A japán étrend körül a pletykák folyamatosan járnak: egy bizonyos japán karcsúsító klinikával jött létre, hogy a japán lányok megpróbálják még mindig karcsúbbá válni és szebbek. Bármi is volt, ez az étrend világszerte népszerűvé vált, mint gyorsan és viszonylag egyszerűen visszaadja a derékot a lízing vagy egy fontos esemény előtt.
A japán étrend segítségével észrevehetően lefogy (súlycsökkenés akár 8 kg). Maga «japán» Pontosan 13 napot folytat. de «belép» étrendben és, illetve, «kijárat» simán. Semmi jó sem vezet egy élelmiszerbolthoz az orosz ünnepség az étkezési étkezés és ugyanaz «egy buli» Tiszteletben tartva egy étrendből egy megosztott asztalra.
Készíts magadnak étrendre
Hangoljon be, amit gyönyörű, karcsú és tüdő lesz 13 nap múlva, és könnyen vacsora előestéjén. Például mernek magadnak egy kis rész (150 gramm) vad vagy nyers rizs, és készítsen egy 100-150 gramm könnyű zöldség salátát a retek, az uborka és a pekingi káposzta, a paradicsom és az édes paprika. Saláta szezon az ecet csepegését, az olívaolaj cseppét, és só nélkül próbálja meg csinálni. Ha egyáltalán nem só nélkül, webhelyünk azt ajánlja, hogy legalább csökkentse számát, végül az étrend este - nem az étrend.
Pontosan olyan technikát cselekszik, mint a kínai pálcika. Vásároljon előre kínai botokat, és próbálja meg enni velük. Ilyen apróság, mint kínai botok, már elkezdi járni egy kedvező hatást a tudatodra, és behatol a közelgő étrend fontosságára. Talán már a kezében lévő botok, úgy érzed, mint egy könnyű madár.
A japán étrend korlátozása és feltételei
A japán étrend fő állapota: a kezdő, nem indul el tőle, ne változtassa meg a termékek számát, sem a termékeket, függetlenül attól, hogy mennyire teljesen a csere. A japán rövid távú étrend a metabolizmus megváltoztatására irányul, és az összes komponenst óvatosan választják be.
Majdnem két hétig nem használjuk:
- Só. Késlelte a felesleges folyadékot.
- Cukor. Leggyakrabban ő az, aki hajtásokat és a hordók túlzott lekerekítettségét okozza.
- Kenyér. Először is, a legmagasabb fokozatú fehér lisztből, általában az összes lisztből, kivéve a megadott termékeket.
- Alkohol. Még 100 gramm borozás az összes erőfeszítései: az alkohol megváltoztatja az anyagcserét a rosszabb, megakadályozza a toxinok eltávolítását.
Hogy a test nem kimerít a szomjúságból, és nem dehidratált japánul és más étrendben. Ásványi anyag (szükségszerűen étkező, és nem terápiás), főtt vagy szűrve egy szögben. Ne ürítse ki magát, egy és fél liter fluid naponta nem egy, hanem a testünk szükséges adagja.
Tudván, hogy sok jövő és ápoló anya aggódik a saját túlsúlyuk miatt, szeretnék figyelmeztetni: ne siessen! A tested most nagy munkát végez, ezért tegye félre az étrendet a pillanatig, amikor abbahagyja a baba mellét. Azt tanácsolom, hogy mindenki más legyen Polivitaminok, Először is, hogy javítsa a bőrt, a hajat és a körmöket.
A japán étrend első napja
Reggeli: kávéscsésze
Leggyakrabban sok fiatal lány kihagyja a reggelit: csak nem akarom. «japán» Ezt csak azért tervezték, így reggelire - egy csésze fekete kávé. Cukrtalan. Megértem, hogy nehéz, de megtagadjuk a cukrot.
A kávé egészségének és használata természetesnek kell lennie: a tudósok azzal érvelnek, hogy antioxidánsokat tartalmaznak. Oldódó «kávé», Ha ezt úgy hívhatja, akkor semmiképpen sem inni (egyébként, nem csak a diéták megérintése). Nem szükséges ahhoz, hogy túl erős legyen - készítsen egy csésze szeretett aromás kávét, amint tetszik, ez a nap csodálatos kezdete.
Ebéd: zöldségek és tojások
Amikor az étvágy már felébredt, és az idő közeledik a vacsorához, itt az ideje enni. Forraljuk két tojást ebédre, cook saláta: friss, és jobb, mint egy enyhén főtt káposzta (fehér vagy picijing) olívaolajjal. Megjegyzem, hogy egy ilyen salátát meg lehet enni, hogy mennyi a lélek a sajátod: ez tükröződik az ábrán kizárólag pozitív! És az olívaolaj nagyon hasznos az egész test számára.
Ne vacsorázzon, örömmel. Ha kényelmesen használjuk a kínai pálcika karbantartását «japán» Beállítás. Ebéd után inni egy pohár paradicsomlé só nélkül, kiváló, ha ez a gyümölcslé frissen.
Gondolj a jóra, arról, hogy milyen kicsi, gyönyörű és fiatal - ne felejtsük el az ételt a lélekért, és tömörítsük magukat egy hasznos vállalkozásért.
