Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől

Vannak témák, amelyek megvitatása óvatos és tapintatos kapcsolatot igényel. Az egyik téma székrekedés, nevezetesen a szék késleltetése meghaladja a 48 órát, vagy a nehéz nem teljes bélürítés. Igen, persze ez nem halálos betegség, de egy ilyen állam sok kellemetlenséget tud nyújtani a mindennapi életben.

Vannak témák, amelyek megvitatása óvatos és tapintatos kapcsolatot igényel. Az egyik téma székrekedés, nevezetesen a szék késleltetése meghaladja a 48 órát, vagy a nehéz nem teljes bélürítés. A székrekedés kényes és nagyon komoly probléma, amely sok ember számára releváns. Honlapunk tudja, hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől, ami megmondja.

A székrekedés mind egészséges személyben is előfordulhat, és a gasztrointesztinális traktusok betegségeinek oka, a neuropszichiátriai rendellenességek. Igen, persze ez nem halálos betegség, de egy ilyen állam sok kellemetlenséget tud nyújtani a mindennapi életben.

A székrekedés előfordulásának okai közé tartozik az irracionális és szervezett táplálkozás; A hiányosságok felderítése, amelyek gyakran a munkaügyi tevékenység sajátosságaihoz kapcsolódnak, mint például egy ülő életmód, vagy a munkahelyük elhagyása (például a szállítószalagon vagy a vezetésen való munka); Félelem a defecációtól, amelyet fájdalmas tünetek kíséri az aranyérrel vagy a hátsó pass repedésekkel.

Megfelelő táplálkozás - alapbázis

Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől
Kiegyensúlyozott táplálkozás - Itt van a székrekedéshez kapcsolódó problémák megoldásának egyik legfontosabb pontja. Gyakran a helyes teljesítményrendszer teljes mértékben enyhíti a személyt a bél ürítésével kapcsolatos nehézségekből. A székrekedés monoton táplálkozással fejlődik, csökken a vízfogyasztás, a zöldségek és a gyümölcsök, és azok is hajlamosak azok, akik alacsony kopás életmódot vezetnek, kicsit eszik, és nem reggelizik.

Tehát, töltse ki a nap napját. Fel kell ébrednie, és ugyanakkor lefekszik. A nap folyamán három fő étkezést és két snacket szervezzen. Érvénytelen hosszú szünetek az étkezések között. Snack csak friss gyümölcsök és bogyók. Minden főételben az élelmiszerekre szükség van, hogy folyamatosan magukban foglalhassák a zöldségeket - gazdag élelmiszer-szálakban gazdagok, amelyek stimulálják a bél-perisztalisokat. Vannak pótolhatatlan cékla, sárgarépa, sütőtök, paradicsom, uborka, padlizsán, cukkini, káposzta, beleértve a sauer. A zöldségek mind nyers, mind a főtt, mindketten a saláták tanácsosak a növényi olajokkal, de majonézzel és tejföllel, hogy elhalasztják a jobb időkig.

Az erős tea és a kávé helyett jobb, ha különböző gyógynövényes teákat használunk, szárított gyümölcsökből, ásványvízből, gyümölcslevekből. A gyógynövényes tea fő aktív komponenseinek a Senna levelei, a kéregkék, az édeskömény gyümölcsök. Az ilyen teákat gyógyszertárakban értékesítik, olvassa el a főzés összetételét, és válassza ki a kívánt lehetőséget.

Javasoljuk, hogy korlátozzák a hús, a kolbásztermékek és a félkész termékek használatát, amíg minden nap feszültség nélküli lenne. Győződjön meg róla, hogy az étrend első ételeit tartalmazza. Kiváló lehetőség a növényi levesek, hozzáadhatod a kaporos magokat, amelyek csökkentik flatulencia, a zöldségek fokozott fogyasztásához kapcsolódik.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a dörzsölés étel, és ezek püré levesek, a dörzsölt porridgók gátolják az ürítést, de a durva élelmiszer serkenti a bél perisztaltalis.

