Egy személy egyik legfontosabb eleme a cink, amelyről ma és beszélünk. A nyomkövető elem nélkül a csont- és izomszövet soha nem lesz teljes rendszer a test: a cink stimulálja a sejtnövekedést és javul anyagcsere. Cink különböző mennyiségben telített vörösvértestek, leukociták, férfi cum, máj és vese szövet. A felnőttek testében az emberek legfeljebb 3 g nyomelemet tartalmaznak.
Cink érték a test számára
A hasznos anyag hiánya rontja az általános jólétet, aláássa az immunitást, és megakadályozza a személy normális életét általában. A cinkkel ellátott szervezeti rendszerek rendszeres telítettségét lehetővé teszi olyan hasznos folyamatok számára, mint:
- az optikai ideg erősítése;
- megerősített Ras regeneráció;
- a csontszövet gyors növekedése és fejlődése;
- az agykéreg munkájának aktiválása;
- A mentális folyamatok javítása;
- a nemi szervek és a gyermekszállító rendszer normál működése;
- A rugalmasság növelése Hideg;
- az idegrendszer stimulálása;
- A fejlesztés megelőzése Allergiák;
- energiaforrás súlyos mérgezéssel;
- A fibrózis fejlődésének megelőzése;
- a szexuális energia és a hatékonyság szorzása;
- A haj, a bőr és a körmök megfiatalítása.
Cinkhiány a testben
A cink tartalékok feltöltése a testben, tudnia kell, hogy mely termékek a maximális értékes mikroelemente:
- Narancsok, citromok, grapefruits, alma, zöld zöldségek, füge - ezeknek a növényi eredetű termelőnek a cink koncentrációja 0,25 mg 1 kg testtömeg sebességgel.
- 1 kg méz tartalmaz 0,31 mg hasznos nyomkövetőt.
- 1 kg-os málna, fekete ribizli vagy dátum található 2-8 mg cink.
- 8 mg-ig egy értékes anyag tartalmaz termékek, mint a hús, a hámozott rizs, cukor és a közönséges céklát, tej, spárga, zeller, paradicsom, burgonya, kenyér.
- A fokhagymában, az íjakban, az élesztőben, a nyers rizs, a gabonatermékek tojásaiban 8-20 mg cink.
- Elég magas cink tartalmat (20-50 mg) detektáltunk a melasz, a nyulak hús, a tintahal, árpa és zabpehely, lencse, borsó és zöld tea levelek.
- 30-85 mg - ilyen fontos nyomelem tartalmaz marhahús májat.
- A rekord a legnagyobb számú cink tartalma verte a napraforgómagot, csírázott búzát és búza korát - 130 és 202 mg között!
Ne feledje, hogy a test elnyeli a cinket, de a teljes tömeg 20-30% -a.
Napi szükséglet a cinkre
Mindegyikünk testében a cink napi összegére vonatkozó egyedi követelmények, amelyeket elsősorban a szex és az életkor határoz meg:
- Fiúk hat hónapra - 3 mg cink naponta;
- Lányok legfeljebb hat hónap - 2 mg / nap;
- 3 év alatti gyermekek - 3 mg / nap;
- 8 év alatti gyermekek - 5 mg / nap;
- Tizenévesek 13 éves korig - 8 mg / nap;
- 17-18 éves srácok - 11 mg / nap;
- Lányok - 17-18 éves korig - 9 mg / nap;
- Férfiak akár 50 év - 15 mg / nap;
- 50 éves nők - 12 mg / nap;
- Terhes 18 éves - 15 mg / nap;
- Terhes nők 19 éves - 14 mg / nap;
- 18 év alatti lányok a laktációs időszak alatt - 20 mg / nap;
- Lányok 19 év alatt a laktáció alatt - 17 mg / nap.
Cinkvizsgálati funkciók a testben
Beszélve arról, hogy a cink-tartalékok napi feltöltésének szükségességéről szól, téves lenne az alapértelmezés szerint a tényezők, hogy az egyik vagy más módon befolyásolja a nyomelem asszimiláció minőségét.
Például, a recepció a vízhajtó tabletták meredeken növekszik az igény egy személy a cink és a tejtermékek és a koffein-tartalmú italok, a sót és a cukrot, és zavarja a szervezet teljes mértékben felvenni a nyomelem.
Természetes fehérjetermékek, éppen ellenkezőleg, hozzájárulnak a cink legjobb felszívódásához, ezért ne felejtsük el gyakrabban étkezési anyákat és hüvelyeseket.
A cink abszorpciós folyamat esetében egy másik nyomelem egyfajta katalizátor - réz.
Mi teszi a hasznos anyagot
Az egészségének túlzott gondozása néha adja meg az eredményt, közvetlenül az elvárásokkal szemben: a testben lévő cink túlzottan veszélyes, mint a hiány. A táplálkozási képviselők figyelmeztetnek arra, hogy a mikroelem napi sebessége nem haladhatja meg a 150 mg-ot, különben a test mérgezése lesz. Ez azt jelenti, hogy az étrend-kiegészítőket és a cink-vitaminokat nagy gondossággal kell elvégezni.
Ha figyelmen kívül hagyja, a cink-oxid egy hasznos nyomkövető elemből azonnal valódi méreggé válik. Ne feledje azokat a tüneteket, amelyek akkor fordulnak elő, ha a szervezet kondicionáló cink:
- Édes íz a szájban;
- rossz étvágy;
- állandó szomjúság;
- fokozott fáradtság;
- köhögés és mellkasi fájdalom mély légzéssel;
- orrdugulás;
- hányás;
- hasmenés.
Ezenkívül a szervezetben lévő cink túlzott felhalmozódásának okai lehetnek cinkcsere-rendellenesség, valamint a kémiai termeléssel kapcsolatos szakmai tevékenységek.
Amikor a megfelelő táplálkozás, azt mondják nem csak a kompozíció és a kalória tartalma termékek, hanem az összeállításához a megfelelő étrend, figyelembe véve az egészségi állapotát egy adott személy. Ideális esetben a szingularitásokat orvosgal kell megvitatni. A szakember megmondja nekem, hogy mennyit és hogyan kell enni, hogy a személy megkapja a leghasznosabb anyagokat, amennyire szüksége van a jó jólétre.
