Tejelő étrend

A tej olyan termék, amely ismeri a korai normál értéket. Ebben a hasznos termékben számos különböző vitamin, ásványi anyag és szükséges nyomelem koncentrálódik. Különösen a tejben az A, B, C, E vitaminokat tartalmazza. Ezenkívül a tej ismert, hogy a test kalciumunkhoz nagyon szükséges, valamint a szükséges fehérje napi normái.

Általánosságban elmondható, hogy hasznos baktériumok jelenléte miatt a tej pozitív hatással van az egész emésztőrendszerre és a test fő metabolikus folyamatain. Ezért nem meglepő, hogy a tejterméket ma nemcsak a fogyás, hanem bizonyos betegségek megelőzésére is használják.

A tejtermékek szívében természetesen a tejet jelenti. Ezért a tej vagy tejtermékek minden étkezéskor jelen vannak az étrendben. By the way, tejtermékek és tejtermékek «tej» A karcsúsítás nem mindig szükséges a boltban vagy a piacon vásárolni, mert otthon kell elvégezni. Csak érdemes emlékezni arra, hogy ebben az esetben röviden maradnak.

Tehát ebben a cikkben megmondjuk a világok olvasóiról a tejtermékek néhány legnépszerűbb fajtájáról, valamint az egyesek negatív és pozitív pillanatait.

Könnyű és kemény tejtermékek

Diéta, tej, tejtermék, fogyás, ábra

Ennek a tejterméknek megfelelõen ajánlott sovány tej, alacsony zsírtartalmú kefir és zsírtalanított túró. Szintén használható a zsíros sajttal, legfeljebb 5% -kal. A tejtermék változatától függően más termékek is hozzáadhatók az étrendhez. Például a halak hozzáadhatók, alacsony zsírtartalmú marhahús, zöldségek. Ha nincs étkezés az étkezés között, eszhet citrusféléket vagy zöld almát. Ami a táplálkozás során a tiltott ételeket illeti, sót, cukrot, zsíros tejtermékeket, alkoholt, lisztet és zsíros húst tartalmaz.

Ma számos lehetőség van a tejtermékek számára. Egyikük kevésbé merev, a másik keményebb. Például a tejtermékek leggyorsabb változata három napig az, hogy az étrend során ajánlott kivételesen friss tejet inni. A diéta ezen verziójának első napján két óránként egy pohár tejes ital. A második napon a tejfogadás gyakorisága növekszik, és a tej már használják minden más és fél órát. Az elmúlt harmadik napon egy pohár tej már minden órában iszik. Ez a karcsúsító opció nem biztonságos az egészségre, és számos orvosi ellenjavallat van, ezért az orvosi szakember előzetes konzultációját igényli.

Ami a szelídebb étrendet illeti, a menü a következő lehet.

Az első reggeli során inni egy pohár kefir, és enni egy kis rész (150 gramm) nem nagy vastag túró a második reggeli. Főzzük a túró raktárt, amely egy üveg kefirrel bélyegezhető. Igyál egy pohár tejet, mint egy déli ember, és enni egy pirítós vacsorára, és inni egy pohár tejet. A tej helyett joghurtot lehet.

Diéta, tej, tejtermék, fogyás, ábra

Van egy másik, összetettebb étrend. Ez más, az a tény, hogy a hét első négy napján az étrend gyakorlatilag nem különbözik a mindennaptól. Ezekben a napokban csak az adagokat csökkenti, és tejtermékeket kell bevezetnie az étrendre. A hét utolsó három napján, a speciális menü napjainkban előírja. Tehát pénteken, miután felébredtél, fél csésze vizet kell inni. Az élelmiszer a nap folyamán megközelítőleg a következők. Reggelire - egy pohár alacsony zsírtartalmú tej. A tej hozzáad egy teáskanál mézet és kakaót. A citrus megfelel a második reggelihez. Ez lehet például narancssárga vagy grapefruit. Vacsorázni, készítünk egy részét csirkehús, amely citromlé és zöldek fűszerezett. A csirke helyett a halat fekteted. Mint egy déli, enni alacsony zsírtartalmú joghurtot és egy teáskanál mézet. A vacsora legkésőbb hét órakor ajánlott este. Pénteki vacsora alatt egy pár csésze zöldséglevest só nélkül inni, és 200 gramm zöldséget fogyaszt a főtt formában. Lefekvés előtt hasznos, ha alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyaszthat egy kanál mézzel.

Szombaton a reggeli helyett két liter vizet inni, de nem időnként, de fokozatosan. Lehet inni grapefruit juice ebéd, csésze húsleves és egy pohár tej, kanál mézzel és kakaóval. Délután enni alacsony zsírtartalmú joghurtot és egy kanál mézet. Vacsorára zöld zöldségeket fogyaszthat, 200 gramm halat sült formában, valamint a könnyű borecet egy részét. Lefekvés előtt lehetséges, hogy alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyaszthat egy kanál mézzel.

Vasárnap reggelire - padló liter víz grapefruitlé és egy pohár tej, méz kanál és kakaó kanál. Második reggeli, inni egy liter vizet. Ebédre enni egy részét csirkehús, zöldség saláta, amely citromlével fűszerezett. Vacsorára van egy zöldség saláta. Saláta utántölt egy kis mennyiségű olívaolajat. Lefekvés előtt újra lehet enni alacsony zsírtartalmú joghurtot egy kanál mézzel.

