Liepaja diéta

Talán ez a diéta Legenda lett. Az utóbbi években hihetetlenül népszerűvé vált - sok nő sikerült visszatérni a korábbi formákra pontosan a Liepaja diétának köszönhetően. A titka egyszerű - a termékek olyan módon vannak kiválasztva, hogy a személy ne veszi észre, hogy kényszerül «fogyókúrázik». Ezenkívül nem szükséges az áldozatokhoz, és finom ételekkel korlátozhatja magát. És mégis sokan úgy tűnik, hogy ez a feltétel hihetetlen, de ... minden fizikai aktivitás a Liepaja diéta tiszteletben tartása során tilos! Ezt az állapotot az a tény okozza, hogy az aktív fizikai erőfeszítés során a test elveszíti a kalóriákat, ezért vissza kell állítani őket. És az elveszett tartalék feltöltése általában a kalóriatartalmú élelmiszerek használatát jelenti.

A feladatok étrendjéről

A felesleges kilogrammokból származó kiszabadulási módszer fő feladata a következő: egy személynek meg kell tanulnia, hogy a test kis mennyiségű ételt kap. Ez - enni kell, hogy tanuljon kicsit. Igen, ez nem lesz könnyű, így az ilyen típusú étrend fejlesztője azt tanácsolja, hogy betartsa a fő szabályt, nem egyedül. Ideális lehetőség akkor lesz, ha az étrend elkezdi megfelelni az egész család tagjainak vagy több tagjának tagjainak. Először is nehéz lesz, mint a kívánt mennyiségű élelmiszer elválasztása, szükség van egy speciális dimenziós ételekre. De ez csak az első.

Siker módszer

Amint korábban említettük, az ilyen típusú étrend segítségével egy személy gyorsan fogy, de ugyanakkor nem érzi éhséget. Az étrend igazán működött, meg kell felelnie ezeknek a feltételeknek:

• Megfigyelje a napi festett menü egyértelműségét;
• figyelemmel kíséri a vetőmag részét;
• étkezés legalább háromszor naponta egy szünet, legfeljebb öt és fél óra;
• Az éjszakai alvásnak legalább nyolc órát kell tartania;
• menj lefeküdni és ébredj fel egyszerre;
• Ne haragszik a főételek között;
• Ne igyon alkoholtartalmú italokat;
• inni elegendő mennyiségű tisztított vizet gáz nélkül, de nem kevesebb, mint közel két liter a hideg szezonban, és több mint két liter meleg. A kávé és gyümölcslevek ebben a mennyiségben nem szerepelnek;
• folyamatosan bőrmasszázs, maszkok, csomagolás, úgy, hogy a bőr nem józanul;
• Egy hónap elteltével az étrend megy, győződjön meg róla, hogy engedélyezi Multivitamin komplexek;
• Minden nap mérje meg a vércukorszintet és ellenőrizze az impulzust és a nyomást.

A teljes a diéta során célja a három-négy hónap, és az első két hónapjában a menü alapján összeállított majdnem azonos ételeket ugyanazt a számot, és egy konstans étel van jelen minden nap a héten .

Nyolc hét elteltével a menü kissé változik, mivel egy személy már elérte a sikert. By the way, Lev Hazan ellenőrzi az egyes betegek állapotát, és az eredménytől függően kiválasztja a menüt egyenként. A táplálkozási maga úgy véli, hogy ez elég lehet tenni anélkül, hogy ajánlásait, és tartsák be a diétát távolról, de a közvetlen kommunikációt a táplálkozási segít elkerülni a hibákat, és vált a helyes utat.

Az egyes személyek eredménye, aki elkezdte betartani a Hazan ajánlásait. Az elveszett kilogrammok száma a beteg kezdeti súlyától függ. Ha olyan személyről beszélünk, akinek súlya körülbelül 120 kilogramm, akkor képes lesz harminc-negyed. Ha egy személy súlya nyolcvan kilogramm - kevesebbet veszít, valahol húsz kilogramm.

Sok embert kérdeznek olyan gyakran, amennyit csak tudsz ragaszkodni ehhez az étrendhez, amit a táplálkozás szigorúan válaszol - egyszer az életben. Az eredmény elérése után a személynek folyamatosan (!) sportolni, úszni vagy futni, do fitness és továbbra is kis részeket fogyaszt.

Az ellenjavallatokról

A Liepaja Diéta nem ajánlott betartani a krónikus betegségekben szenvedőket. Nem kívánatos étrend megkezdése:

• a helyreállítás során;
• Betegséggel;
• nál nél Megnövekedett testhőmérséklet;
• bármilyen sebészeti beavatkozás után;
• alatt menstruáció.

