Hogyan kell megbirkózni a PMS-vel

Premenstruációs szindróma (PMS) – Ez egy probléma, hogy minden második nő arc. A szindróma körülbelül 150 tünet van, elkezdi megnyilvánulni magát 2 héttel a menstruáció előtt.

Hogyan kell megbirkózni a PMS-vel Premenstruációs szindróma (PMS) – Ez egy probléma, hogy minden második nő arc. A szindróma körülbelül 150 tünet van, elkezdi megnyilvánulni magát 2 héttel a menstruáció előtt. Minden tünet több alapcsoportra osztható:

  • Szorongás, ingerlékenység, álmatlanság;
  • Növelje az étvágyat, édes vágyat, fejfájás, gyengeség;
  • depresszió, feledékenység, figyelmetlenség;
  • Hiper-hidratáló nedvesség megőrzésével, a testsúly növelése, a tejmirigy tömítés.

A PM-ok megjelenésének pontos okai nem ismertek, úgy gondolják, hogy a kettő közötti egyensúlyban van Női hormonok Ösztrogén és progeszteron. Ismeretes is ismert, hogy a hormon progeszteron nem sikeresen kötődik a sejt receptorokhoz alacsony vércukorszinten. Ezért az egyik lehetőség a PM-k hatásának csökkentésére egy női szervezetre – Ez étel.

A szénhidrátok rendszeres alkalmazása (komplex szénhidrátok) normál hormon markolat a progeszteron sejtes receptorokkal. Egy vizsgálatban a PMS-es nők használt élelmiszereket, amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak teljes gabon kenyér, rizs és más gabonafélék, szárított gyümölcsök, gyümölcsök formájában, a válaszadók 50% -ában megfigyelték a csökkenő PM-ek hatását, 20% -uk a válaszadók 50% -ában javulás, 19% teljesen megszabadult a tünetektől.

Figyeljen az étkezés egyéb változásaira, amelyet meg kell tenni a PMS csökkentése érdekében:

Befogadás az adagokban, magvak és tengeri hal zsírfajták, mivel az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a hormonális egyensúly javításához.

A só használatának csökkentése, mivel kedveli a nedvesség megőrzését.

Az alkohol és a koffein elutasítása az ingerlékenység és a depressziós csökkentés érdekében.

Vitamin és ásványi komplexek a PMS ellen

A különböző vitamin- és ásványi komplexek hozzájárulnak a PM-k hatásainak csökkenéséhez, de sajnos a hatékonyságuk szintén nem magas, és három hónapos ciklusban kell elviselni őket.

Ásványi komplexumok Tartalmaznia kell a következő vitaminokat és ásványi anyagokat:

Magnézium. Szükségünk van a vércukorszint stabilizálására. A magnézium csökkenti az ingerlékenység, a szorongás, a fáradtság, a fejfájás tüneteit, csökkenti a duzzanatot. Az ásványok izmos relaxánsként is járnak el. Kölcsönhatásba lépve a B6-vitaminnal, segít, csökkenti a negatív hatásokat a felesleges hormon ösztrogénből; A cinkkel való kölcsönhatás szabályozza a gének szex hormonjainak képződésének folyamatát.

B6-vitamin. A fentiek mellett hatással van az ingerlékenység és más érzelmi tünetek csökkenésére, valamint a gyengeségre és a szédülésre.

D-vitamin és kalcium Csökkentse a fejfájást, puffadást, pozitívan befolyásolja az érzelmi szintet.

További részletek a recepción, vagy hogy a gyógyszer a legjobb, ha konzultál az orvoshoz. Következésképpen meg kell jegyezni, hogy a PMS különösen akut megnyilvánulása esetén forduljon orvoshoz.

Leave a reply