrendből, akkor fokozatosan meg kell tennie: fokozatosan adja meg a termékeket a menüben, amit nem evett. Ugyanakkor, hogy biztosítsa az eredmény (úgy, hogy hosszú ideig tartósan megmaradjon), növelje a fizikai aktivitást, hogy a bejövő kalóriákat égették.
jegyzet
Számos olyan szabály van, amely meg kell tenni:
- a legtöbb szénhidrát ebédre használható;
- Az alkohol csak száraz bor;
- inni 2 liter folyadékot, de nem édes teát és gyümölcslét a csomagokból;
- Távolítsuk el a konzervek és a sertéshús;
- A körettel csak növényi vagy teljes gabona;
- Séta és teljes alvás.
A siker elérése érdekében - legyen szekvenciális. Ha egy hét múlva nem láttad az eredményt, ne kétségbeesés, és ne próbáljon új, hatékonyabb étrendet keresni. A pozitív pillanatokra összpontosít, hisz magadban, és emlékszel - minden időben jön, azok számára, akik tudják, hogyan kell várni.