A tejtermék bármely verziójával az étrend után az első napon fontos helyesen. Nagyon fontos, hogy a kilépés után romoljon. Szóval, reggel ajánlott egy pohár tejet inni. Ebéd közben egy könnyű salátát fogyaszthat, amely újratölti a joghurtot. Vacsorára vacsorázhat egy pohár kefirrel. Általánosságban elmondható, hogy a vélemények szerint a tejelő étrend a megfelelő megközelítéssel érvényes, hogy jó eredményeket érjen el. Bár az eredmények általában egyedi egyéniek. Ezért, ha nem biztos abban, hogy a test ilyen mennyiségű tejre való reakciójával kapcsolatos, ajánlott konzultálni az orvoshoz.

profik.

A tejben lévő fehérje, a fehérje leginkább emészthető formájának tekinthető. Egy csésze tejben kb. 8 gramm tiszta fehérje van, amely könnyen kielégítheti izmaink szükségességét. Ezen túlmenően, ennek az étrendnek köszönhetően a test megkapja a szükséges kalciumot, amely fontos a zsírégető folyamatához.

Mínusz.

Ennek a tápláléknak az a hátránya, hogy nem tartalmaz rostot. Hosszú megfelelésre alkalmatlan. Végtére is, a tejben nem minden ásványi anyag és vitamin szükséges egy felnőtt ember számára. Ezenkívül egyesek nagyszámú tej miatt emésztési zavaruk van, és ez dehidratációhoz vezethet, és annak a ténynek, hogy a test a legtöbb hasznos mikroflóra elveszíti.

Tej-banán étrend

Diéta, tej, tejtermék, fogyás, ábra

Az étrend ezen verziója lehetővé teszi, hogy visszaállítsa a 3-7 kilogramm túlzott súlyt. Ugyanakkor az ilyen eredmények elérése érdekében elég merev ahhoz, hogy betartsa a táplálkozás bizonyos szabályait. Ezenkívül rendkívül fontos, hogy helyesen jöjjön ki e táplálkozásból, és tartsa be a jövőbeni erőteljes táplálkozást. Ellenkező esetben a leesett kilogrammok valószínűleg visszatérnek. Számos lehetőség van erre a táplálkozásra, és a leggyakoribb számukra tejelő banán étrendnek tekinthető, három napig. Ez az opció lehetővé teszi legfeljebb 3 kilogramm többlet súlyát.

A háromnapos tejtermék menüje a következő termékekből állhat.

  1. Első nap. Egész nap 3 liter nem zsíros tejre és 9 banánra lesz szükségünk. A tejnek zsírosnak kell lennie, legfeljebb 1% -kal. Mindezeket három főételre kell osztani, t. E. Reggeli ebédre és vacsorára.
  2. Második nap. Ezen a napon 2 liter tejre és 6 banánra lesz szükségünk. Ezeket a termékeket a nap folyamán 3 fő étkezésre kell osztani.
  3. A harmadik nap. Az étrend utolsó napján 2 liter tejre lesz szükségünk, de ezúttal kevesebbet veszünk - 3 darabot. Az étkezések között csak gáz vagy zöld tea nélkül fogyasztható vizet inni.

Ennek az étrendnek a változata hosszabb, és ugyanakkor észrevehetőbb eredményeket ad. A fogyás ezen verziója lehetővé teszi, hogy 7 napig visszaálljon 9 kilogramm túlsúlyra. És a menüben az étrend ezen verziója nemcsak tejet és banánt tartalmaz, hanem más termékeket is. Tehát, ezen a héten az összes menük terméket 3 étkezéskor kell elosztani. Az étrend első napján körülbelül 3 liter tejre van szükségünk, 9 darab banán és a picked hal a főtt formában. A második napon a tej és a banán étrendje annyira szüksége van, de a halnak már körülbelül 300 grammra van szüksége. A harmadik napon az étrendnek 2 liter tejre és 6 banánra lesz szüksége, és a halak 200 gramm alacsony zsírtartalmú húst. A banán és a tej negyedik napján az előző napon, és a hús kissé kevesebb - körülbelül 100 gramm. Az ötödik napra 2 liter tejre és 9 banánra lesz szükségünk. A tej hatodik napján ugyanaz, de a banán csak 3. Az elmúlt hetedik napon csak 1 liter tej és 6 banán lesz.

profik.

Egy héten egy lehetőség egy meglehetősen gyengéd étrend. Általában a vélemények szerint a két termék kombinációjának köszönhetően jó eredményeket érhet el. A banánnak köszönhetően egy személy hosszú ideig nem fog éhséget érezni.

Mínusz.

Sok szakértő ezt a változatát a tejelő diéta hibás és nem hatékony. Az ilyen étrend valójában kémiai összetétele hibás. A test nem kap elegendő mennyiségű szükséges vitaminot és ásványi anyagot étrend során. Ezért ez az opció nem ajánlott 3 napnál hosszabb felhasználásra. Ha úgy dönt, hogy tovább folytatja, akkor az étrendben termékeket kell tartalmaznia PolyVitamin komplexumok. Emellett, mint bármely más étrend előtt, orvosra van szüksége.

Leave a reply