Ha nem dohányzik és nem inni túl gyakran - ez nem jelenti azt, hogy az életmódod egészségesnek hívható. Napi TV nézetek, szerelem édességek és zsetonok, a fizikai aktivitás hiánya - mindezek rossz szokások, amelyek lassan, de biztosan nyomják az egészségét.
Tartalom
Azok, akik úgy döntenek, hogy közel állnak az egészségügyi segítségükbe
Néhány egyszerű tipp a pszichológusoktól és a táplálkozásiistáktól. Kövesd őket
Annyira nehéz, de búcsút mondani a rossz szokásoknak segítségükkel
Sokkal könnyebb lesz.
Otthon ül
Ha a zajos vállalatok rajongója és a barátságos összejövetelek, megtagadják
A cigarettából vagy a káros ételektől, akkor rendkívül nehéz lesz, mert tovább
A felek leginkább «Szigorít» Vagy rágó zseton.
Furcsán elég, rossz példa fertőző.
A tudósok azt mondják, hogy esnek
A Társaságnál, például a dohányosok, tudatosan engedjük meg magukat
dohányzó — «mert füstölnek az összes többiet». Így
, Ha összegyűlik
Harcolj az egészséges életmódért, a túrázásról a vendégek és a bárok jobbra
Ideje elfelejteni.
Elismerje a hibáit
Sokan közülünk sok rossz szokás lehet, amit még
Ne gyanítson. Például helytelen élelmiszer-függőség. Postai úton
magunk: Lehet, hogy minden csokoládéval lefeküdhetsz
Asztali kollégák. Vagy inkább két stop busz lovagolása
Ahelyett, hogy gyalog gyaloglásra. Mindezek, első pillantásra, kis dolgok,
szintén károsítja az egészségét, és régen is bekapcsolta a kategóriába
szokások. Rájöttem — Már az első lépést a javítás felé.
Kezdje a tiszta lapot
Az angol orvosok közelmúltbeli tanulmánya azt mutatta, hogy sok
A dohányosok könnyebben megbirkózhatnak a nikotin előrehaladásával éles
Változások az életükben.
Például az elbocsátás után vagy a másikba költözött
város. Mások ellenkezőleg, nem tudnak megbirkózni a változások nélkül
Cigaretta. Ha meg kell változtatnia a munkát, feleségül veszi, menj
Utazás, vagy akár megváltoztathatja a frizurát — Próbáljon egyszerre
Dobja a rossz szokásokat. Talán a globális változás hátterében
Könnyebb lesz az Ön életmódjának egészségesnek.
Menj mindent és azonnal
Nem hiszem «Nos, ha dohányzom, megengedhetem magamnak
ital, és enni is jó». Adjon el minden káros
A hatókör szokásai sokkal könnyebbek lesznek, mint mindegyikben. Apropó,
Amint azt a Nemzeti Szívprobléma Intézet tanulmányozása és
Könnyű Nagy-Britannia, néhány szokás szó szerint kiegészíti és ösztönzi
egymás. Például a dohányzás és az alkoholizmus vagy a nem megfelelő táplálkozás és
Televíziós függőség. Szóval, hogy búcsúzzon az egyikre, el kell felejtened és
Egy másik.
Ne indokolja
Sok dohányos vagy alkoholista tökéletesen ismeri a károkat
alkalmazzák testükre, és mindazonáltal folytassa «trave».
Ennek az az oka, hogy egy olyan személy, akit folyamatosan beszélünk arról, hogy ő
rosszul viselkedik, hajlamos, hogy kifogást találjon, és még néhány is
efemerális előnyök a rossz szokásaikban.
Sok nő, például,
Ne részesítse a cigarettákat, mert nem adnak nekik súlyt. Hogyan
Azt mondják, hogy az orvosok, ezek az emberek kiléptek a legnehezebbnek. Ezért, ha te
Szeretné elhagyni a rossz szokást, egyszer és örökre eldönteni, hogy
Rosszabb vagy — Számos felesleges kilogramm vagy tüdőrák.
Ütemez
Ha úgy dönt, hogy elhagyja az egészségtelen ételeket, és menjen így
úgynevezett kiegyensúlyozott étrend, elsősorban egyértelműen meghatározza ezt
pontosan egészségtelen, hogy enni. Homályos megfogalmazással «egészséges
Életmód» Nem fogsz elhagyni. Készítsen listát a termékekről,
az a fogyasztás, amelyre vágni akarsz, és még jobb — Varrás a saját
Napi étrend napokon, és szigorúan kövesse őt.
Halott ambíciók
Ha egy nap eldönti, hogy holnap fogsz venni
Egy nap egy sorban, valószínűleg ez egy szép holnap, hogy nem
Soha nem jön. Ami nagyobb, mint a létrehozott cél,
Minél több okot találunk annak érdekében, hogy megtagadják. Így
Jobb, ha kevés lépésekkel kezdődnek: Iratkozzon fel egy edzőteremre egy vagy két
Osztályok hetente, például.
Keressen hasonló gondolkodású embereket
Nem titok, hogy egy nehéz dolog könnyebb lesz, ha együtt csinálsz.
A feleségem vagy a barátom elrontja, hogy dohányozzon veled; fordít
család egészséges táplálkozáson; Iratkozzon fel a kollégákkal egy fitness klubban. BAN BEN
vége, indítsa el a kutyát — A napi séták már megteszik
Az életmód egészségesebb.
Rögzítse az eredményeket
Ha legalább néhány előrehaladást ért el a károsok elhagyásában
szokások — evett egy salátát a Hamburger helyett, élt nap nélkül cigaretta vagy
gyalog a munkából a metró lábára, — Ügyeljen arra, hogy valahol írjon
Rekordja. Így folyamatosan látod az erőfeszítések eredményeit, és
Ez egy további motiváció lesz a próbálkozáshoz.
