A megjelenés óta ez az étrend gyorsan megszerzett világszerte. Úgy gondolják, hogy képes volt valódi forradalmat elkövetni az étrendi élelmiszerek területén és a fogyás területén. Valójában alapvetően új megközelítést javasolt a fogyásnak.
Éhes étrend, ami már létezett, mielőtt túl kemény volt. Különösen túlmutatnak mind a mennyiség, mind a kalória. Emiatt sok diétát nagyon nehéz volt ellenállni. Azok az emberek, akik megpróbálták ragaszkodni, tapasztalták az éhség, a gyengeség és a bomlás erős érzését. Ezenkívül, az éles kalória-korlátozás miatt, ezt követően a megijedt súly megszakadt, amikor egy személy visszatért a szokásos táplálkozásba.
Az étrend alapjai
A Montinyak diéta fő ötlete nem csökken az elfogyasztott élelmiszerek számának csökkenése, hanem a zsírok és szénhidrátok fogyasztásának csökkenése. Ugyanakkor ragaszkodnak hozzá az étrendhez. Csak erre gondosan meg kell vizsgálnia a termékkompatibilitási táblázatokat és azok glikémiás index. Ez a jelző a vérben lévő glükóz mennyiségét jellemzi, amely a termék fogyasztása után marad. Ezenkívül fontos megérteni, hogy mely termékek milyen mennyiségben és milyen kapcsolatokban használhatók.
E diéta szerint a legveszélyesebb termékek olyan termékek, amelyek növelik a vércukorszintet. Természetesen a cukor egyszerűen nem lehet teljesen változatlan szinten. A növekedése közvetlenül az általa fogyasztott termékektől függ. A csak megengedett termékek használata lehetővé teszi a glükóz mennyiségének fenntartását, hogy a test szükséges igényei. Ha van «Rossz» Termékek, majd a glükóz a testben lesz felesleg, amely extra kilogrammként lehet letétbe helyezni.
Felmerül, hogy melyik terméket használhatják, és amelyek nem érnek. És itt az étrend szerinti termékek ugyanazon glikémiás index mentén oszthatók. Úgy gondolják, hogy minél magasabb a glikémiás index, a termék rosszabb. Pontosabban az ábrákról, azt kell mondani, hogy ha a termék több mint 50 termék glikémiás index, akkor ez a termék rossz. Következésképpen az 50-nél kisebb mint 50-et tartalmazó termékek jónak tekintendők. Vagyis olyan termékek, amelyek glikémiás indexe nagyobb, mint 50, szükség van az étrendből teljesen kizárni. Különösen az étrend első szakaszában. A második szakaszban különböző relaxáció van. Ha ez a mutató 20-50, ezek a termékek elengedhetik az ételt, de legalább három órával a rossz termékek fogyasztása előtt kell elvégezniük. Abban az esetben, ha a termék 15 és kevesebb glikémiás index, a termékek gyakorlatilag nem korlátozódhatnak. Ugyanakkor kombinálja ezeket a termékeket önkényesen.
A diéta szakaszai
Az étrend első szakaszának menüje megközelítőleg a következők. Tehát a reggeli ajánlott a gyümölcsökkel. Ez annak köszönhető, hogy gyümölcs, hogy a legjobb, ha a bél munkáját ösztönözni kell, gyorsan megemésztjük, megakadályozzák székrekedés és jól felszívódik a test. Ugyanakkor a reggelinek sűrűnek kell lennie. Tartalmaznia kell szénhidrátokat, fehérjéket és szálakat. Például, akkor enni alacsony zsírtartalmú joghurtot reggelire, vagy egy darab zab vagy szürke kenyérrel is. Javasoljuk, hogy zabpehelyet, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket adjunk hozzá, vagy elakadhatunk, csak cukor nélkül.
A második reggeli során a szénhidrátokat nem szabad jelennek meg. Lehet enni, például túró, sajt, rántott üvegezés és sonka.
Ami az ebédet illeti, szükségszerűen lipideket és fehérjéket kell tartalmaznia. Fontos, hogy az élelmiszer nem kövér. Általában a rossz szénhidrátokat teljesen el kell távolítani. Tehát ebédre, mint a fő edény lehet hal, hús vagy baromfihús, amely a grillen. Ugyanakkor, mint oldalsó étel, használhat friss zöldség salátát. Csak nem szabad használni a cukorrépa és a sárgarépa étrendjében. Desszertként kenyér nélkül és 125 gramm túróval vagy joghurtot.
A vacsora, amint azt már említettük, a legegyszerűbbnek kell lennie. Ugyanakkor lehet fehérje-lipid vagy fehérje-szénhidrát lehet. Ezenkívül ezt az ételt legkésőbb 19 órán keresztül kell elvégezni. A vacsora alkalmas növényi levesekre, amelyet a megengedett zöldségekből készítenek. Az étrendben bekapcsolhatja a baromfihús, a tojás és a halat. Ezt a különböző kolbászok elkerülik. Az a tény, hogy tartalmaznak összetételükben, bár egy kicsit, de mégis hús. Ezenkívül az ilyen élelmiszer számos szójababot és különböző káros vegyi anyagot tartalmaz. A vacsora során a legjobb, ha olyan zsírok hiányát tartalmazzák, amelyek nagy mennyiségű szálból származnak szénhidrátokból. Paradicsom, sovány túró, bab, padlizsán, zöld saláta és karfiol jól illeszkedik ebben az esetben.
A második szakaszban az étrendet ki kell zárni az étrendből minden liszt termékből és kenyérből. Ami a krémes olajat illeti, ki kell cserélni a növényével. Ugyanakkor nem lehet alkohol, különösen üres gyomorban.
Plusz étrend
Ez egy meglehetősen kiegyensúlyozott étrend. A gyümölcsök, a hús és más termékek fogyasztása miatt a montigna diétával összhangban sok vitamin a testbe áramlik. Ezenkívül a diéta személye nem érzi az éhség érzését. Végül is ő maga választja ki termékeit, amelyeket egy étrend, és amelyek nagyon táplálóak. Ezzel az étrendben megengedett, van sütés és édesség. A legfontosabb dolog nem a visszaélések. Általánosságban elmondható, hogy az étrend a műveiben számos étel készült, amelyek ezt az étrendet betartják. Hatalmas plusz mymedinform.Com megjegyzi, hogy a félelem súlya nem kerül felszámolásra, ha az étrend utáni személy visszatér az ismerős életmódjához.
Diéta
Néhány olyan készétel, amely különböző komponensekkel telített, egyszerűen nem közelíthető meg, bár komponenseik egymással kombinálva vannak. Általában előnyösen minden termék külön van. Ezenkívül a táplálkozás tiszteletben tartása mellett meglehetősen nehéz választani egy megfelelő forró edényt, és ez pszichológiai kényelmetlenséget okozhat. Szintén ne felejtsük el az ellenjavallatokat. Az étrend ellenjavallt terhesség, az emberek megsértésével anyagcsere, A gyomor-bélrendszeri betegségek, a gyermekek és a serdülők, a pubertás, a mentálisan betegek és az emberek, akik visszaállítják a hosszú távú betegség után.
