Az étrend lényege nagyrészt hasonló az alacsony szénhidrát francia Diéta Duucana és az alacsony szénhidráton alapulva. Mint tudod, a szénhidrátok hiánya, mint az energia fő forrása, a test kénytelen lesz energiát kapni a zsírbetétekből. Ennek az étrendnek a fő célja az anyagcsere szerkezetátalakítása oly módon, hogy a szervezet a zsírlerakódást forrásként használja. Ezenkívül az étrend célja a vércukorszint egy szintjén is fennmarad. Az étrend lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a tolóerőtől az édes és általában a túlzott táplálkozási függőségtől.
Alapszabályok
Atkins diéta négy fő fázisban halad. Ebben az esetben az első fázis időtartama két hét, t. E. 14 nap. E két hét alatt az emberi test kapja meg a minimális mennyiségű szénhidrátot. Ugyanakkor, annak köszönhetően, hogy a belső zsírbetéteket elköltötték, a kalóriatartalmú egyensúlyt kell igazítani.
Az első szakasz szabályai
Ezen a fázisban minden héten meg kell emelnie a 10 gramm szénhidrát mennyiségét. Ugyanakkor fontos, hogy kiegészítse az étrendet az étrendben más szénhidrátok által, de egynél több új szénhidrát termék sem szabad jelen lennie egy vételben. Ha az étrend során észrevette, hogy súlyt szereztek, akkor a legjobb, ha a korábban követő szénhidrátok szintjére visszatérnek. Ebben a fázisban ki kell zárni az étrendből származó termékeket az étrend során, amely hozzájárul a súly növeléséhez, az étvágy növeléséhez és az első szakaszban megnyilvánuló tünetek növeléséhez. Szintén meg kell szüntetnünk azokat a termékeket is, amelyek késleltethetik a vizet a testben. Ebben a fázisban javasoljuk rendszeresen vitaminokat, és inkább a zsírtartalmú és fehérjét tartalmazza az étrendben.
A negyedik fázis szabályai
Ezt a fázist állandó súlytartási fázisnak nevezik. Ebben a fázisban szigorúan korlátozni kell a szénhidrátfogyasztás mennyiségét. Ez szükséges az állandó súly fenntartásához. Ne felejtse el, hogy továbbra is periodikusan gyakoroljon. Tartsa vitaminokat, és harcoljon a rossz szokásaiddal. Nézze meg a súlyt, és ne hagyja, hogy több mint 2 kilogrammot emeljen a tökéletestől.
Az Atkins orvosa szerint az általa kifejlesztett táplálkozási rendszer segít abban, hogy ne csak a felesleges kilogrammokat állítsa vissza, hanem javítja testének általános állapotát is. Az a tény, hogy az extra kilogrammokkal együtt a toxinok biztonságosan lemerülnek a testből, amelyet általában zsíros üledékekben tartalmaznak. Ezenkívül a kardiológus úgy vélte, hogy a fehérje termékek táplálkozása, amely szabályként alacsony glikémiás indexhez vezethet, normál vércukorszinthez vezethet. Végtére is, a fehérje sokkal lassabban abszorbeálódik, mint a szénhidrátok, így kiküszöböli az eseteket, ha a glükóz vérszintje élesen emelkedik.
Ugyanakkor az orvos azonnal azt mondta, hogy egy ilyen fogyás módszer nem alkalmas mindenki számára. Különösen nem ajánlott terhes nők, ápolási anyák, valamint az emberek, akik vesebetegséggel rendelkeznek.
Menü
Első fázis. Reggeli - omlett (2-3 tojás), lazac, inskanyú kávé vagy tea. Második reggeli - joghurt zabpehelyrel. Ebéd - főtt marhahús vagy csirkefilé. Délután - halétel. Vacsora - Kefir, lazac egy pár, joghurt.
Második és harmadik fázis. A menü ugyanúgy épül, mint az első fázisban, csak a szénhidrát ételeket már 5-10 gramm több.
profik
Honlapunk szeretné megjegyezni, hogy az Atkins táplálkozás fő előnye, hogy a fogyás ebben az esetben nem éles, de fokozatosan. Ez megtanít egy személyt, hogy irányítsa a súlyát. Ezenkívül fontos, hogy ez a diéta ritkán éljen az éhség érzését. Általánosságban elmondható, hogy elég kicsi, mint egy olyan személy, aki átadja ezt az étrendet, felszakad, és újra megszakad. Az az előny az, hogy egy személy megszakad egy csomó súlyt, az izmok nem lassulnak. Ezenkívül az étkezés szabályai szerint az élelmiszer megtanít, hogy hasznos termékeket válasszon magának, és tanítsa meg, hogy korlátozza a szénhidrátok és zsírok áramlását. Ez megakadályozza számos egészségügyi problémát, és különösen sok szívből és diabetes mellitusból megmarad.
Mínusz.
Úgy vélik, hogy az Atkins étrendjének fogyásának következtében a kövek a nyüzsgő buborék és a vesék. Ezzel az étrendvel az emésztési rendellenességek lehetségesek. Különösen a betegeknél ideiglenes lehet székrekedés, kellemetlen szaga, kifejezve hányinger. Azt is hitték, hogy az Atkins diéta avitaminosist okozhat. Ez annak köszönhető, hogy ez az étrend nem kiegyensúlyozott. Ezenkívül az orvosok szerint az élelmiszerfogyasztás, amely a zsírokban gazdag, közvetlen módja a szívrohamoknak és az onkológiai betegségeknek. Vélemény van arra, hogy megakadályozzák a rákot, hogy több zöldséget kell enni, és nem a húst. Bár ez még mindig nagyon ellentmondásos kérdés.
