A kalcium hiánya a testben

A kalcium-ásványra szánt reklám számának száma nem hasonlítható össze a Mendeleev táblázat bármely más eleméhez. Honlapunk néhány előzetes kérdésre válaszol - és szükséges? Miért? Ki pontosan és milyen mennyiségben? És hogyan lehet meghatározni, hogy mi hiányzik? Vannak olyan helyzetek, amelyekben káros? Erre és megáll.

Kalcium
A számos reklám, többek között a jól ismert TV-csatornák és a bevonásával felismerhető filmsztár és üzleti show szentelt a kalcium ásványi, nem hasonlítható össze még szorosabban más eleme a Mengyelejev táblázat. Annak szükségessége, hogy az étrendünkben senki sem senkinek sincs. És mint mindig, a tudás felhalmozódása nélkülük «Csomagolás» A rendszer egy egyszerű fogyasztó vezetője sok kérdést, eltéréseket és egyéb zavart okoz. És ezért, mielőtt beszélnénk arról, hogy milyen termékek vannak a kalcium, és ahonnan jobb felszívódott, webhelyünk néhány előzetes kérdésre válaszol - és szükséges? Miért? Ki pontosan és milyen mennyiségben? És hogyan lehet meghatározni, hogy mi hiányzik? Vannak olyan helyzetek, amelyekben káros? Erre és megáll.

A kalcium szerepe az emberi életben

Táplálkozási szakemberek és széles kör «Érdeklődő nyilvánosság» Köztudott, hogy két csoportot ásványi anyagok szükségesek egy személy, az egyik közülük az úgynevezett makroelemek, mások - mikroelemek, és a már ezekből nevek arra lehet következtetni, hogy az első szükséges a szervezet elegendően nagy mennyiségben, a második - kicsi, néha mikrodókban. A kalcium az első csoportra utal, az emberi test anyagcseréjében való részvétele óriási.

Anélkül, hogy belépne a komplex dolognak «anyagcsere», Hívjuk a híres ásványok alkalmazásának fő szféráit:

A kalcium a csontszövet, a fogak és a bőr függelékeinek alapja - haj és körmök

  • A kalcium a csontszövet, a fogak és a bőr függelékeinek alapja - haj és körmök.
  • Részt vesz a Myocardium - Heart Izom összehúzódásának folyamatában - és így hatással van a szívpulzusra - az impulzusra, a nyomásra és másokra.
  • Ezenkívül a kalcium részt vesz a központi idegrendszer munkájában és az élelmiszer felszívódásában.

E tudás alapján feltételezhető, hogy az ásványi anyag hiánya a csontok, a fogak, a körömtörékenység, a károsodott szív és az ideges működés, a redundáns súly megsértéséhez vezet. Alapvetően.

Van-e olyan kor, amelyben meg kell kezdenie a teszteket, és gondolkodni kell az ásványi anyag hiányára? Sokan és most úgy vélik, hogy az osteoporosis olyan állapot, amelyet a legtöbb ember kapcsolódik a kalcium hiánya - az életkorral, vagy 40-ben kezdődik, vagy 60 év alatt. Valójában sajnos sajnálatos módon az ásványi anyag hátrányához kapcsolódó államok, nincsenek korhatárok. A kalcium hiánya még a mellbabákban is előfordulhat, és később - bármely korban -. És ennek oka lehet a kalcium elégtelen használata anya a terhesség alatt (emlékezzen a régi mondásra - minden gyermekre, az anya adja a fogot - nem csak az, hogy őseink jöttek!), és a jövőben, ha az élelmiszer gyerekben, később egy gyermek, egy tinédzser, felnőtt kalcium hiányzik. És körülbelül az idősek, beszélünk csak azért, mert csak azokra a nők) egy olyan korban csökkenését ösztrogén szintje (női nemi hormon) A folyamat kimossa kalcium a csontok jelentősen felgyorsult, és több.

