Az amerikai tudósok nagy figyelmet fordítanak a hosszú élettartam problémáira. Számos olyan egyszerű szabályt fejlesztettek ki, amelyek hosszú ideig segíthetnek az egészség megőrzésében. Ezeknek a szabályoknak a listája, amely a cikkben olvasható
Tartalom
Nem gondolod, hogy az autó 100 000 km-t vezethet az olaj cseréje nélkül? Akkor miért számítasz, hogy a tested általában gondoskodjon?
Próbálja meg engedélyezni a napi és / vagy heti szokásokat az Ön módjában, és mindig készen áll, mint a jól kenhető autó. Ne aggódj, ezek a hasznos szokások nem tudják megszakítani a kedvenc TV-sorozatát… Hosszú ideje.
Évek óta vezettük ezt a szokást, és továbbra is releváns. Az igazság az, hogy elegendő mennyiségű vizet kell inni. Attól függően, hogy hol élsz (sivatag vagy esőerdő), szüksége van vagy többé-kevésbé vízre.
Ha sokat és izzadságot edzett (már van egy egészséges szokás), akkor több vízre van szüksége. Mindezek ellenére elegendő 8 csésze (1 csésze 250 gramm) víz naponta. Elegendő mennyiségű víz szükséges ahhoz, hogy a vizelet tiszta legyen (egy kicsit sárga színű).
Ennek eredményeképpen a tested elegendő testhőmérséklet-szabályozású vízzel van ellátva, és feleslege a testből származik. Ezenkívül a víz egyenletesen osztja oxigént és tápanyagokat sejtekkel.
Ideális esetben minden nap 10 adag gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Úgy tűnik, hogy sok, de nem csak almát és narancsot vesznek figyelembe. Tíz adag körülbelül öt csésze gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmaz. 8 adagot lehet, ha egy egész almát vesz, és 2 több adaggal csökkenthető, ha egy csésze főtt spenótot ás.
Végül minden étkezés során zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz, ami sokkal könnyebb.
Mit kapsz vissza? A táplálkozásnak szentelt Harvard Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy az emberek öt-nyolc részből állnak a gyümölcsök vagy zöldségek napi, 30% -kal kevesebb esélye, hogy szívrohamot kapjanak. Többek között további energiát ad a testednek, és segít megőrizni a saját súlyát.
Ezért a következő alkalommal, amikor a délután 3 órakor eszik valamit, majd hagyja, hogy legyen egy banán vagy narancs.
A tested az egyik olyan gép, amely ténylegesen javul a használat folyamatában. Gondolj másképpre.
Bármely más gépen a hosszú távú használat után a jellemzők csak romlik, és a fizikai gyakorlatok után mindent ellenkezőleg: jobban érzi magát, erősebbé váltak, és könnyebbé vált, hogy lélegezzen.
A gyaloglás talán a leghasznosabb szokás és a legkényelmesebb edzés az Ön számára. Nem lehet túl zavarodni a nap rutinjától, próbálja meg parkolni a parkoló távoli részén, amikor vásárol, és két 15 perces sétát tervez egy nap (az ebédszünetben, és még egy munka után).
Séta lehetővé teszi, hogy erősítse meg a szív- és érrendszeri rendszert, és éveket adhat az életedhez. A Rotterdam Orvosi Központ által az Arashmus Egyetemen végzett tanulmány (Hollandia) azt mutatta, hogy azoknak az embereknek, akik naponta 30 percig sétáltak átlagosan 1,3 évig az életükre.
Minden nap a munkahelyen három szünetel kell rendelkeznie. Ön, valószínűleg nehéz elszakítani a kedvenc munkádat, de több szünet a munkanap során lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlzott feszültségtől és negatív érzelmektől. Mindannyian, valószínűleg hallották, hogy a munka stresszt okoz. És ha stresszes állapotban van, a kortizol előkészíti a testét egy nehéz helyzet megjelenésére. És mivel a rendszer felgyorsul a szervezetben, megállítja az egyik munkáját «másodlagos» rendszerek, például az immunrendszer, a gasztrointesztinális traktus és a test reproduktív funkciója. Ha valójában stressz, a tested adrenalint termel, ami növeli a vérnyomást és felgyorsítja a szívverést.
Az idő múlásával a kortizol és az adrenalin súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. És most gyorsan mozoghat a számítógépről, és nyomja meg a friss levegőt. A tested csak köszönetet mond.
Ha édes fog, akkor próbálja meg megszabadulni tőle. Cukor, kalória, és természetesen zsírok - mindez a májban található. Ezenkívül a felesleges vércukor (és a súly) kétféle cukorbetegség megjelenését eredményezheti - az egyik legsúlyosabb betegség szomorú következményekkel.
Ha igazán szeretné ezt a cookie-t, akkor enni, de csak egy. Drink csak egy üveg szódát naponta. A szóda víz (édes szénsavas víz) komoly hatással lehet az egészségére. Először is, ez nem csak kalória (egy cukor tápanyag nélkül). És ezek a kalóriák hatással lesznek semmire, de a derekán.
Másodszor, a legtöbb ilyen víz koncentrált gyümölcskukorica szirupot tartalmaz (glükóz nemzetség - kb. tranzit.), T.E. Nagyon édes szirup, amely megzavarhatja a vérben lévő cukor százalékos arányát, és még a májat is előállítja, hogy további mennyiségű anyagot káros.
Ha még mindig nem meggyőző, akkor a következő tényt hozod meg. Vannak oka annak, hogy a tartósítószerek édes vízében (nátrium-benzoát) általánosan alkalmazott egyetemesen alkalmazható közvetlenül befolyásolhatja a DNS-t, és a mitokondriumok oxidációs reakciói áramlása mitokondriumokban áramlása, sejtek biztosítása - kb. tranzit.).
Nehéz élvezni az egészséges testet, és rossz fogak vannak. Tisztítsa meg a fogait minden nap, kivétel nélkül. Ez a kis eljárás lehetővé teszi, hogy a szájüreg üregét kiváló állapotban tartalmazza, és a napok végéig sült bordákat is élvezhetsz.
Vannak bizonyítékok is, hogy a baktériumok részt vehetnek a szívbetegségben a szájában. Nyilvánvaló, hogy a szájban lévő baktériumok nagy tartalma az emberek szív- és érrendszeri betegségeinek megjelenésével jár. Még mindig nincs teljesen telepítve, ami ezt a kapcsolatot okozza, de a fogai fehérek legyenek.
Ezek az osztályok bosszantónak tűnhetnek, de több évet is tudnak hozzáadni. Ne felejtsd el őket, jól érzi magát, és jól érzi magát, megszabaduljon a stressztől, és hosszú és boldogan élsz.
