Mindig vannak olyan emberek, akik a vallási szokásokhoz ragaszkodnak, a táplálkozás bizonyos módjait követik, T.E. Gyors. A fennmaradó változatos körülmények miatt (akár a hit sem elég erős, akár az egészség nem engedélyezi), hogy nem fogadja el az ilyen étrendet. És sokan közülük nem is gondolnak arról, hogy a hozzászólás nemcsak a spirituális erőket és a hit megerősítését adhatja, hanem azt is A test tisztítása jelentősen javítja a fizikai állapotot és az emberi jólétet.
Számos óvatosság és tanács
Azonban meg kell megközelíteni a bejegyzést nagy figyelmet és felelősséget, különben egy felkészületlen ember, éhgyomri is végződhet megnyilvánulása vagy súlyosbodását betegségek a gyomor-bélrendszer, a kardiovaszkuláris rendszert vezet kimerülése a test, a stressz, a mentális és Ideges rendellenesség, szívroham, stroke.
A szörnyű hiba elkötelezi az, aki a nap növekvő napjának támadásai közötti időközönként megfelel egy kemény posztnak vagy éhezőnek. A böjtölés ideje és az időtartama előre kell tervezni, és jó felkészülni. Egy héttel a tervezett éhezés előtt, webhelyünk azt javasolja, hogy kizárólag nyers zöldségekkel, gyümölcsökkel és diófélékkel, majd teljesen Világos belek Hashajtó vagy beöntés segítségével. Ez az eljárás segít elkerülni a gázok megjelenését az élelmiszermaradványok bomlása következtében.
Ha van egy pszichológiai akadály, vagy a hosszú éhezés félelme, röviden kell kezdenie. Még egy rövid távú (24 órás, 36 órás vagy 48 órás) post, amely hetente egyszer vagy kétszer rendszeres gyakorisággal rendelkezik, javítja a jólétet, növeli a létfontosságú hangot, és erősíti a test egészét.
Éhes post
Tehát az éhes bejegyzés teljes ciklusa három szakaszba kell foglalnia: az előkészítés szakasza, valójában a posta, a kilépés szakasza a hozzászólásból.
Előkészítési szakasz
Ez a szakasz akkor kell, amennyit csak akarsz. Ha a tervek szerint a böjt 36 órát fog tartani, akkor legalább 36 órán belül el kell kezdeni, hogy az este befejezhesse ezt a színpadot (és reggel, hogy elinduljon).
Az éhes post módba való áttérés optimális ideje ebéd, egy menü, amelyre csak nyers zöldségek és gyümölcsöknek tartalmazniuk kell. Semmilyen esetben semmilyen eredetű zsírokkal keverje össze őket. Ebben az időszakban mindent inni, kivéve a kávét és szénsavas italok. A vacsora el kell hagynia, és lefekvés előtt Világos belek.
Éhezés
Mint fentebb volt, kívánatos, hogy reggel megkezdje ezt a színpadot. A tervezett időpontban minden élelmiszer kivételével kizárt. Az éhezés első tapasztalatával szinte lehetetlen lesz, és lehetséges, hogy gyengeséget és betegségeket éreznek, és talán még hányinger és szédülés is. Ha nehéz lenne egy vízben tartani, honlapunk azt tanácsolja, hogy vizet inni a mézzel és a citrommal, hogy növelje a fogyasztott folyadék energiaértékét. Az éhség érzése aligha van, de az erők és az energia hiánya kitölti, valamint további hozzájárul a test tisztításához.
A kilépés szakasza a hozzászólásból
E szakasz időtartama hasonló az előkészítési fázis időtartamához, nem lehet kevesebb, mint a postai idő.
Az első étkezés a böjt vége után minimálisnak kell lennie, és friss gyümölcsökből és bogyókból áll. A gyümölcsök és a bogyók helyettesíthetők a nem szénsavval hígított ásványi vagy főtt vízzel hígítva 1: 1.
