Mit tudok enni hat után

Az a gondolat, hogy hat este hat után lehetetlen, néhány táplálkozó és nő vezetőjéhez jött egy tisztességes alapon. Mint tudják, testünk csak a nap első felében energiát fogyaszt, és a második pedig aludni fog, nem tölti energiát, az ételt rosszul emésztik. Élelmiszer este evett, nemcsak a zsírban halasztották, hanem a rossz szintén befolyásolják a gasztrointesztinális traktus működését. És annak érdekében, hogy elkerülje mindezeket, és feltalálta a szabályt az ételek tilalmáról este.

Egy kicsit a megfelelő táplálkozásról

És valójában sok olyan nő, aki ismét megígérte magát «hat után hat után», Abszolút nem érzi magát megkönnyebbülés, az eredmény a mérlegek is nem. És mindez helyett az éhség, a szorongás és az idegesség érzése.

Az ilyen állapotok oka az, hogy a test nem éhezhet ilyen hosszú ideig. Végtére is, az étkezések közötti szünet akár 14 óra! És a testünk számára ez egy meglehetősen ideges jel, természetesen attól tart, hogy teljesen zamat az éhség, mert a test megpróbálja elhalasztani a zsírt a kínálat körül.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a test megkezdődik «elenged» csak akkor kezdődik, amikor elkezdődik «kap». Ezért számos nagyon fontos hatalmi szabály van az egész nap folyamán, ami nem érezheti az éhséget, de gyorsan és hatékonyan csökkenti a súlyt:

• Naponta 5-6-szor fogyaszt;
• A kalóriák és az élelmiszerek nagyobb fogyasztása a nap első felére kell esnie;
• a rész nem haladhatja meg a száraz formát 200 g-ot;
• Az étkezések közötti időintervallum nem lehet hosszabb, mint 3-4 óra;
• A vacsora nem kevésbé fontos, mint reggeli, De az utolsó étkezésnek könnyűnek kell lennie.

Így arra lehet következtetni, hogy szigorúbb a reggelire, hogy szorosan, snack, majd egy kicsit kevesebb sűrű ebéd és délutáni snack. De a vacsora nem kell 18-ban lennie.00, táplálkozási teljesen megengedett, és később, de úgy, hogy nem károsítja a szám, csak akkor engedélyezett termékeket kell fogyasztani, és megfelelnek bizonyos szabályoknak.

A tökéletes vacsora szabályai

Ne feledje, hogy az éhség elégedettsége először az agyunkban történik. Mivel a vacsora azoknak a termékeknek kell lennie, amelyeket szeretsz, és amit kielégítőnek tűnik. Ha vágyó spenótot vagy zellert okoz, ha nem vagy a tejtermékek rajongója, vagy például nem szereti a halat, akkor jobb választani magad egy másik menüt a vacsorára. Jó, nagyon változatos.

1. Sült vagy főtt zöldségek. Vásárolhat egy kész fagyasztott keveréket a boltban, de kiválaszthatja, hogy mi van a hűtőszekrényben. A fő dolog, amikor főzés, ne tedd túl sóval, az ingatlan késlelteti a vizet, amelynek eredményeképpen a reggel kockáztat «egy plusz» A mérlegükön.
2. Nyers zöldségek. Természetesen tudnak enni, például saláta formájában, vagy külön-külön, de még mindig nem kell visszaélnie őket. Az a tény, hogy csak nyers zöldségek használata vezethet Szívgőz Vagy az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák. Jobb lesz, ha például eszik, ne főzzük, és főzzük a sárgarépát.
3. Gyümölcsök. A banán és a szőlő éjszaka legjobb, hogy megtagadják, nagyon kalóriák, és magas színvonalú cukrot tartalmaznak. Az alma szintén nem ideális lehetőség vacsorára, mivel olyan savakat tartalmaz, amelyek irritálják a bélnyálkahártyát. Citrus alacsony kalóriatartalmú és nagyon hasznos az egészségre, de ne használja őket a gasztrointesztinális traktus betegségei esetén, különösen exacerbations. De körte, datolyaszilva és kiwi, ami szükség van egy kielégítő, hasznos vacsorára.
4. Fehérje termékek. Először a megengedett vacsorák között vannak. Tojásfehérje, csirkemell, hal, omlett - minden lehetséges, a legfontosabb dolog az, hogy helyes legyen. Le lehet foglalni, készítsen kettős kazánba, vagy sütjük a sütőben. Ezek kombinálhatók sült vagy nyers zöldségekkel. A vacsora egy adagolása nem haladhatja meg a 200 g-ot.
5. Tejtermék. A fehérje számának tulajdonítható, de mégis külön kategóriát foglalnak el. A legfontosabb dolog az, hogy zsírtalanítanak, akkor nem lesz veszély az alakra vagy az emésztőrendszerre. Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt és zöldség saláta vagy kefir főtt csirkemell - itt van a legjobb menü vacsorára.
6. Összetett szénhidrátok. Használatuk teljesen megengedett az esti menüben, különösen a fent említett termékek közül a komplex szénhidrátok (ugyanazok a zöldségek) tartoznak. Ebben az esetben azt jelentik, hogy a szilárd búzafajtákból, a gabonafélék részéből származó tészta vacsorát fogyaszthatsz, különösen, ha barna rizs. Ha ez semmi sem létezik, meglehetősen alkalmas és hajdina zabkása, a legfontosabb dolog az, hogy a vízen főzött. Kövesse az egy rész méretét, az élelmiszer nem sokat kell lennie.
7. A sajt gyorsabban érzi magát a jóllakottságnak. Elég kalóriatartalmú, mert nem tud sokat enni, megragadhat egy kis darabot egy kis reszelő és szezonban a főtt étel.

A termékek kategorikusan tilosak vacsorára

Ha követi az alakját, és vigyázzon az egészségre, akkor meg kell tagadnia a vacsorát:

• sült és zsír;
• cukrot tartalmazó termékek (sütemények, sütemények, cukorkák, sütés és t. D.);
• Sok ízesítés az edényekhez (csirkemell, fűszeres, fűszeres és éles borssal, képes izgatni egy étvágyat és betakaríthatja az emésztőrendszert);
• sózott termékek, amelyek okozhatnak Este és folyékony késleltetés a testben.

Amint látjuk, este enni, és szükséged van, és ha tudod a megengedett termékek listájáról, akkor a vacsora finom, és kielégítő, és hasznos lehet. És az alakod mindig tökéletes lesz.