Tilos a táplálkozáshoz ragaszkodni a gyermek takarmányozása során és a terhesség alatt.

Nincsenek más ellenjavallatok, bármilyen esetben a táplálkozási tanácsadással kapcsolatos konzultációra van szükség.

Teljesítményterv hét napig

Azonnal fel kell készülnie arra a tényre, hogy meg kell enni, hogy nem, mint korábban.

A főzés fő ajánlásai: A zöldségek körét kell elkészíteni az alapvető recept az eredeti napok menüjéhez. A vinera és a hús saláta. A kenyérnek 50x80x10 mm-es méretűnek kell lennie, vagy egy kicsit több, hozzáadunk egy darab kenyérméretet 60x90x12 (15) mm.

Heti teljesítményterv:

1. hétfő. Reggelire, inni egy nagy csésze kávét (200 ml), enni egy szelet kenyeret vajjal és sajttal. A sajt levágja a vékonyat. Ebéd közben leves húsleves vagy forró mártással, 15-160 ml térfogatú, kissé kisebb a három zöldség növényi étel térfogatában (például: cukorrépa, káposzta, polka dot) és töltse ki a citromlével. Inni egy pohár friss gyümölcslét. Vacsorára, szakács burgonyára (két darab), cékla, cukorrépa, sárgarépa és add Sauer káposzta, sós uborka, egy kis hagyma - minden rögzített egy kanál olíva vagy napraforgóolaj, egy nagy kanál bármely hal kaviár vagy konzerv kenyér. A választás egy pohár kefir, gyümölcslé, tea vagy kávé (tejjel).
2. kedd. A reggeli teát vagy kávét, szendvicset, húsdarabot és krémes olajat tartalmaz. Ebédre frissen előkészített halat vagy más tenger gyümölcseit fogyaszthat mártással és zöldséggel díszítve. Tegye a pohár gyümölcslé-t, anélkül, hogy hozzáadná a cukrot. Vacsorára készítsen hús salátát főtt burgonya, hús, borsó, tojás. Adjunk hozzá egy sós uborkát, és töltse ki a kanál tejföllel (tudsz és majonéz). Igyál egy pohár kefir, tea vagy gyümölcslé.
3. szerda. Tea vagy kávé és két sólyú tojással. Ebéd közben 150-160 gramm húst és egy kicsit kevésbé növényi köretet fogyasztanak. Tegyen egy pohár gyümölcslét. Vacsorára, 120 ml ecet egy részét, egy kanál kaviár vagy halkonzervek, kenyér és egy pohár kefir, tea vagy gyümölcslé.
4. csütörtök. Tea vagy kávé, szendvics egy darab hússal és krémes olajjal. Egy hal forró edényt enni egy zöldséges ételt, és inni egy pohár gyümölcslé. Vacsora - hús saláta és egy pohár tea, kefir, víz vagy gyümölcslé.
5. péntek. Tea vagy kávé, kenyér és sajt kenyér. Vacsora húst forró hús növényi körettel, pohár gyümölcslé. Vacsora vinaigrette, egy kanál hal konzerv vagy kaviár, egy pohár kefir, tealé, kávé vagy víz.
6. szombat. Kávé vagy tea, kenyér, olaj, sajt. A vacsora egy forró hal étel zöldségekkel, ital egy pohár gyümölcslé. Vacsora, húsos saláta, kenyér és egy pohár minden folyadék (korábban felsorolt, hogy inni).
7. vasárnap. Egész nap enni túró - 300 gramm, két kanál méz, egy tucat dió, két alma. A tej liter padló kis egyenlő részekre és italokra oszlik az étkezés előtt. Ital medál neasztolt vizet.
8. Az étrend első hónapja után megolvadt sajt (pénteken) és több darab száraz sütemény. Két hónapon belül meg tudsz csinálni egy napot a pihenésre - ez a nap részeg a nap folyamán hét csésze kefir és eszik egy kilogramm bármilyen gyümölcsöt, amely nem rendelkezik magas cukortartalommal.

Minden nap ne felejtsük el elég tisztított, nem szénsavas vizet inni.

Ha megsértette az étrendet - semmi szörnyű lesz. Ebben az esetben mindenkinek a felelősségükre támaszkodnia kell, az Ön tőled a kívánt súlyra való gyors megközelítés függ. Ha a vetélés történt, elemezze a viselkedését, és másnap lépjen vissza az étrend menüjébe. Sok szerencsét!