Ez az oka annak, hogy egy ilyen személynek az orvosok és jelenségek néven ismert, mint a csontok állapotának éles romlása a méhek és a függelékek bármely korú és bármely jelzéssel történő eltávolítása után - az ösztrogén nem!

A gyermekeknél az osteoporosis nem ritkán fejlődik ki, és külsőleg egy ilyen közös jelenségben jelenik meg, mint a testtartás rendellenessége, amelyet a scoliosisra terveztek. Vegyünk semmilyen gyermeket az állandóan törött testtartással - nem kétséges, hogy a kalciumnak nincs elég. Helyénvaló lesz emlékezni egy másik, nem az összes jól ismert dolog - csontritkulás, különösen a fiatalok, a kéz a kézben hypodynamines és gyermekek súlyos gerincferdülés (ha nincs más jó ok, sérülések, például), «Szerencsétlen» A gyerekek nem futnak, nem ugrottak, de otthon ülnek, egyébként, TV, számítógép vagy egy könyv a kanapén. Ésszerű gyakorlat javítja a csontcserét, a kalcium-asszimilációt. Az osteoporosis is elkezdődik vagy gyorsul a kényszeres hosszú távú depresszióval mozgás nélkül, a sérülések után, például.

A kalcium hiánya a csontszerkezet megsértéséhez vezet
A fentiek összefoglalása és a testünk helyes kalcium-feltöltésének témájához való áttérés előtt honlapunk szeretnénk felemelni néhány gyakrabban, de teljesen rossz ötleteket.

Például ez - a kalcium növeli a vérnyomást, és ezért ellenjavallt hipertónia. Ez a gondolat teljesen az orvosokból származik, mert valójában, amikor a nyomáscsökkenés, bemutatunk egy kalciummal ellátott beteget, de itt már nem az élelmiszerről van szó, az újraélesztésről beszélünk. A normálban a kalcium feltétlenül szükséges a miokardium megfelelő munkájához, és belsejében elfogadott, nem Bécsben, a nyomás nem növekszik.

Egy másik érv - A kalcium elhalasztható a vesékben, az erek falaiban, és mivel ez elég lesz, mint egy csomó. Nem fogunk beszélni az ateroszklerotikus plakkok megjelenésének mechanizmusáról, ez egy külön téma, csak megjegyezzük, hogy a kalcium-lerakódás bárhol is - a csere megsértésének eredménye. Ez a hormonok miatt van, még mindig sokat van azzal, hogy mi, de nem teljesen összekapcsolódik a csontokban. Vagyis a vesébe helyezhető el, még az általános alacsony tartalommal is. Itt van szükség a fő betegség kezelésére. És csak abban az esetben súlyos veseelégtelenség - amikor a test általában nehéz valamit is visszahúzódik, beszélünk a hemodialízis vagy a veseátültetés, nem adjuk beteg kalciumot, mint azonban sok más termékek és gyógyszerek.

Kalciumtartalom a testben: megragad vagy nem?

A kalcium hiánya a testben
Eddig, hogy meghatározzák, hogy sok vagy kevés a kalcium-test, a kalciumionok gyakran használják. Ez a szám határozottan fontos, de nem mindig ad hű képet az államról, különösen a csontszövetről. Természetesen, ha a kalcium teljesen kicsi, akkor kevés és a vérben lesz, azaz a tartalom csökkenése (nem tudom, hogy itt vannak a számok, még mindig nem emlékeznek, és az orvos értelmezését igénylik) az ásványi anyag kifejezett hiányáról beszél. De a megnövekedett számok, és gyakran gyakran megtalálhatók, nem feltétlenül mutatják, hogy a kalcium sok. Az a tény, hogy az osteoporosis (ez a kifejezés azt jelenti) «lágyulás» csontok, sűrűségük csökkentése) A kalciumot kimosjuk a csontokból, és belépünk a vérbe, és megvizsgáljuk, és nagy számokat látunk, amelyek nem jelentenek jólétet.

