Nyár - Itt az ideje forró napok, vakáció és utazás. Nyáron és a gyermekeknél, és a felnőttek gyakrabban szenvednek a bélfertőzések. Hogyan lehet megmenteni az egészségét, jól érzi magát a hőben, és hogyan kell megfelelően szervezni a családod táplálkozását, elmondja webhelyünknek.
A kiváló jólét szabályai a hőben
Egészséges organizmus és megfázás, és a hőhez igazítva. Ráadásul azt mondja nekünk, hogy mit kell tennie, hogy érezze a hőt, mint a halat a vízben. Gondoljunk, mi, gondolkodás nélkül inni forró italokat, mert a test annyira hiányzik a hő. És a hőben a test megkérdezi a vizet, akkor a szinte fájdalmas szomjúság és a túlzott izzadás. Így következik be a fiziológiás termoreguláció. Tehát hallgass magadra. Ha inni akarsz - inni. De inni jobbra.
A tudósok közelmúltbeli tanulmányai bizonyították, hogy egy felnőtt embernek napi 2-2,5 litert kell inni víz. És ebben a mennyiségben nem tartalmaz különböző teákat és italokat. Ásványi vagy olvadó vízről beszélünk. Ezért az estétől, feltölti a fagyasztót a szűrt vízzel, és délután, inni, mert felolvasztás. Gazirovka és sör jobb a nyáron, egyáltalán nem használja.
Azután a test nemcsak folyadékot, hanem ásványi anyagokat is elveszít. Ezért előnyben részesíteni kell az asztali ásványvizek használatát. A nyomelemek elvesztését teszik, és nem fog fáradni és törni.
Most beszéljünk az élelmiszerről. Ne feledje, hogy álmodsz egy forró levesről és egy csésze teára? Alig. A gondolatokban, ez és az eset a fagylalt, a jég, jég vagy egy tányér hűtött Okroski. Minden logikai. Nyáron a testünk sokkal kevesebb energiát igényel, így az étvágy eltűnik, és csak az esti tele vannak, amikor hűvös lesz. De ez nem ok arra, hogy megszakítás gyorsétterem és szigetelőanyagok (mellesleg ez a legjobb lehűtjük nem krémes, hanem gyümölcs fagylalt - fagyott jég).
Tökéletesít reggeli - Kasha vagy muesli szárított gyümölcsökkel. Ebéd közben kényeztesse magát gyümölcsökkel vagy könnyű zöldség salátával. És a zsíros edényekről, a sütés és a kolbásztermékek jobbak. A húst és a halat hőcsomagolásban kell szállítani, azonnal felkészülni és azonnal enni. Ne feledje, hogy az összes kalória csak a nap hűvös időpontjában szükséges.
Ne feledje, hogy a nyár egy csodálatos idő, hogy lefogy. Elég ahhoz, hogy csak vizet inni, vannak zöldek, zöldségek és gyümölcsök, és a derék gyorsan slim lesz. By the way, a hő könnyebb megtagadni édességek, ami a kezedben is.
A különböző növényi táplálkozás védelmében azt szeretném mondani, hogy a növényi táplálék nagyon könnyen emészthető. A tested köszönhetően könnyedén és frissességet. By the way, próbálja meg, hogy ne sértse meg magad a fáradt termékek. A Kefirs vagy a joghurtok tökéletesen lehűlnek, éhesek leállítva és elengedhetetlenek a jól koordinált bélmunkákhoz.
Élelmiszer-szervezeti szabályok
Mindenki tudja, hogy csak az egészséges emberek kiváló jólétet tudnak büszkélkedni. És mivel a széleink időjárási viszonyai makacsul közelednek a trópusi, biztosítják az egész család biztonságos ételét az évszakban, ami problémás. Ezért a választás, a szállítás, a főzés és az étkezési folyamat felelőssége felelősnek kell lennie.
