A Francia Nutritionist Pierre Duucan által kifejlesztett fogyás módszer magabiztosan meghódítja Oroszországot. Talán ez az alapítvány. Bíró magadnak - az étrendje személyre szabott (ellentétben sok népszerű étrend ismeretlen «Hollywoodi csillag»), és a könyv «Nem tudom, hogyan kell fogyni» Több nyelven lefordítva, és többet értékesít, mint a világ 20 országában. A Dukaninok Diétás könyveinek teljes keringése meghaladta a 2,5 milliót. másolatok!
Talán ez a siker a szerző megközelítése a felesleges súly problémájával, a gyökérben különbözik a legnépszerűbb étrendtől eltérő gyökérben. «Az én ellenálló meggyőződésemben a túlsúlyos a betegség akut formája, ez egy fenntartható és krónikus betegség, amely hosszú távú figyelmet és kíséretet igényel. Ezért a fő feladatot nemcsak azért, hogy megszabaduljak az extra kilogrammból származó betegektől, hanem a súly végső stabilizálása,», - megírja Dwan-t a legjobb eladási. Ezért a DUUCAN módszer semmilyen módon nem érzékelhető rövid távú étrendnek, amelynek következtében jelentős súlyt lehet dobni. A súlya gyakran gyorsabban halad, mint a szerző ígéri, ha nem hasonlítja össze az összes fázissal, természetesen visszatérhet vissza. Olyan fogyás «Dukhanu-ban» - inkább a teljes táplálkozási mód megváltozása és az egészséges termékekhez való visszatérés.
Nincs semmi új a nap alatt?
Sok orosz közel áll és örömteli a fehérje ételének ötlete - nem csoda, irigylésre méltó állandóságú egy nő, és különösen az ember (aki megtagadja a chopot!) - üljön mindenféle fehérje diétát, gyakran a számlálás szempontjából «szemüveg» Termékek. A szénhidrátok testének élcsökkentésével az energiát termel, elkezdi saját zsíros tartalékokat költeni. Azonban honlapunkon tudnia kell, hogy ez vezet a negatív következményeket, mert ketontestek kezd kialakulni a szervezetben, a jelenléte, amely érinti a munka a máj és a vesék. Ezért a táplálkozók figyelmeztetnek - a fehérje étrendnek rövid távúnak kell lennie, és nem felel meg az embereknek A vesék betegségei. Egy másik probléma - zsíros étel. Sok fehérje diéta, a fogyasztása még arra ösztönzik a jobb asszimiláció a fehérje, de ugyanazok az orvosok figyelni elkerülhetetlen ebben az esetben egy emelését koleszterin. És még egy, első pillantásra, inkompatibilis a fehérje diétával - vegetarianizmus. Azonban a Dwan elegánsan megoldja mindhárom problémát.
Tehát a száraz maradékban van: a zsír és az egyszerű szénhidrátok hiánya az étrendben, a tiszta használat «Vízalapú fehérjék» (a szerző terminológiájával) az étrend első szakaszában és az állatok és a zöldségfehérjék kombinációja - a másodikon. A szójafehérjét vegetáriánusokra használják. A sófogyasztás és a magas vízfogyasztás korlátozása normalizálja a vesék munkáját, és megakadályozza a duzzanatot, az OAT Bran könnyede a telítettséget és optimalizálja a bél munkáját, egy kis fizikai aktivitást a túrázás formájában meglehetősen varrott, és nem sok időt vesz igénybe, és nem sok időt vesz igénybe.
Eredmény - több tucat elveszett kilogramm. varázslat? De az orosz fordításban csak - Bye - adja fel a cukrot, a lisztet, a zöldség- és vajtermékeket. Kevesebb só ivás és ital több, napi mozgás.
Ugyanakkor Pierre Duan volt, aki a hasonló nyilvánvaló, első pillantásra szisztematizálta az egészséges életmód feltételeit, hitt, és remélem, hogy több millió teljes ember örökké megszabaduljon a túlsúlyból és új életet kezdeni.
4 fokozat diéta Dukana
egy. TÁMADÁS. A tiszta fehérjefogyasztáson alapuló rövid szakasz. A kezdeti súlytól függően 2-7 nap. Megengedett termékek - alacsony zsírtartalmú hús, belső, halak és tenger gyümölcsei, tojás, tejtermékek 0% zsír. Győződjön meg róla, hogy 1,5 liter vizet és 1,5 kanál a zab korpa.
