Gyógyító gyógynövények és torna jó alvás

Az emberek milliói szintetikus alvó tablettákat használnak. De addiktív, emellett, nem nehéz a vesék és a máj. Eközben a gyógyszerek helyettesíthetők.

Tartalom

Ez elsősorban - levegő, pitypang, Oregano, St. John's Wort, Linden, Menta, Calendula, Wormwood, Thyme, egy sorozat. Mindegyikük kombinálva van. Például vegyen be egy teáskanál menta, vadász és lelkek. Brew üveg forró víz. Adja meg 10-15 perc alatt. Tökéletes ez az ital, akkor azonnal inni az ágy lefekvés előtt, vagy délután több technikában is hozzáadhatja a teát.

Gyakran kiejtett megnyugtató hatás és a következő összetétel teája: 1 része a haldoklónak, 2 darab menta, 2 db Oregano, 1 - Hop kúp, 2 - kakukkfű gyógynövények. Egy pohár forró vízre van szükség egy ilyen keverék evőkanálra. Ragaszkodjon ez az ital 3-4 óra és éjszaka fél csészét inni.

A gyógynövények nem csak sörözhetnek, hanem belélegzik az illatukat is. Egyes országok forgatják a gyógynövényes tablettákat . Könnyűvé tenné őket. Ehhez meg kell döbbentünk illatos növények, száraz, ami nagyon gyorsan szükséges, nem engedheti meg a mérőt. Íme jó sok aromás és fitoncium növények: páfrány levelek, mogyoró, immanter virágok, fenyő tűk, hop kúpok, menta, geránium, oregáno, rózsaszirmok, nemes babér.

A növények fő kombinációi a következők: LAVR és páfrány egyenlő részekben, 1 része a laurel, 2 db páfrány, 3 darab komló vagy 3 darab páfrány, 2 - komló, 2 - Lavra, 1 - Mint. A kis gyógynövénypárnák az akkumulátor radiátorára helyezhetők a hálószobában levegőt.

Az illóolajok hozzáadásával az alvó fürdőek segítenek az álmatlanság ellen . 5 csepp mentaolajat adunk a fürdőhöz meleg vízzel, 2 csepp kamillaolaj és 2 csepp narancs. Jó és nyugtató fürdő. A legjobb, ha a Calendula, a menta és a lelkek színeiből teszik. Elég 50 g virágok virága, hogy ragaszkodjanak 3 liter forrásban lévő víz, törzs, és öntsünk egy fürdőbe egy kicsit meleg (34-35°Vízzel. Vegyünk egy ilyen fürdőt az ágy előtt hetente hetente 10 percig. Vízben fekve mozdulatlannak kell lennie. Ez fokozza az izom relaxációs hatást.

Egyéb alapok az álmatlanság ellen

Nagyon hatékony "Alvás" Gimnasztika és self-massaazha. Ezek kombinálhatók vagy elvégezhetők.
Azok, akik az oldalán fekvő alváshoz használják a következő gyakorlatokat:

• Hazudik, hogy egyenes kezét emeljen egy törzs felett 5-10 cm-re, és tartsa a súlyt.
• Emelje fel a lábát, miközben a fáradtságot körülbelül két percig tartja. Ennek az érzésnek a felgyorsítása, a lábam a bokaízületben hajlítható.

Azok számára, akik a gyomorban elaludtak, ilyen gyakorlatokat kell végrehajtania:

• Emelje fel a lábát 10 -15 cm-re, míg a térd meg kell érintenie az ágyat. Tartsa a lábát körülbelül egy percig.
• Végezze el ugyanazt a lábát.

Ezt a gyakorlatot kisgyerekítéssel kell elvégezni a fáradtság előtt.

Ha elalszik a hátán, tegye a következőket:

• Emelje fel az egyik kezét, vagy mindkettőt, és tartsa őket ebben a helyzetben 2 percig.
• A lábakat távol tartja el, emlékezzen a zoknira, és szálljon le a sarokból. Rögzítse a pozíciót 2 percig.

Az elaludni gyorsabban, hasznos az önmasszázs kezek, a keresés, az orr, az orr, a hátsó és a fenék.

• Töltse ki mindkét kéz ujját 10-15 percig, és a lehető leggyorsabban összenyomja őket.
• A nagy és index ujjak 10 percig megnyomták a hídot.
• Az alkar teljes felülete a masszázskefe haját.
• A fej a legjobb masszírozva van egy bot vagy gördülőcsappal egy tészta. Ehhez hozzá kell rendelned a fej hátuljához, és 2 percig felfelé és lefelé fordítania kell.
• A hátsó masszírozást ilyesmi: a hüvelykujjak jobb oldalán és a gerinc bal oldalán történő tippjei, menj fel a pengék sarkába. Aztán meg kell dobnod a kezét a vállakkal, és folytassa a masszázst a nyakig. Ismételje meg legalább 3-szor.
• Fenék masszírozó, fényszóró mozgások, ismétlődő 15-20 alkalommal.
• Erősen a shin, felmelegíti őket.
• A lábánál meg kell dörzsölni a napfényes plexus zónáját. Alacsonyában található.
• Hasznos lehet lefeküdni lefekvés előtt a különleges tűszalagokon.

Hogyan kell figyelmeztetni az álmatlanságot?

Először ki kell választania a megfelelő ágyat. Nem lehet túl szűk és puha. Segítsen jobban egy kis takaróval. Játszik a szerepet és anyagot, amelyen alszunk. A legjobb fából készült ágy és a természetes szövet fehérnemű.
Jól működik az idegrendszerre, és normalizálja az élő növények aromáinak alvás belégzését - például Geranium, Laurel, Rosemary. Vegyünk egy különleges helyet az ablak és a kipufogógáz Shirma. A munkamenet előtt a virágok vízhőmérsékletét kell szórni. Üljön le fél méterre az extrém levélből, három mély lélegzetet és kilégzést, amely után egyenletesen 10-15 percet. Újra, készítsen 3 mély lélegzetet. Végezze el ezeket az eljárásokat naponta egyszer két hétig.