A prelieal sajnálattal a fogyasztók, üzletek, üzletek és szupermarketek nem nagyon óvatosak a vevők jólétéről. Tucatnyi televíziós transzfer tanít minket, hogy helyesen válasszon termékeket. Nyáron a mérgezés valószínűsége nagyon nagy, így:
- Figyeljen az élelmiszertermelés dátumára. Jobb, ha nem vesz egy terméket általában, hogyan kell vásárolni árut elválasztva vagy késedelmes;
- Különös figyelmet fordítanak a tejtermékek, a húskészítmények, a tojások és az édes sütés kiválasztására. Vásároljon híres gyártói cégek termékeit, jobban gondoskodnak a termékek minőségéről, nem pedig egy kis bolt a város szélén. Ugyanakkor a nagyvállalatok általában képesek szállítani a hűtőszekrényt a szállításra, ami egyszerűen felbecsülhetetlen értékű hőviszonya;
- Ha legalább a legkisebb kétség van, mint választott vagy már megszerzett étel, akkor jobb, ha feladja a használatát. Higgy nekem, bélfertőzés vagy szalmonellózis nagyon problémás lesz;
- Mielőtt májusban vásárolna epereket, szőlőt decemberben vagy görögdinnyeikben júniusban gondolkodni. Jobb, ha az importált zöldségfélék fogyasztása nyáron korlátozza magát;
- Különben szeretnék mondani a tejtermékek megvásárlásáról. A vele különösen óvatosnak kell lennie. A Kefirs és a kiskereskedelmi láncokból származó joghurtok minősége sok kívánatos. Ezért javasoljuk, hogy az olvasók otthoni joghurtot készítsenek, és csak a hűtőszekrényben tárolják. Ha gyermeke van, jobb, ha otthoni laktikus beltéri termékeket készítenek. Az ügy, a joghurtnitz és a szünetek előnyei szabadon beszerezhetők még a legkisebb városban is. Nyáron minden második gyermek, aki a fertőző rekeszbe esik «Masha» vagy «Rozsdás».
- Vigyázzon előre a vásárolt élelmiszerek hőszállításáról. Megvásárolható akár ha nem engedheti meg magának, önállóan hűtőszekrényből áll. Végül olcsó termofhicles vásárolhat.
Egy kicsit a főzésről
Nyáron azonnal meg kell enni az ételt frissen felkészült. Az élelmiszer, néhány órát állt a hőn, nemcsak elveszíti az ízét, hanem kiváló médiumává válik a kórokozók baktériumok tenyésztéséhez. Minden típusú hús, a tojás nyáron alapos hőkezelésnek kell lennie. Még a rossz pörkölt kebab is bélrendszert okozhat. A biztonság érdekében el kell hagyni a bevásárlási sütemények, souffle, meringues, túró tömegek hosszú távú tárolás. A zöldségeket és gyümölcsöket szappannal alaposan meg kell mosni.
És tudod, hogyan kell mosni bogyókat? Például eper. Kezdjük, meg kell tisztítani a zöld farokból, lebomlik egy rétegbe a szűrőn, és 5-7 percig mossuk le a folyó víz alatt. Ezután két tálat készítünk - egy nagyon forró, a másik - a jég vízzel. Szemüveg néhány másodpercig elhagyja, majd forró, majd hideg vízben. És így 3-4 alkalommal. Ez a kontraszt az összes kádogén baktériumot megöli.
Nyáron le kell fordítani a hűtőérzékelőt a hűtőszekrényben 1-2 pontra. És ne zavarja meg, hogy a fagy a hátsó falon jelenik meg, de a termékek tökéletesek lesznek. Minden konyhai felület hetente egyszer kezeli a háztartási szappant. És hagyja, hogy több, mint furcsa, de az ismerős orvos fertőző játékos ajánlott. Az a tény, hogy csak a gazdasági szappan és a hőmérséklet kontrasztok pusztítóak a patogén baktériumok számára. És ez nem mindenki számára. A folyékony szappan használat haszontalan. A gyermekek edényeit rendszeresen forraljuk, és a legjobb, ha mosogatógépet használnak.
Különösen pontosan érdemes az élelmiszerekre a gyorséttermekben, ferde és különböző étkezdékben. Gyakran vannak a higiéniai normák be nem tartásának tényei, így a nyáron (és általában általában) az ilyen élelmiszerből meg kell tagadni. Pihenni fog, kényelmes a táplálkozásodról. Ha elhagyja a trópusi országokat, akkor jobb, ha nem enni «utca» Kávézó és ne ízelje a helyi konyhák extrém ételeit.
És ne felejtsük el mosni a karjait étkezés előtt. Ha nincs ilyen lehetőség, használjon alkoholfertőtlenítő spray-t.
Legyen szép nyarad!