Abszolút pontos módszertan, amely a csontok sűrűségük állapotát mutatja, egy egyszerű és megfizethető módszer, nevezett denzitometria. Ugyanakkor a röntgen (vannak más módon) meghatározza bizonyos sűrűségét, «ikonszerű» Csontrendszerek (ezek az ágyéki csigolyák, csuklócsontok, mások lehetnek). És akkor nem szükséges kitalálni, miért nő a vér kalciuma.

Kalciumtermékek és készítmények

Most, hogy úgy döntöttünk, hogy a kalcium szükségleteinek szüksége van, és szükség van mindenki számára, próbáljuk meg kitalálni, hogy hol van jobb. A tejtermékek termelői, a klasszikus kalcium és azoknak, akik biakiddákat és Ásványi komplexumok, Nem könnyű megoldani, mert saját módján és azok és mások.

Nagy mennyiségű kalcium van a tejtermékekben
Először is (még mindig író dobozok tejtermékekkel A kalcium számát a számukban) és a második (azt állítva, hogy a modern tejporból készült, nincs kalcium, és szükség van adalékok), úgy gondolják, először is, ami fontos számukra - a termékek értékesítéséről és az igazságról, mint mindig, valahol a közepén fekszik.

Természetesen az elsöprő számú gyári tej és a termékekből származó termékekből származnak, azaz a szilárd friss tej előkészítése por - jól tárolt, szállítása, nem függ a szezontól. Majd a tej helyreállítása a porból. És természetesen az ilyen technológiai folyamatok és a kalcium mennyiségének köszönhetően csökken, és a termékek emészthetősége csökken, bár nem nulla. Ezért, ha lehetőség van friss tejet inni (de csak a híres tehénből - nem kell használni az antibiotikumokat, amelyeket széles körben használnak a kezeléshez és a megelőzéshez Tuberkulózis és más tehénfertőzések, a hormonok és a növekedési stimulánsok hiánya, amelyek hozzáadódnak a takarmányhoz, valamint kémiailag tiszta és peszticidektől mentesek «menü» Burenki) - A webhelyünk azt ajánlja, hogy előnyben részesítette «itthon» Túró, tejföl (a fent említett feltételek jelenlétével). Ezután minden javaslatot a kalcium mennyiségére vonatkozóan a tej pohárban végeznek.

Alkalmazza a tejtermékeket és abban az esetben, ha kénytelen megvásárolni őket: hagyja, hogy a napi kalcium napi aránya ne kerüljön, de a tejben sok más hasznos dolog van, és a tejfehérje könnyebben felszívódik, mint mások (ha nincs laktáz Hiányosság - Lactáz hiányzik - szenvedély, amelyen azonban nagymértékben eltúlzott. Azok az emberek, akik nem szállítják a tejet, általában ismerik az ifjúságtól, és erjesztett erjesztett).

A kalcium egyik forrása, amelynek előnyeit bárki nem utasítja el, a sajt, különösen a szilárd fajták, a termelési kalcium elvesztése a legkisebb mennyiségben. A Teremtő szintén hasznos.

Általában a tejtermékek használatával tudnia kell egy dolgot - ez minden bizonnyal hasznos, bár nem fedezi a kalcium szükségleteit, különösen az emberek kockázati csoportjaiban. És a második - minél alacsonyabb a termék zsírtartalma, annál nagyobb a kalciumtartalom. Ez már technológiai dolog, és mind a molok, mind a túró, joghurt és t.Ns. Így vannak olyan ízléses tulajdonságok, amelyeket elhanyagolnak.

A tejtermékek mellett kevésbé ismert, de nem kevésbé hasznos kalciumforrások vannak, teljesen néhány zöldségben, például a spenótban, valamint a tojásban, mandulában, és tartalmának bajnoka szezám. Ez egyértelmű, ez egy termék, amelynek sok, amit nem eszik, de most Kozinaki-t termelünk a szezámból. És van is szezámolaj - nincs olcsó és nem nagyon ízletes, de pontosan pontosan a por állapotában van, és tökéletesen emésztik, a kalcium kivételével, «Csokor» hasznos dolgok, így lehetséges a saláta rögzítésére - nagyon hasznos.

