A legtöbb étrend nem alkalmas olyan emberek számára, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel. A zabpehelyben lévő étrend egyidejűleg segít és lefogy, és javítja a testet, és mindez a zab valóban gyógyító tulajdonságai miatt. Ezenkívül egy ilyen étrend is rendelkezésre áll a különböző tisztaságú emberek számára.
Miért zabpehely?
Zab - éves növényi növény a gabonafélék családjához kapcsolódó. Az ősi idők óta széles körben ismert, hogy ez az egyik első gabonafélék, amely elkezdett növekedni egy személyt táplálkozási és terápiás célokra. A zabból több fajtát alkotnak OAT CROUP, nevezetesen: egy befejezetlen koponya, merev és zab pelyhek Hercules.
Zabpehely körkörös a fehérje és a zsír tartalmában az első helyet foglalja el a croup között. Jelentős számú egyéb hasznos vitamint és nyomelemet tartalmaz, köztük kálium, kalcium, Magnézium, csoport vitaminok. Az ilyen tűzijátékokon kívül a zabpehely hasznos anyagai terápiás hatással vannak azok számára, akik kényelmetlenséget szenvednek a hasrokció hasában vagy betegségeiben. A vízben való rágó, viszkózus tanulógá válik, amely óvatosan borítja a gyomornyálkahártyát és a beleket, és eltávolítja a gyulladást, javítva az emésztőrendszer működését. A gazdag zabpehely és rost, amely pozitívan befolyásolja a testben lévő metabolikus folyamatokat, a bélen cselekszik ecsettel, segítve egy személyt, hogy tisztítsa meg a salakokat és a toxinokat. És ez viszont nemcsak erősíti az immunitást, hanem javítja a bőr állapotát is.
A zabpehely és a gabona összetett szénhidrátokhoz tartozik, ez azt jelenti, hogy az energiaellátók a test számára. Egyedülálló tulajdonságainak köszönhetően a zabpehely lassan megszakad, és hosszú ideig energiát kell biztosítania nekünk, mintha egy részből állna.
Mindent a zabpehely étrendről
Hozzávetőleges étrend azok számára, akik úgy döntöttek, hogy megállítják a választásukat a zabpehely étrendben. Időtartam két hét. A kezdeti súlytól függően hetente 2-3 kilogrammot állíthat meg.
Szóval, egy üres gyomornak szükségszerűen egy pohár nem töltött vizet kell itatnia. A 3. napon a főétel, amely zabpehelyből áll. És 3-4 snack a főételek között. A snackek friss gyümölcsökből készülhetnek, mint például egy alma, egy maroknyi bogyós gyümölcs, narancssárga, de banán, szőlő, meluse kell kizárnia. Lehetséges olyan zöldségek használata, mint az uborka, a paradicsom, az édespaprika. Ha valamilyen oknál fogva a gyümölcs- és zöldség snackek nem alkalmasak az Ön számára, cserélje ki őket erjesztve, inni joghurtok és kefirs, de csak zsírtalanított és cukrozatlanul.
A zabpehely mind édes és sós is fogyasztható. Édes változat: A méz hozzáadásával a tejen (méz már közvetlenül a kész zabkásaba helyezkedik el, hiszen magas hőmérsékleten, a méz gyógyulási tulajdonságai eltűnnek). Sós lehetőség: Adjunk hozzá vajat egy kés csúcsán vagy egy fél teáskanál olívaolaj, só. A nap folyamán célszerű 1-2 liter tiszta, nem szénsavas vizet inni.
A zabpehely étrendet tartja, hogy elkerülje a zabpehelyből készült termékeket, és ezek a cookie-k, bárok. Ezenkívül az étrend során ne használja a muesli-t, mivel ez a keverék szárított gyümölcsöket és anyákat tartalmaz, ami jelentősen növeli a rész kalóriatartalmát.
A zabpehelyen lévő étrend nem jelenti azt, hogy ezt a terméket dumpra lehet összezúzni. Mennyibe lehet enni zabpehely egyszerre? 100 gramm pelyheket vagy gabonát és cook kásat veszünk fel - ez lesz az egy étkezéshez szükséges rész nagysága. 100 gramm zabpehely körülbelül 350 kalóriát, a száraz gabonafélék vagy pelyhek tömegére vonatkozik, anélkül, hogy tejet vagy olajat adnánk hozzáadnánk. Három adag naponta - 1050 kalória, és egy adalékolaj vagy méz egy kicsit több. És egy személy, aki fogyni akar, nem kell több, mint 1200-1500 Kalória naponta A súlytól függően.
Zabdarabok vagy pelyhek, amelyek közül választhat?
Természetesen a gyakorlati pelyhek, mert a gabona zabkása előkészítéséhez néhány percig távozik, és a gabonafélék zabkása több mint egy óráig kell főznie. Azonban jól ismert, hogy a kevésbé gabona feldolgozása, annál hasznosabb a test számára. Kínálunk, hogy alternatív: ha egyszer a zabkása a zab zabkától, egy másik pelyhes. De az azonnali főzés zabkása miatt el kell felejtenie az étrendet, mivel alacsony az étrendi szálak, vitaminok és nyomelemek alacsony tartalma.
Cook zabkása a zab pelyhekből könnyebb, mint egy egyszerű, öntött víz (jobb, mint a forró), egy percre és készen áll.
Kása a nyers gabona főzésétől nehezebb, hanem többet is használjon. A szilárd gabonából származó zabpehely főzés módja a következő. Én vagyok, mint a nagymamám: este megesküdtem zabot, és víz alatt mossuk. Aztán egy liter bankot veszek, és zabot öntöm a negyedik részbe, öntsük forró vizet a bankok háromnegyedéhez, és adom egy éjszakát, míg a zab és a víz aránya körülbelül 1-3. Reggel, zab, zab, a vízzel együtt a vízzel, túlcsordul egy edényben, vastag alul, a tűzhelyre helyeztem, és lassú tűzön főztem, a zabkót meg kell törni, szükség van az időről idő. Egy óra múlva a zabkás készen áll. Miután egy törülközőbe csomagoljuk, és adtuk az időt, hogy lassan lehűljön. Egy ilyen zabkásakor nem tudsz hozzáadni semmit, csodálatos. És még jobb, ha főzni a tűzhelyen, tedd zabkását a főzéshez.
A személyes tapasztalatból: Hang 2 hét elteltével a zabpehelyen szerettem az életet az életért. És több éve egymás után a reggelim nem változik - ez édes zab zabkása mézzel. Forró vízzel töltsem, és 30 másodpercig a mikrohullámú sütőben - egy finom és hasznos reggeli kész.
A zabpehelyben ülve és az ivás zabkása belsejében ne felejtsd el, hogy nem eszik zabkását. Ha kisebb pelyhek, akkor használjuk őket bozótként, ha nagy - mint egy maszk, egy nap. Személy szerint megpróbálom megmosni a zabpehelyet egy hétig a szezonban. Hogyan? Hagyok egy teáskanál zabkását (tudsz és kevesebbet) a reggeli, én Nano körkörös mozdulatok az arcon, mossa le, törölje le a jégkockát és egy hét múlva, hogy nedvesített bőrt és szép színt kapok.
Honlapunk az előnyökkel való fogyni kíván, ugyanakkor nem csak karcsú és gyönyörű, valamint az egészséges.
