Lábfej

Mit tegyek azok, akik görcsökkel rendelkeznek, gyakran spontán módon, még pihenés közben is - éjjel? A világok azt javasolják, hogy beszéljenek az ilyen kínzás okairól, hogyan lehet megszüntetni őket és intézkedéseket annak megakadályozására.

Először azt fogom mondani, hogy az orvosokat a keresztcsíkos izmok számára önkéntes csökkentésnek nevezik, ami a belső vagy külső ingerek hatásából ered, erős fájdalom kíséretében. Különböző etiológiák, különböző időtartam és intenzitás. A láb görcsök tonik a görcsök időtartama, ilyen fájdalmas rövidítések tartanak több mint három percig, gyakran ismétlődő. Lehet, hogy bármely korban görcsök jelennek meg, de leginkább az idősek és a középkorú emberek kínoznak.

Miért merülnek fel a görcsök

Az okok itt sokat lehetnek. Nézzük át a hálózatot.

1. A legsúlyosabb okok lehetnek cukorbetegség, rejtett gyulladásos folyamatok és sérülések, neurológiai betegségek, pajzsmirigykárosodás vagy paratheletek és más patológiák. Ha vannak a felsorolt ​​betegségek legkisebb gyanúja, akkor szükség lesz arra, hogy olyan szakemberek, mint egy neurológus, endokrinológus, flebologist. Ha a főbetegség magját kezeli, akkor hamarosan eltűnik a görcsök.
2. Néhány ásványi anyagok hiánya a testben: magnézium (aktív rész az idegimpulzusok izomsejtjeinek átvitelében), kalcium (ez egy fiziológiás társa és partner, amikor a magnézium).
3. A Magnézium és a kalcium jó felszívódásához szükséges D-vitamin hiánya.
4. Provokálják az éjszakai összeomlást pflebeurysm, lúdtalp, Túlzott lábak a lábakon a nap folyamán, például intenzív országmunkában. Valamint a stressz, az izmok hosszú távú túlzott feszültsége - leggyakrabban a sportolóknál történik.
5. Osteochondrosis A gerinc - ezzel a betegséggel, a gerincre néző idegrostok összenyomva, megzavarják a fájdalmat, ami fájdalmat eredményez.
6. Megtalálni egy furcsa szobában, túlmunka.
7. Helyi hipoxia - elégtelen oxigénáramlás a végtagszövetekhez.
8. Hosszú tartózkodás hideg vízben, hipotermiában.
9. Kis glükóztartalom a vérben, a cukorkódok túladagolása az egyének szenvedő személyekben cukorbetegség.
10. Örökletes hajlam.

Vásároljon csak kényelmes cipőt.

Próbáld meg elkerülni az állandó és hosszú lábakat a lábadon.

A dohányzás megtagadása, a kávéfogyasztás csökkentése, a cikória, a toopinambura vagy a finom és hasznos kakaó italokból történő cseréjével.

Vásároljon a gyógyszertári üveg glicerin, alkalmazzon néhány cseppet a lábadra lefekvés előtt, és világítsa meg a glicerint, majd menjen lefeküdni. A görcsök nem zavarják meg éjjel, és a bőr lágy és pályázat lesz.

Lefekvés előtt, tegyen egy pihentető lábmasszázst és gyakorlatokat. Ne feledje, hogy a vénák varikózus vénájában nem lehet megtenni. Masszázs lehet olajszandalwood, kamilla vagy gyömbér.

Rendszeresen a láb kontraszt fürdők.

Az esti gyógyfürdők a lábak számára jól segítenek az antikonvulzív és pihentető hatású növények (borsmenta menta, valerian, horsethe, tisztább, kamilla). A tenger (vagy rendes) sót meleg vízbe adhatod.

Menj ágyba a juhok, a kutya vagy a teve gyapjú zoknit.

Készítse elő a kenőcsöt, ha folyamatosan szenvedsz a görcsöktől. Ez egy teáskanál olívaolajból és két teáskanál mustárporból áll. Tömegváltás az edénybe, és kenje meg az izmokat, csökkentve a görcsökkel.

Sok betegem segített ilyen módon, hogy megszabaduljon sokáig a görcsöktől. Két héten belül meg kell kenni a lábakat lefekvés előtt (vagy más helyeken, ahol a görcsök megjelennek) friss citromlével. Várjon, amíg a gyümölcslé megszárad, majd tegye a könnyű zoknit a természetes szövetektől, és menjen lefeküdni. Az eljárás reggel történhet, ha van ilyen lehetőség.

