Reggeli - napi menüünk legfontosabb része. Amit eszünk, kiszálltunk az ágyból, nagymértékben függ a jólétünktől egész naptól. A mai anyagban elmondjuk az olvasók webhelyünkről arról, hogy milyen egészséges reggeli kell lennie.
Reggeli időben
A legtöbb ember két fő csoportra oszlik: azok, akik reggel reggelivel vannak, és azok, akik még egy kis szendvicset sem tudnak magukba illeszteni magukba. Ha úgy érzi, hogy az utóbbi, rohanunk, hogy tájékoztassuk: a tudósok bizonyították, hogy az emberek, akik elhanyagolják a reggelit, hajlamosabbak a stressz, a szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió és a gyengülő immunitás. Ezenkívül, ha nem ettél reggel, győződjön meg róla, hogy legalább kétszer annyi napot fogsz enni vacsorára, hogy visszaállítsa az elköltött erőket.
Vigyázz magadra, mint fél órával az ébredés után. Testünknek időre van szüksége visszaszerez Alvás után. Szálljon le az ágyból, drink fél csésze meleg vizet. Aktiválja az élet folyamatait a testben, és a toxinokat hozza. Ha nem tetszik a hagyományos víz, adjunk hozzá néhány csepp citromlevet, vagy egy teáskanál mézet. Ivóvíz, vegye fel a szokásos dolgokat - vegyen zuhanyzót, öltözködj, gyűjtsön egy zsákot. Ez idő alatt a gyomor elkezd dolgozni, és éhséget fogsz érezni.
Minden reggelit
A reggeli meg kell határoznia, meghatározza az Ön tevékenységét, vagy a legrosszabb terveit egész nap.
Az irodai dolgozók és azoknak, akik a nap folyamán mentális terhelésekkel rendelkeznek, jobb, ha egy napot indíthatsz joghurttal, főtt tojással, túróval, tejzel vagy gyümölcssalátával száraz pelyhekkel. Ne vigyázzon, különben, a vidámság helyett álmosságot, letargiát és szüntelenséget fogsz kapni. Győződjön meg róla, hogy egy kis mézet ad hozzá egy részre, vagy eszik egy kis csokoládét. Ő telíti a glükóz agyat, és aktiválja a mentális tevékenységet.
Azok, akik jönnek a fizikai erőfeszítés vagy a napok telített napok, az események és a futás, jobb, ha valami jelentősebbet enni reggel. Készítsen magadnak egy főtt csirke szendvicset, saláta leveleket és paradicsomot vagy paprika szeleteket. A szokásos fehér kenyér helyett javasoljuk az olvasók webhelyünket a vágott vagy fekete használatára, ez utal, és nem befolyásolja az alakját. Ön is megfelel az Ön számára is, hogy a tejet a tejért. Jó energiafelvétele, hogy rendes omlettet biztosítunk sajtokkal. A tojásokban és a sajtban sok fehérje van, amely erősséget ad.
Különös figyelmet kell fordítani a reggelire a diákoknak az ülés során. Annak érdekében, hogy a vizsgákban a vizsgákban a vizsgákban és a ragyogó gondolatok fejében kezdjék meg a napot a tejjel szárított gyümölcsökkel és diófélékkel, tej koktéllal, palacsintával, sajtokkal vagy lekvárral, és tejszínnel ellátott túró keverékét.
Egy komposzt?
Fontos, hogy ne csak, hogy eszünk, de hogy reggel inni. Sokan, az ébredés előfeltétele erős kávé. És az egészség, csak jobban adja meg a preferenciát, és nem oldódik fel a kávét, és szövés. Ne feledje, hogy az instant kávé nyersanyagmaradványokból készült elpárologtatással. A megnövekedett koffein-tartalom miatt ez az ital hozzájárul a kalcium mosásához a testből, negatívan befolyásolja a férfiak szexuális funkcióját, és provokálhatja a gyomorfekélyt és gyomorhurut. Ne légy lusta, hogy öt percet kelj fel öt perccel korábban és kávét jobbra egy csészében, öböl öbehajtva vízzel, és öt percig ragaszkodjon egy csészealjhoz.