A súlycsökkenés ebben a szakaszban 1-től 7 kg-ig terjed.
2. Cruise vagy váltakozás. Ez egy hosszú szakasza a tiszta fehérje (CB) és a fehérje-zöldség (BO) napok váltása különböző rendszerekben - 1-1 és 5-5 között. Paradicsom, uborka, retek, spenót, spárga, póréhagyma, feltérképes bab, káposzta, gomba, zeller, kapor, mindenféle leveles saláta, endivium (saláta cikória), padlizsánok, cukkini, bors és még sárgarépa és répa Ne használja az utóbbit minden étkezés közben).
A keményítőtartalmú zöldségek tilosak: burgonya, rizs, kukorica, borsó, bab, lencse, bab. A zöldségeket bármilyen formában lehet használni (nyers, főtt, sült), a fő dolog nem feltölteni a növényi olajat vagy a tejföllel. A souces az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró alapján készült, mustár, gyógynövények, citromlé, ecet hozzáadásával. 2 evőkanál zab korpa és legalább 30 perc túrázás.
A súlycsökkenés ebben a szakaszban átlagosan körülbelül 1 kg / hét.
3. Konszolidáció vagy rögzítés. Duan azt mondja, hogy minden leadott kiló, amire szükség van 10 nap a konszolidáció az eredmény - így könnyen kiszámítható, hogy ha csökken a 20 kg-os, akkor a rögzítési szakasz lesz 200 nap. Az étrend végén lévő test a fogyasztott élelmiszerek maximális számának maximális számát teszi lehetővé, így a konszolidációs lépés a legfontosabb az eredmény fenntartásához. Az első két szakaszban megengedett termékek mellett a Duan hozzáadja a gyümölcs napi részét (bizonyos kivételek esetén), két szelet teljes szemcselt kenyeret, sajtot, 2 adag keményítőtartalmú terméket hetente. Egy nap egy héten szükségszerűen fehérje, 2 kanna zab korpa is kísérik Önt ebben a szakaszban.
4. STABILIZÁCIÓ. A stádium, amely valójában minden életben van. Egy fehérje nap hetente, 3 kanál korpa és 20 perc séta séta. Az ajánlott étrendet az előző fázisban ismertetjük, azaz a hús- és zöldségek, tejtermékek, a szénhidrátok ésszerű korlátozása.
Enni ízletes és változatos
Sok ember talán és szeretné lefogyni, de nem tud elhagyni az élelmiszer-sokszínűséget. Ha szeretne főzni és kísérletezni, ne aggódj - Dukanban és életmódjának adherjeiben sok receptje van a legigényesebb ízre. Az olaj nélküli termékek előállítási eljárását az új generációs konyhai felszerelés - több és gőzölő, aerogril, mikrohullámú vagy hagyományos, kiváló minőségű serpenyő és sütő használatával könnyen megoldják.
Borsch, Solyanka, gomba püré, csirke pizza, torta lazac és spenót, zselé, fagylalt és cukorka! És mindez nem eredményez extra kalóriát, mert a termékek megengedett listájának megfelelően készül.
Ha egyértelműen nem a séf a lélekben, korlátozhatja a steaket és a salátát. És bár a duchana nem korlátozások nem, higgy nekem, sokat nem eszik.
Személyes tapasztalat
A legnehezebb színpad talán a támadás: a test újjáépül, a gyomor megzavarja a fehérje ételt, és az agyat zavarja - nincs, nem akarsz, de úgy tűnik, hogy? Azonban a zöldségek első része a támadás után, mint egy nyaralás - káposzta néz ki a csokoládé. Elég gyorsan, a részek nagyon észrevehetően csökkentek - próbálj meg egy egész csirkét naponta enni. Szintén könnyen használható a só hiányára vagy csökkentésére. És duzzanat megy a szemünk előtt. Észrevételeim szerint ez az ízesítőfüggések rendszere, és ezért eltűnik és snack. Az élelmiszer valóban örömteli és örömet ad, szeretnék főzni és szolgálni. Eredmény? Mínusz 15 kg és három méret két hónap alatt. Még mindig az elején vagyok, de úgy gondolom, hogy átadom a végéig, és ami a legfontosabb - megőrizem az új, de meglehetősen logikus és hatékony alapelveit az új táplálkozás.
Helyszínek a Dukana Dietről:
www.Dukandiet.co.UK (angol nyelvű verzió)
www.Regimedukan.Com (francia változat)
