A nyár már a küszöbön van, már a tengerparton akarok lenni, és az alak még mindig messze van a tökéletességtől... Mit kell tenni? Szükség van néhány hatékony és gyors fogyás. És ugyanakkor nem akarok saját szervezetünket elképzelhetetlen terheléssel vagy extrém termékekkel szinkronizálni. Tehát fogyni akarunk, miközben erőteljes és vidám. Vagyis szükségünk van egy olyan étrendre, amely hatékonyan csökkenti a súlyt, és ugyanakkor nem éhezik.
Ilyen étrend létezik - hajdina. Ez egy hétre tervezték, de a leginkább tartós hölgyeket legfeljebb két hétig tartják. Arról van szó, hogy beszélünk a webhelyünkkel.
Élelmiszerek egy hajdina táplálkozáshoz
A lényeg egyszerű: egy pohár nem zúzott hajdina gabonaféléket veszünk, töltsünk két pohár forró vizet, és hagyjuk az éjszaka. Reggel csak hajdina fogyasztunk, 1% -kal, Kefirrel. Solit, Slee és adjunk hozzá olajat a hajdina számára. Egyszerre enni «Mennyi Robets» - A Capleful Buckwheat olyan specifikus ízléssel rendelkezik, hogy alig lehet enni több mint 10 kanálnál egyszerre. A kefirnek frissnek és nem édesnek kell lennie. Az első napon egy hajdina diéta elég elég ahhoz, hogy elegendő legyen egy pohár főzött hajdina (vagyis két pohár késztermék). De ha úgy érzed, hogy többet tudsz enni, más napokba, akkor több gabonafélékkel süllyedsz (az arány ugyanaz: a hajdina részének része, a víz két része). De bármilyen összegű hajdina, nem tud több mint 1 liter kefir naponta. Azok, akik nem gondolják a reggeli csésze kávét, akkor nem tudod megtagadni magad ebben az örömben, csak a kávénak gyenge és cukor nélkül kell lennie. Ugyanez mondható el, hogy a tea szeretője. A hajdina táplálkozás idején jobb menni a zöld tea. Ha nagyon nehéz enni egy hajdina, akkor egy vagy két alma vagy narancs formájában kikapcsolódhat. Elvileg enni bármilyen gyümölcsöt, kivéve a banánt és a szőlőt. Mindez attól függ, hogy mennyi gyümölcsöt fogyasztott, ha túl sokat eszel, akkor csak nem tudsz visszatérni a durva hajdina étrendjébe. Amikor teljesen nem drágám lesz, egész idő alatt megnövekedett hajdina zabkása, meg lehet csavarni szójaszószal. Csak a mártásnak alacsony kalóriatartalmúnak és só nélkül kell lennie. A hajdina ideje alatt, mint a többi diéta többségében, rendkívül nem kívánatos enni 18 órakor. De ha nehéz lenne követni ezt a szabályt, hagyjon fél csésze kefir az este, dobja a vizet, hogy teljes és inni lefekvés előtt.
Mi történik a testtel a hajdina táplálkozás során?
Kezdjük azzal, hogy a hajdina gabonafélék nagyon hasznosak, olyan nyomelemeket tartalmaz, mint a vas, kálium, magnézium, kalcium. Ezenkívül a hajdina erősíti az edények falát. Ezenkívül a hajdina B-vitaminban található, növeli a test ellenállását, hogy a bőr, a haj és a körmök állapotát javítsa és javítja.
A hajdina táplálkozás negatív oldala, hogy nem kap sót, sem cukrot. Ezért ezt az étrendet óvatosan kell alkalmazni azoknak az embereknek, akiknek cukorbetegsége és / vagy magas vérnyomásos betegsége van. Az ezüst hajdina slagokat és felesleges vizet mutat. Ennek köszönhetően, hogy a test nem kap sót, a fejfájás rendszeresen lehetséges, és ez vérnyomáscsökkenést okozhat. Miközben hajdina diétán ülünk, elvárom a testünket és a cukrot. És a cukor glükóz, amely az agy számára szükséges ahhoz, hogy az agy hatékony munkához. Ezért egy hajdina táplálkozás során úgy érzi, hogy a fej elkezdte kideríteni, hogy rosszabb és őrülten, mint az édes. Van egy kiút: lovagoljon egy teáskanál mézet egy pohár vízben, és inni ezt «ital». Ne félj, minden glükóz az agyat kapja, és nem befizet a csípőre.
Míg csak hajdina és inni egy kefirchik, a testnek meg kell hagynia a tartalékait a forgalomban - zsírégetni, hogy biztosítsa a testet a hiányzó tápanyagokkal. Ennek eredményeképpen az anyagcserét és a zsírégetést gyorsan és könnyen felgyorsítják.
A hajdina táplálkozás vége?
A hét folyamán «Ülés» Egy hajdina diétán néhány kilogrammot dobtál, és most vissza kell térned a szokásos étrendhez. Fokozatosan szüksége van rá. Először is nyilvánvalónak kell lennie, hogy egy étrendet dobjon, és megkezdi a féktelenséget - ez azt jelenti, hogy azonnal megtalálja az elveszett kilogrammokat. Másodszor, webhelyünk szeretné megmenteni a szerelmeseit enni (különösen majonéz és pörkölt), hogy megkapja a gyomorbetegséget. Tehát az első nap reggel, a hajdina diéta után, akkor enni főtt tojás és édes tea. Alig akarsz többet enni, mert az étrend során a gyomor kissé csökken a méretben, és sokkal gyorsabb leszel. A hajdina táplálék vége után első néhány napon napi 600 kalóriával korlátozhatják magukat. Ezután, hogy ne nyerjen súlya újra, 10-15 napig, kövesse a napi 1500 kalória sebességét. Egyszerűen fogalmazva, van mindent, ugyanakkor számolja a termékek kalóriatartalmát. Így biztosítja az eredményt, és ugyanakkor meg tudsz enni valami finom, amit annyit hiányzott az étrend során.
Ha további lemerülni szeretné, csökkentse a napi 1100-ig terjedő kalóriák mennyiségét. A hajdina étrend egy hónap alatt megismételhető, nem korábban. Ez szükséges ahhoz, hogy a test helyreálljon a stresszből, és az egészség sérelme nélkül is működjön.
Elvileg nem nehéz átutalni egy ilyen étrendet, a hajdina nagyon tápláló, és az éhség kimerítő érzése nem érzi magát. Nehéz lesz, ha szükség lesz arra, hogy korlátozzák magam, hogy ne szerezzen súlyt. Ezért a termékek kalóriatartalmainak harisnya táblázata (az egészséges életmódra szentelt számos helyszínen), és kis részekben csavarják a kis részeket. Sok szerencsét!
