A leghíresebb egyszerű szénhidrát a cukor. A gyors szénhidrátok mellett lassú vagy összetett szénhidrátok vannak, amelyek sokkal lassabban tanulnak. A szénhidrátok hasításakor kiderül a glükózt, amelyet a szervezetben inzulinnel osztunk el. A glükóz feleslegét extra kilogrammként halasztják el. Ha csökkentjük az egyszerű szénhidrátok számát az étrendben, akkor azt eredményezi, hogy a felhalmozott zsírbetétek fokozatosan részt vesznek. Ez az elv abban az elvben van, hogy az alacsony szénhidrogén étrend a túlsúly csökkenén alapul.
A legfrissebb kutatási eredmények azonban azt mutatják, hogy az ilyen étrend segítségével lehetetlen hosszú ideig fogyni, és egy kilogramm alatt eltűnt. Ugyanakkor az ilyen étrendnek való megfelelés veszélyeztetheti a nagyon súlyos egészségügyi problémák kezdetét. Különösen veszélyes, ha ugyanakkor nagy mennyiségű zsír van az étrendben.
Általánosságban elmondható, hogy egy személy nemcsak az egyszerű szénhidrátok feleslegéből származik. Majdnem az élelmiszer-kalória tartalma nagy szerepet játszik itt, és a kalóriák nem csak szénhidrátokból, hanem fehérjékből és zsírokból is folytatódnak. Ugyanakkor a szénhidrátok sok belső szerv egyetlen áramforrásai. Különösen a szénhidrátok, vagy inkább a glükóz által termeltek, szükség van az agyra, az idegrendszerre és a vesére. Ezért tízszer érdemes gondolkodni, valamint konzultálni az orvosról, mielőtt ilyen étrendet veszünk.
Milyen alacsony szén-dioxid-diétás működik?
Az alábbiakban három napig alacsony széndioxid-étrend hozzávetőleges menüje. Természetesen meg lehet állítani a menüjét.
Szóval, az első nap reggelire, eszünk rántott tojást íjjal, zöld almával és teával cukor nélkül. Ebédre Gomba leveset készítünk, és vacsorázunk, egy friss zöldség saláta, amelyet zöldségolajat ad ki.
A második napon, a diéta, mint reggeli, egy része alacsony zsírtartalmú, szárított gyümölcsökkel és kávéval cukor nélkül. Ebédre van zöldségleves, és a vacsora sült tengeri halak.
A harmadik nap folyamán főtt karfiol és tea egy darab sajttal. Ebédre csirke lesz főtt és saláta levelek. Vacsora ezen a napon, akkor enni egy darab főtt borjúhús vagy sült szelet zöldség salátával. A menünek köszönhetően a hét végén láthatja a gyomor javítását. Ugyanakkor még mindig érdemes meghallgatni a testet.
profik.
Ebben az étrendben szerzők szerint a testet salakok tisztítják. Ezenkívül javul anyagcsere. Ezenkívül az étrend valójában jó eredményeket ad.
Mínusz.
A szénhidrátok mennyiségének csökkenésével a zsírok fogyasztása növekszik, beleértve az állatokat is, amelyek a koleszterin és a szívbetegség feleslegéhez vezethetnek. Bár ha a SKIM termékekre összpontosít, akkor ez a kockázat minimálisra csökkenthető. Ha nem szerepel a diétás zöldségeiben, akkor a szénhidrátok alacsony mennyisége a székrekedéshez vezethet.
Általános következtetések
Ha úgy dönt, hogy ezt az étrendet használja, webhelyünk emlékezünk arra, hogy a szénhidrátokra szükség van az egészségre, és nem szabad kizárni az étrendből. Különösen nem ajánlott nagyon alacsony széndioxid-étrendet használni, amelyet magas fehérjetartalmú jellemez. Ezenkívül meg kell emlékezni, hogy az ilyen étrend általában nem teszi lehetővé a fogyás hosszú ideig. Ezért, ha alacsony szénhidráti étrendet szeretne megfigyelni, nem szabad teljesen elkerülni a szénhidrátok használatát. Különösen szükség van a zsír anyagcserére. A legjobb, ha a szénhidrátokban gazdag étrendben lévő termékeket hagyja, ugyanakkor nem volt finomított és feldolgozás. Különösen ajánlott szilárd gabona- és gyümölcstermékek használatára. Amit érdemes megtagadni, olyan magas kalóriatartalmú termékek, mint a cukorkák, a sütemények és az üdítőitalok. Étrend esetén jobb választani a növényi zsírokat. Az ilyen zsír napraforgó, olíva és repceolaj. A vajból, és a basszus jobb, ha megtagadja.
Általában az alacsony szén-dioxid-kibocsátású étrend segíti a túlsúly visszaállítását, mert amikor megfigyelhető, a kalóriák fogyasztása korlátozott. Ugyanakkor a test a szénhidrát hiányának kitöltéséhez a glikogén és glükóz glikózis tartalékok használata. Ebben az esetben a zsírkészletek megkezdődnek. Ez a folyamat arra a tényre vezethet, hogy a ketonok a testben alakulnak ki, és ez viszont a belső közeg savanyításához vezet. Ennek eredményeképpen az anyagcsere-változások előfordulhatnak, amelyeket súlyos betegségek előfordulnak. Például, szembesülhet az elején Cukor cukorbetegség. Ezen kívül, gyakran az étrendben az emberek émelygés, megnövekedett, izzadás, szédülés székrekedés, dehidratálás, étvágytalanság és kellemetlen szaga. Ezért ez az étrend alig alkalmas egészséges táplálkozásra.
Általában az alacsony szénhidrát-diéták szerzői azt javasolják, hogy kalóriákat kapjanak a zsírokból és a fehérjékből, míg a szénhidrátok napi kevesebb mint 100 grammot fogyasztanak. Bár az orvosok ezt nem támogatják, legalábbis a táplálék magas zsírtartalmának bevonása miatt. Ez a diéta korlátozza a fontos áramforrások átvételét. Ezenkívül érdemes megjegyezni, hogy az étrend betartásakor csökken a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, ami az anyagok szükséges organizmusának hiányát okozhatja.
