Milyen gyakran őrzi az álmatlanságot? Reméljük, ez ritka jelenség. Mert ha az álmatlanság krónikusvá válik, akkor valószínűtlen, hogy a népi gyógyászat szakirodalmának egyszerű olvasása megszabadulhat tőle. Ezekben az esetekben jobb, ha nem foglalkozik az önkezelettel, hanem segítséget keresni. Ha az álmatlanság elég ritkán jön, de erősen dokumentált, akkor megszabadulhatsz tőle saját erőkkel. Próbáljuk meg kitalálni az álmatlanság okait. Talán átlépi ezeket az okokat, sokféle módon találhatsz magadnak, hogy gyorsabban menjek a Morphey Királyságba.
Az álmatlanság okai
Sokan közülünk rendszeresen szembesülnek azzal a helyzetgel, amelyben elaludhatsz, annak ellenére, hogy az összes vágy, nem működik. Már a másik oldalon fordult át, és nem egy száz juhot újraszámították, és aludt, mintha elfelejtettem volna rólad. Igen, néha néha nehéz elaludni, különösen, ha nem adnak békét, hogy aludni kell, mert holnap nehéz napja van bármilyen fontos eseményekkel.
Állj meg! Itt van az első oka. «Ne adjon békét», És innen, és az agy megnövekedett aktivitásának minden következménye, ami az izgalmas események felett aggódott. Nem meglepő, álmatlanság kínzik téged. És ennek a helyzetnek a kimenete meglepően egyszerű, mert elaludni, elég ahhoz, hogy az összes riasztó gondolat a béke. Vissza az orosz tündérmesékben azt mondták: «A reggeli bölcsebb, mint az este». Próbáljon meg gondolkodni minden olyan körülményre, amelyben mindig könnyedén elalszik. Valaki számára a meleg országokban pihenőidő volt, a másik számára - ezek a nyugodt gyermekkori emlékek. A legfontosabb dolog az, hogy maga az agyat egy nyugodtabb rezsimre újjáépítették, és az álmatlanság olyan észrevétlenül hagyja, hogy reggel felébred, nem emlékszel, hogy és mikor zuhantak aludni.
Az agyi tevékenység érezhető, még olyan esetekben is, amikor nincs probléma, éjszaka nézi, és ne zavarja. Mi volt az álmatlanság oka? Talán ez egy részeg bögre erős tea, kávé vagy más tonizáló ital. Bár, a méltányosság, azt kell mondanom, hogy a teafajtáknak nyugtató cselekedete van. De ha nem biztos benne, hogy milyen cselekvés áll rendelkezésre rajtad, jobb, ha a vacsora után a hagyományos tea italt cserélje meg egy másik italt. Például bármely természetes gyümölcslé vagy ásványvíz lesz kiváló csere. Vagy, ha a legrosszabb, ha nincs semmi balra az italok, inni egy pohár egyszerű vizet - az álmatlanságtól nem fog határozottan megjelenni.
Az álmatlanság egyik oka lehet a gyomorod. De inkább, mit ettél (vagy nem ettem) lefekvés előtt. Nem javasoljuk, hogy lefekvés előtt lovagoljon, még akkor is, ha a vacsora meglepően ízletes volt, de nem akarok reggel elhagyni. A kövér étel hosszú ideig megemészti, ami nem engedi, hogy elaludjon egy ideig. Ugyanakkor lefeküdjön az ágyba is. A legtöbbet érinti azok számára, akik szeretnek étrenden ülni. Ne dobja el a testét, éppen ellenkezőleg, az alma megette az ágy lefekvés előtt, és csak segít az elaludni gyorsabban.
Gyakran előfordul, hogy az emberek álmatlanságuk egyszerűen azért, mert kényelmetlen érzés az ágyban. Talán az ok abban rejlik, hogy a hálószobában a helyzet megakadályozza az elaludt. Hőmérséklet a szobában, idegen fény vagy hangok - mindez befolyásolja, hogy milyen gyorsan esik. Mielőtt lefekszel, szorosan zárja be a függönyöket, kapcsolja ki a TV-t. Ha a szoba túl forró, kapcsolja be a légkondicionálót, vagy csak kissé nyissa meg az ablakot. Ha éppen ellenkezőleg, hideg, akkor kívánatos, hogy lágy meleg pizsamák legyenek egy ilyen esetben.
Néha vannak olyan esetek, amikor nem engedi, hogy elaludjon az öreg matracját. És tetszik «Hercegnő a borsóban» Forduljon az ágyban, hiába próbálja legyőzni az álmatlanságot. Vagy egyszerűen eljött az ideje, hogy kiválasszon és vásároljon egy új párnát, mert semmi más nem érinti az alvást, mint egy kényelmes ágyat.
Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól
Néha az álmatlanság okai nem olyan nyilvánvalóak, és a módszerek a leginkább különbözőek lehetnek. Az ilyen helyzetekben univerzális eszközök természetesen alvó tabletták. De ez a módszer megszabadul az álmatlanságtól, sok negatív pont van. Addiktív, súlyos ébredés az egyikük, és továbbá minden esetben a mellékhatások tömege lehet az állandó hálózsák fogadásától. Hagyjuk ezt a szélsőséges esetet, ha nem tudsz beszélni.
Sok népi receptek segítenek megszabadulni az álmatlanságtól. De nem minden házat alkatrészek lesznek a megfelelő recept előkészítéséhez, így nem fogunk megállítani. Ráadásul az álmatlanság kezelésének népszerű módszereiről való információ a visszaélések, ha szeretné, könnyen megtalálhatja. A legtöbb oldalunkat érdekli, hogy segítsen aludni, így beszélni, «Elérhető».
Amikor csak nem alszik, megszabaduljon az álmatlanságtól, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól, hogy megtaláljon valamilyen szemű választást. Javasolható, az olvasás nem a könyv, a kötés és a t.Ns. De csak nem írja be a szöveget a számítógépen. Bár az állandó szemfeszültség fáradtságot okoz, de a monitorból származó fények hamis érzést hoznak létre a test számára, hogy természetesen nem hagyja elaludni.
Valószínűleg sokan tudják, hogy segít elaludni, hogy elaludjon csészék részeg egy meleg, nem vállalt tej előtt mézzel. Ha nincs tej, akkor lehet zöld tea, vagy akár egy pohár meleg, szokásos víz. Néha (de néha), mint egy módja annak, hogy megszabaduljon a bosszantó álmatlanságtól, lefeküdhet egy pohár vörösborral vagy egy üveg könnyű sörrel. Ez segít pihenni és elaludni.
Az álmatlanság gyakran abban rejlik, hogy az ember egy forgalmas nap után nem tud pihenni. Különösen ez a probléma az irodai dolgozók számára releváns. Ezenkívül munkájuk az állandó mentális tevékenységhez kapcsolódik, a motoros tevékenység hátránya. És az összes pár gyakran az alvás problémáihoz vezet, rendszeresen a kellemetlen érzés idején. Ezért a motor aktivitása nagyon ajánlott. Egész nap, például menjen ebéd közben egy kávézóban, vagy menjen a legközelebbi áruházba. Este a munka után, célszerű egy kis séta megszervezni. Ha a házad fél órás sétára van a munkából, akkor miért nem megy. De általában nagyszerű lesz, ha lehetősége van arra, hogy úszni a medencében, könnyű fáradtság után, mivel lehetetlen jobban aludni.
Segít elkerülni az álmatlanságot, hogy néhány órával az alvás előtt néhány órával. Ez az eljárás enyhíti az egész test izomfeszültségét a nap folyamán felhalmozódott. Ha legalább egy nem szerelt, de kellemetlen fájdalmat érez (a lábakon, alsó hátsó, nyak), alternatívaként egy könnyű pihentető masszázs segít. Általában azokban az esetekben, amikor minden fájdalom az álmatlanság oka lesz (például, például a fog), jobb, ha érzéstelenítést igényel, és felkéri az orvoshoz.
Amint láthatod, az álmatlanság megjelenésének okai nagyon sokat, és mindannyian mások. Az egyik alvó tabletta nem csodaszer minden esetben. Ezért nincs egyetlen jó orvoslás, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól. Néha az emberek nem tudnak elaludni az erős stressz, tapasztalatok miatt, és itt nem egy pszichológus segítségével. Az álmatlanság egyéb oka a fizikai egészséggel kapcsolatos probléma, amelyhez hozzáférést igényel egy szakképzett orvoshoz.
Mi van a végén mindent. Hogy ne zavarja meg a kérdést, hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól, próbálja meg először, hogy először megszüntesse a megjelenés okait. Építsd meg a nap rutinját, tanítsd meg a biológiai órát, hogy elaludjanak és ébredjenek fel egy bizonyos időpontban (még a hétvégén is). Támogatja az egészséges képet: a megfelelő teljesítményrendszer, mérsékelt fizikai terhelés és helyreállítási eljárások - egy normál teljes alvás ígérete. Megtanulják érezni és megérteni magad, ez az, amire szüksége van.
Édes álmok neked!
