Túró étrend

Túrógépet kapunk tejfínek miatt. A túró erjesztett erjesztett termékekre utal, és az egyik legősibb. Az ókori római lakosok, valamint a szlávok és a legtöbb más nemzet főzési túróval foglalkozik. Sajnos nem ismert, amikor a túst találták meg, de valószínűleg történt, amikor egy személy elkezdett enni az állati tejet az élelmiszerben.

Oroszországban a tejet a Prostokvashi (Skyd Tej) kapta meg. A prostokversh-t agyag ételeket helyezték el, és meleg kemencébe helyezték. Néhány óra elteltével szállították és forró tartalma összefonódott a pamutszöveten keresztül. Így két termék működött: szérum és túró. A sajtó alá helyezték, hogy megszabaduljon az extra folyadéktól. Így érkezett az ősi időkben. By the way, az otthoni túró megszerzésének másik módszerét nem találták fel, és az összes modern hostessek egy egyszerű receptre vágják a sajtot.

A túró összetétele

A túró rendkívül gazdag fehérje, ásványi anyagokat, laktózt, valamint zsírokat és enzimeket tartalmaz. Túró és vitaminok, amelyek a túróban több mint tíz: B csoport vitaminok, A-vitamin, C, D, valamint kalcium, vas és foszfor.

A ház nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, mindössze három százalékkal.

A tej táplálkozási értéke jelentősen meghaladja a tej értékét, mivel körülbelül 200 gramm túró található a padlóláncos tejből.

100 gramm magas zsíros túróban (18%) több mint 200 kcalionot tartalmaz, 9% -kal - több mint 160, és az alacsony zsírtartalmú túró csak 100 kcal.

Hasznos tulajdonságok és hatókör

Túró és kefir. Az étrend ezen verziója ajánlott három napig tartani az étrendet. Egy napon meg kell enni fél kilogramm túró, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú. Ugyanakkor két csésze kefirot kell inni. Mindezeket öt fogadásra kell osztani. Ezekben a napokban annyit kell fogyasztania, amennyit csak akarsz, amennyit csak akarsz. Ön is inni zöld teát, de cukor nélkül. Ha nem tudsz élni egy csésze kávé nélkül - Engedje meg magának ezt az örömöt, de legfeljebb két csésze naponta, és lehetőleg cukor nélkül. Kívánt esetben az étrend öt napra meghosszabbítható.

Második étrend

Túró és gyümölcs. Vigyázzon a búza korpa, fervent forrású víz, két teáskanál korpa. Hagyja fél órát, amikor a vizet lecsapolta. A BRAN-nak 100 gramm túróra adjon hozzá. Frissnek kell lennie! Ez az Ön részét egy vételre. Egy napon meg kell enni egy ilyen négy adagot. A keverékhez adhat mézet, Kuragu-t, bogyókat és még zöldségeket is. A diéta nem több, mint hét nap.

Diéta harmadik

Túró és alma. Naponta háromszor (reggeli, ebéd, vacsora) enni egy ilyen desszert: sült alma + 150 g túró, nulla zsíros megszakítás egy turmixgépben. Hozzáadhat fahéjat és pár kefir kanalakat. A friss vagy sült almákból snackeket szervezhet. Az ilyen étrend csak három napot lehet tartani.

Az étrend önmagában kialakítható, például: túró, alma és zabpehely. Vagy túró és banán. A túró étrend főállapota - túró csak friss és nem kövér.

Diéta egy nap

7 órakor, teát (kávét) cukor nélkül. Egyél egy főtt tojást. Három óra elteltével, hogy bolond 200 g túró, ital nélkül cukor nélkül. Vacsora 200 g túróba enni, és cukor nélkül inni teát. Négy óra ismét enni 200 g túró és inni teát. 19 órakor ismét 200 g túró és tea. A nap folyamán inni vizet gáz nélkül körülbelül két liter.

Ha erős és vágy van, az étrend folytatható, de legfeljebb három napot tarthat. A második és harmadik napon a fent leírt termékek hozzáadása egy almát.

Erős érzés az éhség, sovány túró, próbálja ki helyettesíteni a túró alacsony zsírtartalmú százalékos arányú, de legfeljebb 4%.

Bármilyen étrendben inni vizet, gyógynövény teák, zöld teát, de cukor nélkül.

Expressz étrend

Amikor gyorsan el kell jönnie az űrlapba, ez az étrend csak az Ön számára. Tekintsünk egy háromnapos étrendet, amely tartalmazza a túst és a zöldeket. Ajánlások függvényében három kilogramm garantált.

Egy napnak van öt étkezése. Utolsó - lefekvés előtt. A nap folyamán gyümölcsöt fogyaszthatsz, és adjunk mézet és szárított gyümölcsöket a túróban. A folyadékból előnyben részesítjük a csipkebogyó, a gyógynövény teák bátorságát.

Az első nap:

1. Reggeli túró 100 gramm, kanál méz és zöld tea.
2. Lunch Carsey (100 g) édes paprika, uborka és zöldségek (petrezselyem, kapor).
3. Üveg sárgarépalé.
4. A délutáni kígyó két almát sütjük, és enni őket mazsolával és túróval (100 g). Igyon gyógynövényzetet.
5. Éjszaka - egy pohár kefir.

Második nap:

1. A reggeli 100 gramm túróból, dióból és Kuragiból áll. Igyál zöld tea.
2. Vacsorára, hogy készítsen gyümölcssalátát túróval (100 g). A gyümölcsökből előnyben részesítjük az almát és a banánt, adjunk hozzá egy kis mazsolát saláta. Igyál egy pohár narancslé.
3. Délutáni személy. Két szelet kenyér vagy pirítós. Természetes túró. Top könnyek a petrezselyem és a kapor zöldsége, ital zöld tea.
4. A vacsora 100 gramm túróból és üvegpohárból áll.

Harmadik nap:

1. A reggeli 100 túró, teteje az áfonya lekvárát. Igyál zöld teát cukor nélkül.
2. Vacsora. Készítsen sajttortól a túróból, sárgarépa hozzáadásával a sekély reszketésben. Ital cukor nélkül szárított gyümölcsökből.
3. Délutáni személy. Sütjük két almát a sütőben, miután elolvasta a közepét, és töltse ki a helyet egy finom szeletelt szárított szárítással. Tartalék zöld tea cukor nélkül.
4. Vacsorára, készítsen túró casserole, zöldségek és zöldségek hozzáadása túróban. Igyál egy pohár szőlőlét.

Szükség esetén kirakodási napokat rendezhet, ha bármilyen túró étrendet vesz igénybe. Az orvosok a táplálkozási képviselők is azt javasolják, hogy olyan napokat rendezzenek meg, amelyek tisztítják a testet és az anyagcsere javítását. Ne lusta, és elegáns és vonzóbbá váljon.