A fogyás böjtése

Mint tudják, az élelmiszer nem csak az energia és az emberi test hasznos anyagainak szállítója, valamint a túlsúly és a derekán kívüli többlet és extra centiméter fő bűnössége. És ha megtagadja magát az élelmiszerben, és egyáltalán nem, lehetséges, hogy lefogy? Természetesen, végül is, az éhezés az egyik leghatékonyabb módszer, ha lemerül a túlsúly súlya.

Mint tudják, az élelmiszer nem csak az energia és az emberi test hasznos anyagainak szállítója, valamint a túlsúly és a derekán kívüli többlet és extra centiméter fő bűnössége. És ha megtagadja magát az élelmiszerben, és egyáltalán nem, lehetséges, hogy lefogy? Természetesen, végül is, az éhezés az egyik leghatékonyabb módszer, ha lemerül a túlsúly súlya. Honlapunk ajánlást ad, hogyan, éhező, nem csak a fogyás, hanem a maximális haszon is.

Mi történik az éhezés

A fogyás böjtése
Kezdjük, meg fogjuk határozni, hogy mit jelent az éhezés. Esetünkben ez az élelmiszer önkéntes elutasítása egy bizonyos időszakra. A böjt az időtartam alatt különbözik, és naponta (hetente egyszer 24 órán át), félig hűtött (hetente egyszer 36 órán át) és a többnapos éhezés (időtartama legfeljebb hónap). Egyedül és előkészítés nélkül csak 24 vagy 36 órára éhes lehet.

Természetesen egy hosszú éhező 20-30 napos időtartamra lesz hatásos a fogyás, de nem lehet káros az egészségre, ezért az ilyen éhezést csak szakosodott orvosi intézményben kell elvégezni, és a orvos.

Korábban és szükségszerűen forduljon orvoshoz, mert sok olyan betegség van, amelyben az éhezés kategorikusan ellenjavallt.

Tekintsünk egy további böjtöt. Fontos, hogy felhívjuk a figyelmet az éhezés megfelelő előkészítésére, maga a lebegő folyamat és az éhezésből származó kilépés. Legyenek minden szakaszban.

Az éhezés előkészítése

A fogyás böjtése
Nehéznek tűnik? Úgy döntött, hogy éhezik, a száj a kastélyban és a napon kezdett enni. Azonban nem minden olyan egyszerű. A szakértők javasolják a napi éhezéstől kezdve, majd néhány hónap múlva, hogy menjen a félig hűtött. Először döntse el, hogyan kényelmesebb az Ön számára, hogy éhezjen - munkanapon vagy napon. Ajánlatos a hét azonos napját választani. Fontos továbbá dönteni, hogy mikor kell elvégezni az utolsó ételt, reggel vagy este. Néhány ember az éhezési időszakban úgy érzi, hogy olyan gyengeséget érez, hogy nem tudnak összpontosítani és dolgozni, ebben az esetben ajánlatos a szabadnapon éhezni, hogy képes legyen lefeküdni, vagy akár egyenletesen feküdni. És mégis, a nők a menstruáció időszakában jobbak, hogy ne éhen.

A böjtölés előtti nap ajánlatos megszüntetni a húst és a halat, és a könnyű növényi élelmiszerek - zabkása, gyümölcsök, zöldségek, és nem emelkedik különböző módon.

Személyes tapasztalatból: Egy munkanapon éheztem, az utolsó étkezés két órakor vacsorára volt, és egy nap után az első étkezés az ebédidőben is volt. De itt minden tisztán egyénileg, hallgasd meg a testedet, és kényelmesebbé teszik.

A böjtölés előtt ajánlott tisztító beöntés készíteni (térfogat 1-2 liter hűvös főtt víz). Szükség van annak érdekében, hogy éhezjen, a test nem mérgezte magát a kosár toxinjaihoz. Néhányan használják a hashajtókat az éhezés előtti bejárat előtt, de nincs szükség napi éhezésre.

Böjtölés

A fogyás böjtése
A megfelelő éhezés érdekében vannak szabályok. Minden éhes nap, amire szüksége van az akaratban, ha van egy szomjúság, nem - a test nem megerőszakol. Nos, ha az injubiled folyadék napi térfogata legalább 2 liter lesz. Csak tiszta nyers (fagyasztott) vízi helyiséghőmérsékletre kell hagynia, hogy ott adjon mézet (legfeljebb 1,5 evőkanál naponta) és egy citromlé. Különböző gyógynövényes teák, kávé, gyümölcslevek a tilalom alatt, ha használod őket, akkor nem lesz gyors, de csak egy kemény étrend.

Az éhezés során a kis fizikai aktivitás hasznos, például gyaloglás, tánc, önmasszázs. Néha az éhezésben kissé egy kis időtartamra van szükség, hogy egy csésze forró vízzel stabilizálódjon mézzel és citromlével.

Próbáld meg elkerülni, hogy hol várja az élelmiszerek találkozásának valószínűségét. Előkészítse a háztartási edényeket, és hagyja őket a hűtőszekrénybe, és amikor az ebéd vagy a vacsora ideje jön, menj és sétálj a szabadban.

Kilép az éhezésből

A fogyás böjtése
Nagy jelentőséggel bír a testnek megfelelő kilépés az éhezésből. Az első étkezés során fontos, hogy ne vigye túl hosszú ideig, és óvatosan rágja. A friss káposzta és a sárgarépa salátával kell elkezdenie, saláta nem tölti fel és oldja fel, de megszórja a citromlét. Zöldség saláta számára nagyon finom, és jobb rácsot kell fojtani a reszketésen, miután megélhetsz főtt zöldségeket és zöldeket, kenyeret és cukrot. Az első nap folyamán az éhezés után próbálkozzon ne enni húst, halat, dióféléket. Ezek a termékek kategorikusan lehetetlenek menni a böjtéséből.

Ne hagyd, hogy elmenjek az élelmiszerre - nem megy el tőled, de a kár okozza a testet, például az éhezés utáni első napon túlmelegedés esetén a máj és a hasnyálmirigy problémáinak súlyosbodásának esélye van. Megfogható.

Elmentem az éhezésből vacsorázva a munka közben (saláta és zöldségek vettek veled otthon), mielőtt elhagynák a hajdina zabkását, láttam egy kefir vagy joghurt otthoni cukor nélkül. Reggel már átadta a szokásos étrendet.

Mi van az éjszakai böjt után? A kezdeti súlytól függően lehetséges 1-5 kilogramm elvesztése, de készen kell állnia arra, hogy a szokásos teljesítmény mód visszaállítása után a súlycsökkentés elhanyagolható lesz.

Személyes tapasztalatból: egy standard étrend, a heti veszteségek csak 400-500 gramm voltak. Ezek a veszteségek azonban stabilak voltak, és egy hónapig (és ezek négy napi böjtölés) 2 kilogrammot vesztettem el.

Szeretnék figyelmet fordítani arra, hogy az éhezés valóban hatékony módszer a fogyás, de csak akkor működik, ha rendszeresen éhezik hosszú ideig.

Elveszett kilogramm, és lassan megyek, nem fogsz visszatérni hozzád, mivel általában akkor történik, ha az étrend. Amellett, hogy a mérlegek és a vékony figura ápolt ábrákon kívül kiváló jólétet kapsz, az energia dagályát. Kellemes bónusz: ilyen lassú ütemben a súlyt nem rúgja a bőr.

Honlapunk Willpower, kitartás a vágy, hogy vékony és egészséges legyen.

Leave a reply