Sok nő, aki fogyni akar, a tornateremben kimerítő képzés mellett, hogy segítsen a diéták. Ma azonban sokféle étrend-diéta van: gyümölcs, zöldség, citrus, hajdina, rizs, valamint a táplálék-táplálkozók és szereplők által kifejlesztett étrend. Ezért a rendszerek és a súlycsökkenés receptjeinek sokfélesége között a fő feladat a leghatékonyabb étrend kiválasztása. A közelmúltban az étrend összetételét foglalja el, amennyire elfogadható az ízminőség és az orvosi bizonyság.
Ebben a cikkben szeretnék bemutatni az olvasók webhelyünket az egzotikus Monodi fajtáival, nevezetesen egy banán diétával a fogyás, a grapefrute és ananász. Az ilyen diéták nemcsak hasznosak és hatékonyak, hanem nagyon kellemesek az érzések ízlésében, ami minden személy számára elfogadhatóvá teszi őket.
Banán étrend a fogyáshoz
Előnyök. A banánt a kiegyensúlyozott Komplex vitaminok és a kompozícióban szereplő nyomelemek. Tehát a banán a C és B csoport vitaminjait tartalmazza, a B6-vitamin, valamint a kalcium, a vas és a foszfor. Ezért a banán étrend hasznos, nem csak a fogyás, hanem a kardiovaszkuláris rendszer munkájának normalizálása, valamint a bőr állapotának javítása.
A banán étrendben a fehérjék és zsírok aránya optimális a testzsír lerakódások sikeres fogyasztásához, így a banán étrend biztonságosan hívható - hatékony súlycsökkenési módja.
Hibák. Ez az étrend ellenjavallt a gasztrointesztinális traktus krónikus betegségeiben szenvedő emberek számára, valamint ellenjavallt az egyéni intolerancia esetében a termékre. A banán étrendnek sem folytatódnia kell, ha vannak betegségek az epeutak, a máj, a vese vagy a gyomorfekély.
Banán étrend fajták
A súlycsökkenéshez két fajta két fajta van: 3 napig (keményebben) és 7 napig. Van egy kisülési banán étrend 2 napig, egy ilyen táplálkozás azt javaslom, hogy az olvasók webhelyünket a test ünnepek után tisztítsa meg. Mindenesetre, ha a banán étrend pozitív eredményeket hozott, ajánlott megismételni 10-14 nap alatt.
Menü banán étrend 3 napig.
Napi norma napi: 3 érett banán és három pohár alacsony zsírtartalmú tej vagy kefir 1% zsírtartalommal. A napi élelmiszersebességet 3-4 recepcióra kell osztani.
Menü banán étrend 7 napig.
A nap folyamán meg kell enni 1-1,5 kg banán, 1 evőkanál bármilyen alacsony zsírtartalmú zabkása vagy egy vékony darab főtt csirkemell (lehet, hogy alternatív 1 nap - zabkása vagy hús), valamint inni 1 csésze zöld tea. A napi árat 5-6 fogadásra kell osztani.
Banana diéta menü betöltése 2 napig.
Ez az étrend Olaszországban és Franciaországban legnépszerűbb. Napi, két napig, meg kell enni 1,5 kg érett banánt. És a banánt burgonyapürével kell használni. A banán napi normája 6 fogadáson osztozik.
Grapefrute étrend a fogyáshoz
Előnyök. A grapefruit nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely pozitív hatással van az immunitásra, valamint a magnézium, a kalcium, a kálium, a provitamin és az antioxidánsok. Ezenkívül a grapefruitok olyan anyagokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek zsírokat kapnak, és hozzájárulnak a fogyáshoz. Azaz, a grapefruit diéta segít megszabadulni a plusz kg, köszönhetően a funkciók a készítmény a grapefruit, és nem csak azért, hogy a bemenet a diéta korlátozások az élelmiszer-és csökkenti a kalóriák számának bejutását a szervezetbe.
Hibák. A grapefruit étrend ellenjavallt a gyomorfekély és a gasztrointesztinális traktus bármely más betegségeinek rendelkezésre állása. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon a relatív diétával, függetlenül attól, hogy fogyhat-e az étrendben. Kérdezd meg is, hogy melyik a grapefruit diéta fajtái megfelelnek neked.
A grapefruit diéta fajtái
Számos típusú grapefruit diéta van, de mindegyike ugyanolyan hatékony és hasznos a citrus jellemzői miatt. A diéták csak az időtartamban és a másodlagos élelmiszerellátásban különböznek az étrendben.
Grapefruit diéta hét napig.
