Menü diéta Ksenia Borodina

Számos olyan nő lett, aki túlsúlyos volt a baba, és kétségbeesett a korábbi szépségének visszanyerésében. Ebben a cikkben megmondjuk az egyedülálló és hatékony étrendről, amely segített a kiváló eredmény eléréséhez.

A Ksenia Borodina étrendjének jellemzői

Ennek az étrendnek a fő terméke friss uborka, de azt kell mondani, hogy nem csak a diétás menü alapját képezik. A napi ételekben együtt lehetnek zöld zöldségek, ezért az ilyen étrendet néha hívják «Klorofillova».

Mielőtt folytatná az étrend leírását, webhelyünk minden pozitív és negatív oldaláról szeretne elmondani. Tehát az előnyök közül választhat a következők:

1. A menü alapjául szolgáló termékek nagy mennyiségű klorofillot tartalmaznak. Az amerikai tudósok bizonyították, hogy ez az anyag segít az emberi testnek aktívan égetni kalóriát.
2. Diéta Ksenia Borodina gazdag különböző vitaminokban, amely nem csak hasznos az egészségre, hanem nagyon releváns azok számára, akik korlátozzák a monoton élelmiszer étrendjét. Például azt lehet mondani, hogy a zöld paprika tartalmaz sokkal fitoncidok, aszkorbinsav, citrom és a bor savak helyett pirospaprika.
3. Egy másik plusz étrend az ő kis kalóriája. Az ilyen menü mindegyike tartalmaz egy rekord alacsony energiaértéket. A hasonló rendszeren lévő táplálkozás egy napja nem több, mint 400 kcal, de a személy nem érzi éhséget.
4. Zöld zöldségek, amelyek az általunk vizsgált étrend alapján alkotják, az egész nap érzékenységét adják az embernek. Például az avokádó, a cukkini és a káposzta termékek nagyszámú, úgynevezett durva rostot tartalmaznak. Ezek a szálak, amelyek kitöltik a gyomorot, ne adjunk sokáig éhséget érezzünk.
5. Uborka, a diéta Borodina ételek fő összetevője, jó segítő az étvágy csökkenésében. Ez a zöldség összetételének köszönhető - a víz körülbelül 95% -a van. Ez a folyadék, amely a gyomor térfogatának kitöltése, telítettségérzetet teremt, de nem halasztják el a testben a zsírszövet alatt.
6. Az étrend utolsó és legfontosabb előnye nagyszerű eredménynek nevezhető. Ezenkívül az elveszett súlyt az étrend leállítása után nem adják vissza újra. Ksenia Borodin maga, amely bemutatja ezt az étrend tulajdonát, néha minden magas kalóriatartalmú finomságot eszik a kamera előtt. A csillag elismeri, hogy a sűrű munkahelyi ütemterv miatt nincs elég ideje, hogy meglátogassa az edzőtermet, így a tökéletes forma fenntartása, időközönként ismételten bebizonyosodott "Uborka étrend".

A villamosenergia-rendszer előnyeiről, ne felejtsd el a mínuszokat. Ezek tartalmazzák:

1. Havi étrend. Azt kell mondani, hogy ez a tulajdonság a legtöbb étrendre jellemző, mivel a fogyás rendszer számos termék elutasítását jelenti. Ez annak köszönhető, hogy a Xenia Borodina étrend menüje ugyanazon termékek használatára épül, az ilyen táplálkozáshoz tartozó tartás nem ajánlott, mint 14 napig. Még annak ellenére is, hogy a zöld zöldségekből álló vitaminok magas tartalma, a szervezetnek szüksége van egy folyosóra és néhány fajtára. Annak érdekében, hogy ne károsítsa az egészségét, az étrend 2 hete után 5-7 napig szünetet kell tennie.
2. Gyors fogyás. Bizonyították, hogy a rövid időn belül extra kilogramm elvesztése negatívan befolyásolja a testületet, hozzájárulva a stressz fejlődéséhez. Ha észrevette, hogy a súly nagyon gyorsan megy, érdemes megtapasztalni egy szünetet 1-2 napig, majd továbbra is továbbra is enni a kiválasztott rendszeren.