Az öblített koffein kitöltése Kalcium a testben, Add hozzá a reggelit a fekete mák vagy szezámmaghoz.
A tea szerelmeseinek jobbak, hogy előnyben részesítsék a fekete fajtákat. Bennük a koffein kisebb, mint a zöld, a fekete tea számos B, P és PP vitaminokat tartalmaz, amelyek a cukrot és a zsírt tiszta energiában fordítják. Adjunk hozzá egy kis krémet a teára, akkor egy italt táplálóbbá teszik. Fehér cukor cseréje, vagy méz.
Jó, ha egy napot kezdeni kakaóval hegesztve az alacsony zsírtartalmú tejjel. A kakaó hozzájárul a fejlődéshez «Hormon öröm» Endorfin, ez az ital olyan biológiailag aktív anyagokat tartalmaz, amelyek növelik a hatékonyságot és a mentális tevékenységek ösztönzését.
Ami a gyümölcsleveket illeti, jobb, ha friss FREASHA: Hasznos Vitaminok És nincsenek tartósítószerek és festékek. Kedvenc klasszikus műfaj - narancslé, a cukorbetegség, az elhízás és a gasztritisz szenvedésének nagy cukortartalmának köszönhetően.
Nem kívánatos
A leginkább haszontalan termékek listáján a reggeli első helyen kolbász. Ő teljesen nem kiesik az éhséget, ami azt jelenti, hogy egy óra múlva érezni fogod, hogy meg akarsz enni. Reggel, nem ajánlatos elkezdeni a serpenyőben. A reggeli ételekhez valószínűleg a leginkább egészségtelen étel. Honlapunk azt tanácsolja, hogy a sült krutonokat a Fringe pirítósra cserélje, hogy megkóstolja, hogy szinte ugyanaz lesz. És hogy a pirítósok ne emelkedjenek, előkészítsék őket a kenyérpirítóban, legfeljebb egy perc alatt.
Rossz szokás - reggeli reggel egy darab torta vagy cupcake este. Az éhség ilyen reggeli gyorsan kilép, de nem sokáig. Ezenkívül a desszertekben lévő zsírok és ízek súlyosbítást okozhatnak Hasnyálmirigy-gyulladás, valamint hányinger, sőt mérgezés, ha nem figyeltél az eltarthatósági időre.
Vigyázz a gyors sütésre. Az ilyen termékeket számos hőkezelésnek vetik alá, amelyek teljesen megölik a vitaminokat és tápanyagokat, és csökkentik az energiaértéküket. A tejtermékek kiválasztása a boltban, előnyben részesíti a zsíros kis százalékos arányt, és jobban felszívódik, és nem járul hozzá a túlsúly felhalmozódásához.
És természetesen a reggeli végén a legrosszabb ötlet - egy cigaretta füstöt. Ezenkívül a dohányzás negatívan érinti az egészséget általában, a nikotin megsemmisíti az összes hasznos és tápanyagot, hogy a reggeli ad minket. Tehát néhány füstölés után vegye figyelembe a reggeli ételt, mert nem ment ki semmit.
Kíséret
Jobb reggeli, nem veszélyezteti, nem olvassa el a reggeli újságokat és a TV böngészése nélkül. Vásároljon meg reggelire speciális halom, élénk színekkel díszített. A megfelelő edények nem csak javítják a hangulatot, hanem hozzájárulnak az étvágy növekedéséhez is. Tanítsd meg a reggelit minden nap ugyanabban az időben, és néhány hét múlva a gyomrod többet emlékeztet a reggelire, mint bármely karóra.
Reggeli reggel, győződjön meg róla, hogy 2-3 órán belül megszárad. Ez lehet egy alma, egy banán, egy pohár bioephira vagy egy szilárd sajt szendvics vagy sonka. Mivel a nap első felében a legtermékenyebb testünk számára, elegendő mennyiségű tápanyaggal kell rendelkeznie, majd az összes fennmaradó nap energiát bocsát ki, és ideje van ahhoz, hogy mindent tervezzenek.