Ha lelkiismeretesen ragaszkodik az étrend menüjéhez, lehet, hogy búcsút adjon 5-7 extra kilogrammonként egy hét alatt.
Körülbelül grapefruit diéta menü.
Reggeli: félig grapefruit + grapefruit juice, két evőkanál zabpehely mazsolával vagy 2 főtt tojással (alternatív minden második nap).
Ebédre: félig grapefruit + zöldség saláta. Plusz alternatív minden nap 200 gramm főtt burgonya vagy 1 darab főtt hal.
Vacsora: félig grapefruit + két sült paradicsom, csirkemell bőr nélkül.
Három napos tojás-grapefruit diéta.
A három napig tervezett tojás-grapefrute diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon két-három nem kívánt kilogrammból. Az étrend kirakodik, így hét napig kombinálható egy grapefruit diétával.
Reggelire: egy főtt csirke tojás + fél grapefruit + tea citrommal vagy kávéval.
Ebéd és vacsora: Ugyanaz, mint a reggeli.
Fontos! A teát és a kávét cukor hozzáadásával kell elkészíteni.
Ananász étrend
Az egyik legnépszerűbb diéta. Azonban bizonyos pénzeszközöket igényel a menüben.
Előnyök. Az ananász egyedülálló egzotikus gyümölcsöknek tulajdonítható, amelyek csodálatos tulajdonságokkal rendelkeznek. Tehát 100 gramm ananászpép csak 56 kcal. Az ananász részeként is hasznos bromelaine enzim, amely fokozza a gyomorlé hatását, és felgyorsítja a fehérjék emésztését. Azonban minden hasznos tulajdonság csak friss ananászban található, és konzerválva nem jelent semmilyen értéket a fogyáshoz.
Hibák. Az ananász étrend, mint a legtöbb más étrend, kategorikusan ellenjavallt a gasztrointesztinális traktusban szenvedő emberek: gastritis, vastagbélgyulladás (akut és krónikus), valamint májbetegség és epeutak.
Egy ananász diéta fajtái
Ananász diéta 2 napig. Ebben az étrendben két napig csak ananászokat kell használni. És a napi ráta 1,5-2 kilogramm egzotikus gyümölcsök. Tehát a napi díjat 4-5 fogadásra kell osztani, és kis részeket használnak.
Az ananász diéta 2 napig segít megszabadulni 1,5-2 kilogramm.
Ananász étrend kirakodása 3 napig. Mint az előző, az ilyen típusú étrend 1,5 kilogramm ananászot tartalmaz a menüben. Azonban az adaghasználat (napi 4-5-szer) mellett a napi menü 100 gramm sovány főtt húst (vagy madár közül választhat), valamint 50 gramm alacsony zsírtartályt.
Az ananász diéta három napig segít megszabadulni 2-2,5 kilogrammból.
Ananász diéta 5 napig. E diéta folyamán öt napig 100 gramm ananászot kell használni, és fele a főtt csirke tojás (vagy egy vékony szelet rozs kenyeret választani, hogy alternatív egy szelet kenyeret és 1/2 csirke tojást ). Tea cukor nélkül (fekete vagy zöld, hogy válasszon).
Ebéd és vacsora ezen az étrendben más lesz.
Tehát az étrend első napján.
Az ebéd 100 gramm főtt rizst tartalmaz + 50 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 100 gramm ananász. A 2 száraz rozs kenyér.
Vacsora: 2 főtt burgonya + 100 ananász gramm, üveg zöld tea.
2. napi étrend.
Ebéd: zeller leves, 150 gramm főtt csirke + 100 gramm ananász. Üveg zöld tea és vékony szelet rozs kenyér.
Vacsora: friss zöldség saláta + 100 gramm ananász.
3. napi étrend.
Ebéd: friss zöldség saláta, 2 száraz rozs kenyér, 100 gramm csirkehús, 100 gramm ananász, zöld tea.
Vacsora: 2 száraz rozs kenyér, 1 főtt burgonya, 100 gramm ananász.
4. napi étrend.
Ebéd: 1 főtt burgonya, friss zöldség saláta, 100 gramm ananász.
Vacsora: Zeller leves. Desszert 100 gramm ananász.
5. napi étrend.
Ebéd: 2 evőkanál főtt rizs, zöldség saláta, 100 gramm ananász. Tea cukor nélkül (fekete vagy zöld, hogy válasszon).
Vacsora: 1 evőkanál főtt hajdina, 100 gramm ananász.
Válasszon bármelyik fent említett egzotikus étrendet, figyelembe véve az ízesítési preferenciáit és a jelzett ellenjavallatokat. Hatékonyan, de az egészségügyi ellátásokkal! Sok szerencsét!
