A rendszer leírása
A specifikus táplálkozási táplálkozás kis részekben enni, de gyakran. Az a tény, hogy az adag csökkentése kétszer, miközben növeli az alkalmazások számát legfeljebb 6-szor, az éhség érzéséért felelős hormon nem zavarja őket gyakran gyakran.
Ha a gyengesége olyan része, amely nem illeszkedik a tenyérbe, akkor azt jelenti, hogy meg kell oldani az élelmiszerek számának csökkentésével. Lehet, hogy a szokásos rész vagy akár egy harmadik lehet. Az üveg mérete vagy a tenyér kapacitása ugyanolyan mennyiségű élelmiszer, amely egy frakcionális energiagazdálkodási rendszerben fogyasztható.
Idővel a test alkalmazkodik az új rezsimhez, ezáltal megszűnik, hogy éhezik és raktározzák a zsírral. Pszichológiailag könnyebb lesz, ahogy tudni fogja, hogy 3 óra elteltével újra meg tudsz enni.
A frakcionált táplálkozás szabályai
Ennek a rendszernek a fő előnye, hogy csökkentse a fogyasztott napi kalóriát. Ha csak egy frakcionált táplálkozási technikát tapasztal, akkor több fontos szabálya van, amit tudni szeretne:
Ez az étrend sok pozitív funkcióval rendelkezik, de vannak hiányosságok. A profit a következőknek tulajdonítják:
- Az éhség hiánya, és annak köszönhető, hogy a test idővel megszokja az ilyen rendszert, csökken és étvágyat. Van egy szokás a kis részek etetésére;
- A metabolizmus javul. Gyorsabbá válik, ami gyorsabban jelent, hogy lefogy. A túlsúly lassan megy, de akkor nem tér vissza újra;
- Javítja az alvást, ébredjen fel reggel túl könnyebb;
- A frakcionált táplálkozás hozzájárul a normál inzulin termeléshez, így az ilyen villamosenergia-rendszer hasznos a gyaníthatóan cukorbetegség;
- A kis részekkel rendelkező gyakori étkezési bevitel jó megelőzése az anyagcsere folyamatában, amely gyakran előfordul, amikor a gyomor-bélrendszer túlterhelése;
- a táplálkozási elemek egyensúlyhiánya, mivel minden jól felszívódik.
A frakcionált táplálkozás hátrányai
Mint ilyen, nincs nyilvánvaló hátránya egy ilyen kép ilyen képéről, pontosabban az egyik legfőbb az életfogadási ütemterv modern ritmusainak ellentmondása. Az emberek, akik naponta reggelről este dolgoznak, nehéz megfigyelni egy ilyen rendszert, nem is beszélve a vízrendszerre.
Az ilyen kényelmetlenséggel megbirkózhat azokkal a termékek listájával, amelyek különböző körülmények között elfogadhatók.
Ha úgy dönt, hogy megpróbálja a frakcionált táplálkozási rendszert, akkor indítsa el nyaralását. Ebben az időszakban nem fogja megakadályozni, hogy bármit hozzászokjon az új ritmushoz.
Körülbelül a frakcionált élelmiszerek menüje
A fogyás folyamatának megkezdéséhez csak a napi menü több kis részének megosztása kevés lesz. Fontos, hogy szelektíven utaljanak az elfogyasztott élelmiszer minőségére.
Mint minden étrend, ez az étrend korlátozást jelent az ilyen termékek esetében:
- magas zsír;
- Sült olajjal, burgonya;
- Termékek a Fastfund kategóriájából;
- Ketchup, majonéz és más szószok;
- fagyasztott félkész termékek;
- Füstölt és túl sült ételek;
- liszt és édes;
- Édes italok és gyümölcslevek.
Reggelente lehet enni szénhidrátok: zabkása, müzli, teljes gabona kenyér szendvicsek sajttal. Ha hozzáadsz egy csirke tojást (vagy egy másik fehérje terméket), akkor hosszabb ideig nem érzi az éhség érzését. A dolog az, hogy a fehérje feldolgozása több időt igényel.
Két-három órával az első reggeli után, készítsen omlettet, vagy eszik egy csomag túrócsomagot.
Az ebédidő alatt készítsd el a levest, és délben és vacsorán élvezze a friss zöldség salátát és gyümölcsöt. Próbáld meg a zöldségeket a keményítő nélkül.
Lefekvés előtt, inni kefir vagy joghurt.
Hangsúlyozni kell a frakcionált táplálkozás egyik fő jellemzőjével - ez a vércukorszint stabilizálása. Ennek köszönhetően úgy érzi, hogy az édes csípés csökkent.
A frakcionált diéta adása, ne felejtsd el inni egyszerű vizet, zöld teát cukor vagy gyógynövény nélkül. A kávé ajánlott korlátozni.
A szovjetek a frakcionált táplálkozás súlya
«Frakcionált» diétás témák és jó, hogy nem kell korlátozni magát az élelmiszerben. Éppen ellenkezőleg, csak szükséges, de kis részek. A fogyás a következő módon érhető el:
- a túlatartás hiánya, a rövid ételeknek köszönhetően;
- A gyomor nem feszül, és kevésbé válik, így a telítettség gyorsan jön;
- Minél rövidebb az étkezések közötti rés, annál kevésbé valószínű, hogy a zsírt lefektetik;
- Az Exchange folyamatok felgyorsulnak, a test törlődik, a testsúlycsökkenés következik be, és az elveszett kilogrammok nem kerülnek vissza újra.
Ez a megalapozott metabolizmus és a traktus étrend egy frakcionálási táplálkozással, hozzájárul a test tisztításához. Ennek a folyamatnak a felgyorsítása, valamint a test javítása érdekében segíteni fog egy speciális orvosi eljárás - hidokolonoterápia.
A frakcionált táplálkozással kombinálva segít bizonyos gyakorlatok elvesztésében.
Vannak olyan nehézségek is, amelyekkel a frakcionális programot gyakorló emberek szembesülnek. A legfontosabb probléma pontosan elválasztó részek, mert nehéz legyőzni a szokást «Dump előtt». Nagyon fontos, hogy korlátozzuk a vetőmag részének térfogatát, és várjunk, amíg egy új élelmiszer-szokás alakul ki.
Mirsovetov azt javasolja, hogy lassan enni, jól rágó ételeket. Ebben az esetben a csapdák végére az agy jelet kap a telítettségről, és csak nem akarja enni «zsíros» Adag. Tehát nem terheli az emésztőrendszert, és többet élvez az új, egészséges életmódból.
Ez a hasznos frakcionális rendszer fő előnye.
