Érvek és ellenérvek
Mivel a változékony étrend testünk, a víz-só egyensúly helyreáll, és minden felesleges (extra) folyadékot eltávolítjuk. Ennek eredményeképpen egy személy hetente 3-4 kg-ra fogyhat.
Érdemes megjegyezni, hogy egy érzéketlen étrend semmilyen módon nem hívja a sót, de egyszerűen korlátozza a fogyasztását. Végtére is, tartalmazza a szükséges nátriumot, amely a kalcium kivonásához szükséges a szervezetből.
Ismeretes, hogy a nyomelemek és az anyagok, mint a só, az elfogadható dózisokban csak előnyösek. De sajnos sokan közülünk nem tartanak be ezeket az elveket. Mivel a tanulmányok kimutatták, egy személy átlagosan 15 g-ig átlagosan meghaladja a napi sót, míg zsetonokat, különböző konzerveket, kenyeret, kolbászt, sóanyákat és egyéb káros ételeket használ.
Néhány táplálkozás egy hangon kijelentik, hogy ez az étrend nem az, ami nem hatékony, de még az emberekre is káros. És ez magyarázza az a tény, hogy a tömeg megy csak annak a ténynek köszönhető, hogy a felesleges folyadék megy ki a szervezetből, és nem annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy használja termékek, amelyek nem tartalmaznak sót. Tanulmányok bizonyították, hogy az emberek, akik a sót mondták «Nem», Ők gyakrabban rendes és komoly kardiovaszkuláris betegségeket kapnak. Tehát ha úgy dönt, hogy ilyen módon fogysz, próbálja meg, hogy fanatizmus nélkül ne sértse magát.
Étrendi szabályok
Ha rendszeresen sportolsz, vagy a munkája állandó fizikai erőfeszítéssel kapcsolódik, akkor jobb, ha megtagadják a megszüntetést. Emellett a szakértők határozottan azt javasolják, hogy nyáron ne üljön ezen az étrenden. Végtére is, a hőben és a terhelések során a só képes a testből, mi viszont ki kell töltenie a hiányzó nyomelemek hiányait. És egy ilyen étrend, éppen ellenkezőleg, súlyosbítja a helyzetet. Ezért, ha olyan szükséges, hogy néhány kilogramm visszaállítsa, jobb, ha más módszereket is igénybe vehet.
Megjegyzés: Az étrend tartása, próbálja meg «hallgat» A jólétéhez. Például, ha felszabadulsz fejfájás, A szédülés megjelent, gyengeség a testben vagy hányinger, Próbáljon vissza egy kis sót küldeni az étrendben. Ha a helyzet élesedik, jobban forduljon orvoshoz.
Finom receptek
Ma van egy csomó finom étel, amely elkészíthető, ha úgy dönt, hogy egy értelmetlen étrendre ül. Itt van néhány közülük.
Hideg leves. Ehhez szükséged lesz: zsírtalanítandó kefir, 200 g retek, két szár zeller, uborka, fokhagymás fogak, 4 paradicsom és zöldség ízlés szerint. Retek, zeller és uborka mosás, száraz, vágott kis szeletekre. Paradicsom dobja forró vizet, távolítsa el a bőrt, és csiszolja a keverő. Adjunk hozzá zöldséget a kapott tömegben, Kefir, áthaladt a sajtó fokhagymával és apróra vágott zöldségekkel. A tálalás előtt.
Könnyű saláta. Termékekre van szükség: 300 g káposzta és kajszibarack, 100 g sajt, jobb, mint Adygei, 1 piros izzó, 3 ST. L. Olívaolaj, 1 st. L. Méz és alma ecet. Káposzta fojtó, feküdj egy mély saláta tálban. Ezután hozzáadunk apróra vágott hagymát, kockák szeletelt sajtot és kis kajszibarack szeleteket. Egy külön tálban keverjük össze a mézet, az olívaolajat és az ecetet. A kapott keverék végén, hogy kitöltse a salátát, és óvatosan keverje össze mindent.
Csirke fritters. Összetevők: 200 g csirkefilé, 2 izzó, burgonya, sárgarépa, joghurt, zöld, citromlé ízlés. Csirkefilé vágott kis kockákra, adjunk hozzá zúzott hagymát és 30 percet. Ezután tegye be a darált étkezés a kis reszelő burgonya és sárgarépa. A végén adjunk hozzá citromlevet és finoman apróra vágott zöldeket. A csípős pergamenen a sütőlap palacsintát helyez el, és 180 ° C-ra előmelegített sütőben sütjük, mielőtt aranykéretet alakítana ki. Tálaljuk joghurtot.
Házisan barátságos halak. 250 g halfilé, 100 g liszt, 100 g hámozott aprított dió, 2 tojás, 1 citrom, 50 g breadcrumbs. Mossa le a filét, szárítsa meg, apró szeletekre vágja, öntsön egy citromot, és hagyja, hogy 15-20 perc alatt álljon. Ezután minden darabot lisztbe vágjuk, tejes tojásban és zsemlemorzsákban (előzetesen hozzáadnak egy zúzott citromot és dióféléket). Sütjük halat előmelegítve 200 ° C-ra, amíg készen áll a készenlétig.
Terhes
A terhes nők nagyon gyakran szenvednek duzzanat és ödéma, Mi történik a testen lévő só túlhatékonyságának eredményeként, amely idővel felhalmozódik és késik. Ahhoz, hogy megszabaduljon róla, nem kell szigorú étrenden ülni, mert a lányok a helyzetben nem minden orvos azt javasolják, hogy az egészségre. Jól érzi magát, elég ahhoz, hogy korlátozza magát az elfogyasztott só mennyiségében.
Tehát a jövőbeli anyák hozzávetőleges menüje így néz ki:
- Reggeli - zöld tea, manna kása kis része.
- Ebéd - kedvenc gyümölcsök (legfeljebb három).
- Ebéd - pörkölt borjú vagy csirke zöldségekkel vagy sült burgonyával.
- Délutáni személy - friss zsemle kefirrel vagy tejjel.
- Halszálak burgonyával.
Tartsa be a bajusz étrend szabályait, vagy ne oldja meg kizárólag. És mennyi kilogramm lesz, és attól függ, hogy Öntől függ, a tudatod és természetesen a test jellemzői. A fő dolog, ne feledje, hogy a szakemberek gyakorolják, hogy hagyják el az étrendet nagyon óvatosan ajánlott. Bár talán hozzászoksz egy ilyen hatalmi rendszerhez, és nem akarod megváltoztatni az életmódját!