Vacsora: Hal
Vacsorára készítsen egy részét a halak (200-250 gramm): ez szinte minden olyan hal, amit szeretsz. Forralhatsz egy darab halat vízben vagy kettős kazánban, valamint sütjük - ebben az esetben használjon serpenyőt egy nem taposó bevonattal és elég egy kis olívaolajjal.
Gratulálok, az étrend első napja befejeződött! 12 nap maradt és egy pár napot, hogy kilépjen az étrendből.
A következő szöveg kinyomtatja és lóg egy kiemelkedő helyen, mint a japán étrend minden napján.
Menü a japán étrend minden napján
1. nap
Reggeli: csésze fekete kávé.
Ebéd: 2 tojás csavar, nagy saláta rész, paradicsomlé üveg.
Fő saláta japán étrend:
Vágás gyönyörű hosszú csíkokkal Nyers vagy enyhén főtt fehér vagy pekingi káposzta, adjunk hozzá egy kis olíva vagy szezámolaj egy saláta tálba, keverjük össze.
Vacsora: sült olívaolajra vagy főtt halra, 200-250 gramm
A nap tippje: Élelmiszeri ételek elkészítése örömmel, lassan eszik.
2. nap
Reggeli: fekete kávé, egy sukharik a rozs kenyérből vagy kenyérből.
Ebéd: hal sült vagy főtt, friss zöldség saláta (uborka, retek, retek daikon, zöldek, paradicsom - opcionális), káposzta növényi olajjal.
Vacsora: 100 gramm főtt marhahús, Kefir csésze.
Tipp: Ne felejtsd el, az étrend nem önmegtartóztatás, hanem bizonyos értelemben az önláncolási folyamat. Ön magadra nézel, és jobb lesz!
3. nap
Reggeli: fekete kávé, Sukharik.
Ebéd: 1 nagy cukkini sült szelet növényi olajban. Olive vagy szezám csak javítja az ízét!
Vacsora: 2 tojás csavar, 200 gramm főtt marhahús, friss káposzta saláta olívaolajjal.
Tipp: Ha az Ön rendelkezésére áll, akkor nemcsak napraforgó, hanem olajbogyó, kukorica és szezámolaj is kiderült, nem tagadja magát a kóstok sokszínűségében.
4. nap
Reggeli: Fekete kávé.
Ebéd: 1 nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajjal, 15 gramm szilárd sajt. Két sárgarépát fogyaszthatsz, és egy vékony csíkokra vágva, keverjük össze reszelt sajttal és öntsük olívaolajat.
Vacsora: Szinte minden gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt (túl édes). Tipp: Bármi legyen is a gyümölcsök, nem szükséges enni fél dia egyszer - ne nyúljon a gyomor. Jobb megosztani a gyümölcsöt két étkezéshez.
5. nap
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével. Meg tudod húzni, vágni vagy félig sárgarépa eszik!
Ebéd: sült vagy főtt hal, paradicsomlé üveg.
Vacsora: gyümölcsök, kivéve banán és szőlő
6. nap
Reggeli: Fekete kávé.
Ebéd: fél egy kis főtt csirke csirke és zsír, friss káposzta saláta vagy sárgarépa.
Vacsora: 2 tojás csavar, mintegy 200 gramm nyers sárgarépa keverve zöldségolajjal.
7. nap
Reggeli: zöld vagy gyógytea cukor nélkül.
Ebéd: 200 gramm főtt marhahús, gyümölcsök.
Vacsora: Bármely lehetőség vacsora a japán étrend elmúlt hetében, kivéve a harmadik nap vacsorára kínált lehetőségét.
8. nap
Reggeli: Fekete kávé.
Ebéd: fél egy kis főtt csirke csirke és zsír, friss káposzta saláta vagy sárgarépa.
Vacsora: 2 tojás csavar, mintegy 200 gramm nyers sárgarépa keverve zöldségolajjal.
Elmentünk a japán étrend közepén, és most megismételjük a menüt.
9. nap
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd: nagy hal (kb. 250-300 gramm), sült vagy főtt, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: gyümölcs.
10. nap
Reggeli: Fekete kávé.
Ebéd: 1 nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa olívaolajjal, 15 gramm szilárd sajt.
Vacsora: gyümölcsök, kivéve banán és szőlő
11. nap
Reggeli: fekete kávé, Sukharik.
Ebéd: 1 nagy cukkini sült szelet növényi olajban.
Vacsora: 2 tojás csavar, 200 gramm főtt marhahús, friss káposzta saláta olívaolajjal.
12. nap
Reggeli: fekete kávé, Sukharik
Ebéd: hal sült vagy főtt, zöldség saláta, káposzta olívaolajjal.
Vacsora: 100 gramm főtt marhahús, Kefir csésze.
13. nap
Reggeli: Fekete kávé.
Ebéd: 2 tojás csavar, saláta egy kicsit főtt káposzta olívaolajjal, paradicsomlé üveggel.
Vacsora: rész (250-300 gramm) főtt vagy sült hal.
Gratulálok neked: 13 nap szigorú «japán» Befejezett!
De a honlapunk nem ajánlja a 14. nap 14. napján, különben az elveszett kilogramm visszatér hozzánk. Hagyja, hogy a menü a nap vége után a diéta tartalmazza ugyanazokat a termékeket, amelyeket csaknem két hétig tápláltál. Cukor és édes belép az étrendjébe fokozatosan, szó szerint a kanállal. És ki tudja, talán most édesnek tűnik, hogy nem annyira vonzó?!