Amikor székrekedés, egy személynek tudnia kell, hogy mely termékek lágy természetes hashajtók, és hozzájárulnak a kiszáradáshoz, és amelyek kiürülnek a késedelmet. Tehát, rizs, túró, datolyaszilva, áfonya, éles fűszerek és fűszerek, csokoládé, alkohol is provokálhat székrekedés, ezért ki kell zárni a menüből.

Termékek-asszisztensek - a nyers zöldségek és gyümölcsök (különösen szilva), friss gyümölcslevek közül, aszalt gyümölcsök (aszalt szilva, szárított, mazsola), korpa kenyér, zabpehely és a hajdina gabonafélék. Az esélyegyenlőségi italok (kefir, joghurtok, prokobvash) nagyon hasznosak, de itt tudnod kell, hogy az egynapos kefir födém, és háromnapos kreppis.

A szilva és a szilva elengedhetetlen a székelési folyamat normalizálása. Ezek önálló termékként ettek, hozzáadva a salátákhoz, burgonyapürével és infúziókhoz. Recept infúzió: három darab mosott szilva öntsünk egy pohár főtt vizet az éjszaka alatt. Reggel, miután ivott egy üveg vizet egy pohár vizet, enni szilva, majd reggeli és infúzió. Azok a termékek, amelyek a bél-perosztika növelését minden nap használni kell, amíg a bélürítési folyamatot normalizálják.

Az ivási mód mindenkinek szüksége van

A székrekedés elleni küzdelemben az ivási rendszer felbecsülhetetlen szerepet játszik. Tiszta, nem szénsavas vízhőmérsékletet kell inni, a víz nincs főzve. Győződjön meg róla, hogy egy üres gyomorfogyasztás után egy üveg (jobb lúgos) víz, elindítja a gasztrointesztinális rendszert. Ezután a nap folyamán legalább egy liter vizet iszik.

A testnevelés segíteni

Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől
Egy másik fontos tényező, amikor a székrekedés a fizikai erőfeszítés. Napi reggeli torna kötelező hasi sajtó gyakorlatok, kocogás, kerékpározás, séta, úszás - ez az, ami segít normalizálni a belváros működését. Példa a terápiás gyakorlatok stimulálására, mindegyik 10-15-szer működik:

  • a hátán fekve, utánozza a vezetést egy kerékpáron;
  • A hátán fekve, a térdei lábaiban hajlították a gyomor kezével, vissza az eredeti helyzetébe;
  • A hátán fekve, a térd lábán hajlított, hogy a padlót az ellenkező oldalról kapja meg. Ismételje meg a másik lábat;
  • A térdre ülve drámaian húzza meg a gyomrot, és drámaian visszaadja az eredeti helyzetébe.

Habát termelünk

Fontos, hogy egy személy dolgozzon ki és erősítse meg a szokást minden nap, hogy kiürítse a beleket. Ehhez ugyanabban az időben kell részt vennie a WC-vel, még abban az időben is, hogy az sürgetek hiányoznak. Nem kell olvasni vagy dohányozni a WC-ben, és önmasszázs a has és a légzési gyakorlatok, amelyek izgatják a bél peristaltikáját.

Az önkördcsomagot az óramutató járásával megegyező irányban töltem, először a gyomor tenyerét simogatja, majd szakaszos nyomást fogunk tartani, majd szakaszos rezgést és a következőképpen teljesítve, mindkét kezével a gyomrot a hosszirányban és a keresztirányban végezzük. Az önmasszázs minden részének időtartama 3 perc.

A székrekedéssel néha ajánlott a hashajtók vagy gyógyászati ​​gyertyák alkalmazása, de ezt a kinevezést orvosnak kell elvégeznie. Azt is megjegyzem, hogy ha hosszú ideig krónikus székrekedésben szenved, akkor orvoshoz kell fordulnia, mert bármilyen betegség tünete lehet.

Élj és élvezze a világot a világ körül, hagyja, hogy ne zavarjon!

Leave a reply