A gyümölcs- és bogyós gyümölcslevekben lévő enzimek és pektinek képesek a gyomorban kialakított laza nyálkahártyák gördülésére a poszt időtartamára. Ezért a gyümölcsöknek meg kell tisztítaniuk a testet, mindegyik böjtölés után forgatják az étrendüket. Azonban a gyümölcsök kiválasztása a szezont követi, amikor a hasznos és tápanyagok maximális számát tartalmazza. Ne enni télen enni eper, és a nyáron - gránátok. A gyümölcsök és a bogyók száma egyidejűleg mérsékelt és elegendő az éhség megvastagodásához. Bármely felesleges táplálék az emésztés folyamatát teszi lehetővé, és vezet A metabolizmus megsértése. Folytassa a gyümölcs étrendet ugyanazon az időszakban, mint az éhezésed, fokozatosan, beleértve a friss zöldségek és dió étrendjét is. Ezután visszatérhet a szokásos menübe, nem az élelmiszer visszaélése.
Menü: Hogyan lehet igazítani
A jóléthez és a test jó fizikai állapotának fenntartása érdekében, menüben, meg kell emlékezni egy egyszerű szabályt: az élelmiszernek kielégítenie kell egy személy élettani szükségleteit. Természetesen az év különböző időpontjaiban, különböző területeken és különböző szakmákban, a menüben szereplő ételek jelentősen eltérnek a kompozíció és az energia tulajdonságaiban.
Természetesen, mielőtt egy menüt minden nap, vagy válasszon étrendet magadnak, mindannyian megtanuljuk a kérdéssel foglalkozó szakirodalmat, vagy valaki konzultál. Ez az előkészítés pillanat, amely a leginkább injekciós és gyakran az egészség károsodása helyett előnyös. Aranyos íratlan szabály a racionális és a teljes táplálkozás: egy személynek nem szabad étrendet kell benyújtania, hanem a testének igényei szerint alkalmazkodni és javítani kell étrendjét. A természet a növényi és állati eredetű termékek legszélesebb körét adta, amelyek értelmezhetik és kiegészíthetik egymást - érdemes megmutatni egy kis kreativitást és fantáziát. Tehát, például ha a lezáró menü olyan terméket tartalmaz, amelyet nem szeret, vagy allergiás vagy, vagy egyszerűen csak megvan, cserélje ki egy másik termékkategóriával összetételű és táplálkozási tulajdonságokkal. Például a burgonya helyett használhat egy tekercs, sütőtök, bab, és ahelyett, hogy kaporok, sárgarépa vagy cékla.
A szakirodalomban felajánlott készenléti menü és az energiagazdálkodási rendszerek célja, amely szerint minden nap különböző menüvé tétele, az összetevők változása. Például, miközben előkészíti az éhezést és utána, akkor ragaszkodhat az ilyen erőrendhez:
- Reggeli - Bármely gyümölcs és bogyó, gyümölcslé;
- Ebéd - zöldségek és keményítőtartalmú élelmiszerek (burgonya, kenyér);
- Vacsora - Zöldségek és fehérje ételek (túró, sajt, diófélék, tojás).
Ugyanezen elv szerint ajánlott napi menüket alkotni az egész család számára, tekintettel az évszakra.
A hozzászólás előkészítése során is, és miután teljesen el kell távolítani az étrendből. Megengedett, hogy egy párra főzzük, és a saját juice oltását legfeljebb 15 percig.
Nagyon fontos pillanat az élelmiszerbevitel folyamatában a folyadék (tea, gyümölcslé, víz) használata. A gyomorba eső folyadék tíz-tizenöt percen belül van, amely után az oroszlán részesedése az élelmiszer emésztésére kiemelt gyomorlevet veszi igénybe. Ezért az étkezések és a folyadékbevitel között 30-40 percen keresztül rövid pár percet kell venned. Ellenkező esetben az emésztés folyamatát zavarták, ami magában foglalja a gázok és a székrekedés felszabadulását.
Idős emberek és azok, akiknek a kardiovaszkuláris rendszer és a gasztrointesztinális traktus betegségei vannak, webhelyünk gondosan közeledik, nemcsak a böjt és bármilyen étrendhez, jelentősen megváltoztatja az ismerős étrendet. Ebben az esetben nemcsak az orvos konzultációja szükséges lesz, és szigorú megfigyelése az Ön állapotáról a poszt alatt és utána.