Különböző kábítószerek és komplexumok tekintetében - véleményem szerint, különösen azok, akik hajlamosak az osteoporosisra, a magas vérnyomásra, a túlsúlyra (és milyen gyakran figyeljük meg mindezen személyt egyszerre!). És ugyanakkor egy hatalmas sorozatot választott, amit a gyógyszertárban, az egészségügyi üzletekben látnak, a hirdetést, de két nagyon egyszerű szabályt kell irányítani:

Vitrum kalcium-vitaminok
Első. Vannak kalciumsók, amelyek jobban felszívódnak, rosszabbak. Olvassa el az adalékanyag összetételét, és ha látja - kalcium-citrát, kalcium-hidroxiapatit vagy laktát - Ez az anyag jól felszívódik, biztonságosan elviszi azt. Rosszabb emésztett sók - glükonátok.

A közös kalcium-glükonát tabletta, mindazonáltal a munka, de ha egy tablettát csúszik, és citromlével csepp, amíg meg nem találja - jobb lesz. Ugyanakkor a glükonát egy könnyű függöny citrátba kerül, amely nagyon gyors és teljesen felszívódik a belekben.

És a második fontos feltétel. Kalciumfogyasztás naponta egy felnőtt számára 800-1200 mg. Ennek megfelelően az alsó számjegy fiatal, egészséges és mozgatható, második - terhes nők (csak az orvos felügyelete alatt)!), tizenévesek, idős emberek. Itt van, és folytassa a kívánt biodeadow kiválasztásával. Mert gyakran történik, a gyógyszer minden sarokban, és az informatikai kalciumban - 5 mg. Bármit is mondanak, de egy ilyen összetétel nem károsít, természetesen, de a várt előny nem hoz.

Egy másik kevéssé ismert tény, de a táplálkozási szakemberek - további táplálkozás - különösen a Szentpétervár iskola adherentjei, úgy vélik, hogy a legjobb kalcium az esti, 19 óra elteltével felszívódik (ez a hormonális háttér napi ingadozásainak köszönhető) a személy), abban az időben jobb és kábítószer-kalcium, és vannak olyan termékek, amelyek nagy tartalmával rendelkeznek. Ezért a túró és a joghurtok jobban átkerülnek a reggeli vacsorára, és reggel enni zabpehely gyümölcsökkel, például.

A koffein és az alkohol szívás romlik, jól használjuk a túst, mint egy snack, mintha nem fogadott el, de van egy jobb szendvics sajt, külön-külön egy csésze kávé, különösen azért, mert nem kell kávé tabletta kalciumot inni.

Összefoglalva, webhelyünk rövid összefoglalót hoz. A kalciumban gazdag gazdag gazdag élelmiszerek fogadását minden családban ismerni kell, és ezeknek a termékeknek változatosnak kell lenniük, és ha lehetséges, teljes tejből készülnek (a hűtőszekrényben néhány napos tárolásának határideje, és nem 3 hónap szobahőmérséklet). Arra is szükség van, hogy használja a zöldek, zöldségek, amelyek nem elég, hogy ők maguk tartalmaz kalciumot, hanem javítja az asszimiláció a többi terméktől, normalizálás bélflórát, javítja az emésztést elvben.

BAN BEN «Kritikai» A kalcium-időszakok - a gyorsított növekedés, a menopauza, a csonttörések utáni állapota tekintetében biológiailag aktív kalciumkészítmények szükségesek. Természetesen az élelmiszerekkel ellentétben a tablettákkal kapcsolatos kalciumot nem szabad folyamatosan elfogadni, csak néhány hónapos kurzusokat kell elfogadni. Az ilyen gyógyszerek kiválasztásának kritériumának nem az ár, vagy «promóció» a médiában, és egy csendes tanulmány az adagok és összetétel a csomagon.

Leave a reply