A diétán ülve folyamatosan korlátozzuk magunkat számos olyan termékben, amely szereti. Igen, fogyni fogunk, de a jó hangulat az étrendben nem a mi műholdunk - ingerlékenyek és szomorúak. Hogyan lehet a szellem jó karjaiban, ne üljön a diétákon, ugyanakkor lefogy? Van egy kiút! Honlapunk részletesen megmondja.
Minden nő szépnek akar lenni. Nézd meg magam a tükörbe, álmodjuk, hogy látjuk a vékony szépség tükrözésében egy szerelt fényben a szemében. A tükörbe dobott áttörő megjelenés, képes fertőzni minket pozitívan az egész nap, ha látjuk az istennőt, vagy elrontja - ha látjuk az elefántot. Mindannyian ismerjük, hogy egy jó hangulatú nő képes összeomlani, még mindig lefeküdt, és mindent szeret, de ha rossz - vigyázz, mindenki megmutatja, ahol a rákok télen.
Ártalmas vagy hasznos - fehérjék, zsírok és szénhidrátok?
Képzeljük el egy emberi testet tűz formájában. Ha kiváló minőségű tűzifa és a megfelelő mennyiségben dobja, a tűz fényesen ég, hosszú és sok hőt ad. De ha mindent egy sorba dobnak, akkor nincs hő, a tűz füstöl, büdös büdös és talán hamarosan kimarad. Gondoljunk arra, hogy az összes termék jöjjön a szervezetünkhöz? Igazán segítőkészek és táplálóak? Milyen mennyiségben ajánlatos használni?
Jól ismert, hogy a termékek zsírokból, fehérjékből állnak, Szénhidrátok, amelyek a test által a normál működéshez szükségesek. Lehetetlen teljesen eltávolítani a táplálkozás bármely komponensét - nagyon veszélyes lehet az egészségre. De részlegesen kizárt termékeket, amelyek nem jelentenek sok értéket az életért, és csak túlsúlyban vannak, esetleg. Ez részletesen leáll.
Zsír. A leginkább káros, olyan zsírok, amelyek a kedvezményezettek telített savakból állnak, és emellett nemcsak a vérben, hanem a vérben lévő koleszterin szintjét is növelik, ami kardiovaszkuláris betegségekhez vezet. Ezeket a zsírokat a hús, a csirkék és kacsa, zsír, kolbász, nagy zsíros tejtermékek, margarin, majonéz, krémes, növényi olaj, tenyér és kókuszolaj. Próbálja meg minimalizálni fogyasztását. Váltás a telítetlen savakból álló hasznos zsírokra - tengeri halakban, diófélékben, olívaolajban, avokádóban, esődekben és baromfihúsban vannak.
Fehérjék. Ez a testünk sejtjeinek egyik fő építőeleme. A legnagyobb mennyiségű húst és madarak, tenger gyümölcsei, tojásfehérje, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek alacsony zsírtartalmú fajtájának legnagyobb összege. A fehérjék kétségtelenül hasznosak, de a fehérje élelmiszer által használt kulcsszó - nem lehet zsír.
Szénhidrátok. A szénhidrátokat a szervezetnek az energia fő szállítójaként kell elvégezni. Az összegek csökkenthetők, de lehetetlen teljesen megtagadni őket. Ezenkívül szénhidrát szénhidrátok - Main. Szénhidrátok, mint a zsírok is «káros» és «Hasznos». A hasznos kiválasztáskor és a káros szénhidrátok kivételével egyensúlyozhatja a teljesítmény módját, és lefogyhat:
- «Hasznos szénhidrátok» - Barátaink hosszú ideig telítettségérzetet adnak, és hosszú ideig adnak nekünk. Lehetőség van a zöldségekben és gyümölcsökben, nyers szemcsékből (hajdina, barna rizs, zabpehely), diófélék;
- «Káros szénhidrátok» Szintén úgynevezett egyszerű, gyorsan felszívják és leállítják az éhség érzését, de gyorsan emésztettek, és utána is azonnal felébredek az étvágyat. A káros szénhidrátok csak zsírokkapcsolatokban válnak, az alábbiakban.
«Veszélyes» Kombinációk
A túlsúly fő forrása a zsírok, fehérjék és szénhidrátok, amelyeket tiltani kell az emberek fogyásának.
Ezek a ravasz vegyületek, amelyekből lehetetlen megtagadni, mert a legkedveltebbek «Finom». Szénhidrátokat zsírokkal együtt, és károsnak nevezik. Ezek mindenféle édességek: cukorka, fagylalt, sütemények, sütemények, sütemények, különböző desszertek, mázas reggeli pelyhek, kenyér és tészta a legmagasabb fokozatú fehér lisztből. Mondjunk keményen «Nem» Olyan édességek az asztalunkon.
Nem lehet teljesen megtagadni az édeset, cserélje ki szárított gyümölcsökkel, mézzel vagy zselével, de csak nagyon korlátozott mennyiségben.
Kizárjuk az ételtől és enyhe ételeket!
Rántott zsíros (és emlékszünk arra, hogy a növényi olaj is zsíros) hús, hal, zöldség, valamint mindenféle zseton, a sült krumpli a hasznos termékekből túlsúlyos beszállítókká válik. Ezért cseréljük ki az összes pörkölt főtt és sült étrendet. Ezenkívül kizárjuk a zabkázást és a zöldségeket.
A küzdelemben egy gyönyörű figura a kategorikus tilalom, bármilyen gyorséttermék. Ezek nemcsak hamburgerek és mások «Delicatesse». Ezek különböző félkész termékek és szövet termékek: vermichel, burgonya, leves és így tovább. Ez nem étkezés, hanem az élelmiszer-vegyi anyagok felesleges organizmusa.
Ezen kívül, a küzdelemben egy gyönyörű alak, elkerülje a fogyasztását fűszerek, fűszerek, marinátok, ezek a termékek stimulálják az étvágyat.
Az alkohol megtagadása! Miért? Ez nem élelmiszer! De először az alkoholban sok kalória (különösen a koktélokban), nem jelent semmilyen értéket a test számára. Másodszor, az alkohol lassítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a fogyás folyamatát megállítja, a test leállítja a felesleges zsírt, és az alkoholból nyert energiát használja. Harmadszor, az alkohol az étvágyat és a telítettség érzését, nem tudja megfelelően értékelni és ellenőrizni az élelmiszer mennyiségét, a túlmelegedés kockázatának növekedése. Így kategorikusan megszünteti az alkoholtartalmú italokat, ha fogyni szeretne.
Nem szabad megjegyezni, hogy a tilos termékek mellett ártalmatlan italokat kellene eltávolítani az étrendből. Ezek cukortartalmúak vagy különböző helyettesek, édesek szénsavas italok, Gyümölcslevek a csomagban (sok cukor hozzáadásra kerülnek).
Természetesen minden ember, akit időnként akarok valami kényelmetlenül enni, így beszélni, pihenni. Hetente egyszer hagyta magát egy kis darab tiltott lista.
Próbáld meg tartani a webhelyünk ajánlásait, és hamarosan örülsz magának és a karcsú figurával körülvevőnek.
