A népszerűség megszerzése érdekében Margarita több mint 20 éve töltötte az étrendjét! Az évek során alaposan tanulmányozta az élelmiszer-problémákat, és megpróbálta ezt az étrendet magukra a második nemzetség után «szerzett» túlsúly. A gyakorlatban sikerült megerősíteni, hogy az étrend valóban működik és visszatér az előző formába, és az eredmény hosszú ideig marad.
Népszerű étrend-fejlesztő Margarita Queen - orvosi munkás, aki elérte az orvosi tudományok jelölt címét. Margarita évek óta egymás után a kozmetika, a mezoterápia és a fizioterápia sikere. Ez a törékeny nő és saját szépség klinikája, amelyben a nem sebészeti testmodellezés módszerei népszerűek. By the way, ügyfelei híres emberek voltak. Közülük - Natalia Queen, Philip Kirkorov, sőt remélem babkin! Ez az információ nem jelenti azt, hogy az étrendet magas anyagi vagyonokkal rendelkező embereknek tervezték. Egyszerű munkavállalók is zsebében. És megtakaríthatsz egy tisztességes összeget: Nem kell pénzt költeni a táplálkozási konzultációra, az összes ajánlás tanulmányozható a könyvben.
Tippek a Margarita-tól
Az évek során egy egyszerű személy menüjének tanulmányozásával töltött táplálkozási költségek arra a következtetésre jutott, hogy naponta több mint öt-hat alkalommal a kis élelmiszer fogyasztásának enyhésége.
A táplálkozási ajánlások után két - két és fél órát kell enni. A fő szabály nem az, hogy túlmelegedjen. Egy recepció esetében meg kell enni az ilyen anyákat, hogy a személy ne érezze éhséget. Általánosságban naponta naponta a kiszolgálás teljes tömege nem haladhatja meg a kilogrammot, maximum - másfél napot. Ez a fő szabály a «Kondenzált testhasználat».
Az étrend betartásában, mind az egészséges életmód lebonyolításának során étkezési termékek listája minden személynek tudnia kell, hogy:
- Gabona kenyér, kenyér és kekszek rozskenyérből;
- zöld tea, víz Jó minőségű gáz, gyümölcslevek nélkül, cukor nélkül, néha fehérbor, és reggel - egy kis csésze kávé;
- Minden zöldség, gyümölcs és bogyó;
- nem zsíros tejtermékek;
- nem nagy nyúlhús, borjú és csirke;
- nem zsíros halak és tenger gyümölcsei;
- gabonafélék;
- Háromszor hetente fürj vagy csirke tojás;
- Növényi iránti olaj.
Tiltott termékek:
- Bármilyen zsír: vaj, zsír;
- félkövér hús, füstölt, kolbász;
- krém, zsírhiány;
- tészta;
- sütemények, cupcakes, csokoládé;
- Fehér kenyér és sdoba;
- szénsavas édes italok;
- konzervált;
- Vodka, pálinka és egyéb alkoholtartalmú italok.
Étrend
Tekintsünk két naptól a Diet Margarita-tól.
Az első nap. A reggeli Kefir alacsony zsírtartalmú friss bogyókkal. Reggeli 2. szám: ananász negyed. Ebéd: egy kis főtt hús csirke, spárga egy páron. Hamarosan: egy kis mennyiségű leves, egy keverőben zúzott. Vacsora - pörkölt hal és zöld saláta.
Második nap. Reggelire - alacsony zsírtartalmú ház zöldekkel vagy bogyókkal. Reggeli 2. szám: rácsos két sárgarépa a reszelőn, és adjon hozzá egy kanál tejföllel. Ebéd Eat főzött hal zöldség salátával. Délutáni személy: Apple. Vacsorára enni egy kis karfiol és egy főtt tojás.
A napok kirakodásáról és alternatívájáról
Két héttel a test elkezdett megszokni, meg kell tanítani, hogy megtanítsa a mentesítési napokra. Nem engedik meg, hogy a test pihenjen, és adjon egy újabb nyomást a sikerhez.
Az ünnepségek meglátogatása után ilyen napok betartása. Ha egy bőséges ünnep után a test jónak érzi magát, akkor elég lesz ahhoz, hogy visszatérjen a diéta menübe.
Opciók:
- Gyümölcs. Fél kilogramm bármilyen friss gyümölcs, hogy naponta hatszor egyenlő részekkel. A gyümölcsök legsikeresebb kombinációi: Apple - narancs - ananász - görögdinnye.
- Növényi. Fél kilogramm zöldséget nyers formában is osztunk hat technikára.
- Paradicsom. Egy és fél liter gyümölcslé (ne solit!) részeg a nap folyamán (üvegen). Az utolsó pohár gyümölcslé kell inni, mielőtt az este nyolc órakor kezdődik.
- Aludttej. Hat étkezés 100 gramm túró és három csésze zöld tea cukor nélkül.
- Hús. 400 gramm főtt hús, hat módszerre osztva.
- Tejtermék. Egy és fél liter nem zsíros kefir (1% vagy 1,5%), egy pohár egy vételre.
A Mondeta-nak való megfelelés során javasoljuk, hogy két vagy enyhén több liter tisztított vizet inni, csak gáz nélkül.