De egy másik hatékony recept. Szükséges, hogy állítsa be a héjat, hogy legyen. Maroknyi héj (teáskanál) mosás, tegyen egy pohárba, és töltse ki 200 ml forró vizet. Fedjük le a fedelet, 20 perc múlva a gyógyszer készen áll. Az ital előtt lefekvés előtt, majd az éjszaka görcsök nem fogsz menni.

Az ásványi anyagokban gazdag termékek, vitaminok, különösen magnézium, kalcium.

Töltsük fel az ásványi anyagok és a vitaminok hiányát

Ha a görcsök gyakran végesek, akkor ellenőrizze az étrendet, enni egy fehér káposzta saláták, csaj, ital infúzió formájában Ivan Tea.

Magnéziumban gazdag: Crupes, hüvelyesek, búzakorpa, kapor, petrezselyem, tengeri káposzta, spenót, zeller, zöld hagyma, zöldség, gyümölcs, kuraga, füge, datolya, aszalt szilva.

A piridoxin a jobb felszívódás előmozdítása (ez a B6-vitamin). Nagyrészt a hajdina, a földimogyoró, a dió, a banán, a marhahús, a hús, a hal.

A kalcium gazdag: sajt, túró, tejtermékek, tej, káposzta, szezámmag, mandula, répa, lencse. Annak érdekében, hogy a kalciumot a testben, minden nap inni egy pohár meleg vizet, hozzáadunk egy tea kanál természetes mézzel, alma ecet házi készítésű vagy citromlé.

A D-vitamin sokat a májkód, zsíros hal, tojássárgája, tejtermékek. Ezenkívül sétáljon a friss levegőben, mert az ultraibolya sugarak bőrének kitéve, saját D-vitaminot termel. Hogy emlékszel arra, hogy ez a vitamin segíti a kalcium emésztést.

Ha az orvos szükségesnek tartja, akkor azt javasolja, hogy a gyógyszertárban ásványi anyagokat tartalmazó gyógyszerek beszerzése.

A tudósok azt találták, hogy este hat óra után a magnézium rosszabb az emésztőrendszertől. A magnézium jobban felszívódik azoknak az embereknek, akik aktív életmódot vezetnek, gyakorolnak. De a kalcium és a D-vitamin este vagy lefekvés előtt, majd az asszimilációjuk és a rászoruló szövetek megemelkedése.

Súgó gyakorlatok

Reggel, hogy ezek a könnyű és hasznos gyakorlatok:

1. Az állandó helyzetben tegye a levél lábát «V», Tíz másodpercig érzi a külső oldalukon. Ezután álljon fel az egész lábon. A mozdulatok többször is megismételjük.
2. Rover élesen a zokni, szakítsa le a padlót. Tartsa meg ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd gyorsan menjen le az egész lábra. Öt ismétlés elég.
3. Üljön, vonzza az ujjait a lábhoz, vagyis 10 másodpercig hajlítsa meg az ujjait, majd tíz másodpercig kell kiegyenlíteni őket. 10 ismétlés elég.

Természetesen az ilyen gimnasztika mezítláb. Nagyon jól figyelmeztet a görcsök kocogás.

De ezeket a gyakorlatokat esténként kell elvégezni, hogy eltávolítsák a munkanapon felhalmozott izmok stresszét, visszaállítani a végtagok normál vérellátását.

1. Ülj le a székre, és először forgassa el a lábakat az óramutató járásával megegyező irányba, majd más irányba.
2. Hajlítsa meg az ujjait, majd élesen szakítsa meg őket, és miután aktívan keverjük össze őket.
3. Ül a lábakon, majd tedd őket a zoknira, majd a sarokba.
4. Ülve húzza le a lábakat, és a zokni húzza, hogy egy egyenes vonal alakult, majd húzza meg a zoknit magadnak, vagyis húzza meg a lábát magadra. Váltakozó forgalom.
5. Tíz lassú lépés ugyanazon a helyen, míg amikor felemeli a lábát, akkor simán húzza le a stopomat.

Amikor a görcsöket éjszaka elutasítják, akkor nehéz aludni. Próbáljon meg figyelmeztetni az ilyen fájdalmas érzéseket a nem komplikált ajánlások teljesítésével, a cikkben szereplő adatok.