Menü diéta Ksenia Borodina

Hasonló menüt tehetsz magadnak, és csak néhány példát adunk.

Első opció.

Reggeli: Enni 2 friss uborkát bármilyen méretű és egy szelet fekete kenyér.

Vacsora: Készítsünk zöldségleveset és uborka salátát. A salátában hozzáadhat zöldeket és kis mennyiségű növényi olajat: napraforgó, kukorica, olíva. 3-4 naponként leves helyett a főtt borjúhús 200-gramm részét enni lehet.

Vacsora: Ugyanolyan friss uborka saláta, mint az ebédre.

A leves előkészítéséhez a következő zöldségeket használhatja:

• avokádó;
• articsóka;
• Tál retek, répa vagy zeller;
• Zöld olajbogyó;
• spenót vagy sorrel;
• petrezselyem, kapor;
• póréhagyma;
• rebarbara;
• Fehér káposzta, szín, brokkoli;
• saláta;
• zöld édespaprika;
• cukkini;
• uborka.

Második opció.

Reggeli: Készítsen friss uborka salátát, töltse ki a tejföllel alacsony zsírtartalmú vagy természetes joghurtot. Egy salátával együtt enni egy szelet rozs vagy teljes kiőrlésű kenyeret.

Vacsora: Forraljuk fel a csirkefilétet sem Törökország só nélkül, a madarak helyett egy kis marhahúsot használhatsz. A hús ebédre történő kiszolgálása 100-150 g-nak kell lennie. Készíts egy uborka saláta és pekingi káposzta, öntsük semmilyen növényi olajat.

Délutáni személy: Ebben az időben enni egy saláta uborka és főtt csirke tojás, fűszerezett tejfölös zsírság, legfeljebb 15%. A saláta hozzáadhat egy szelet rozs kenyeret.

Vacsora: Ez az étkezés magában kell foglalnia a zöldség salátát az olívaolaj és a citromlé töltésével.

A zöldség saláta előkészítéséhez a következő termékeket használhatja:

• spenót;
• sóska;
• Botek, zeller, retek;
• Zöld hagyma, petrezselyem, kapor;
• saláta;
• Zöldpaprika;
• avokádó.

Hasznos tanácsadás

A táplálkozáshoz a Ksenia Borodina nem pazarolja az időpocsékolását, és látható eredményeket adott, egyes ajánlásokat kell elvégezni:

1. Elutasít néhány terméket. Ezeknek tulajdoníthatók:
• Olyan alkoholtartalmú italok, amelyek nem csak az egészségre káros, hanem elegendő kalóriát is tartalmaznak;
• Só és fűszeres ételek, mivel különböző fűszerek képesek izgatni az étvágyat, és a sót - késleltetni a vizet a testben;
• Édes és liszttermékek - hatalmas mennyiséget tartalmaznak az ábrán «Gyors» szénhidrátok;
• Zsíros étel.
2. Ne felejtsük el, hogy az étrend során a test sok lényeges anyagból hiányzik. Ezért az ilyen étrendet ki kell egészíteni a vitamin komplexek.
3. Igyon elég folyadékot, normál ez 2,5 liter naponta. Használhat egyszerű vagy ásványvizet, valamint zöld és fekete teát.
4. Próbáljon időt adni a fizikai erőfeszítésre. Ha nincs lehetősége arra, hogy rendszeresen meglátogassa az edzőtermet, korlátozhatja magunkat a friss levegő gyakori és hosszú távú sétáival, valamint különböző gyakorlatokat otthon.
5. Egy gyönyörű alak törekvése, ismerje meg az intézkedés, ne haladja meg az ajánlott étrendi időszakot, mivel károsíthatja saját egészségét.
6. Miután az étrend véget ért, kompetensre van szüksége belőle. Ez bizonyos szabályoknak való megfelelést jelenti:

• NE TÖRTÉNŐ;
• Korlátozza az étrendet édes, liszt és zsíros ételeket;
• Próbálja meg, hogy ne harapj;
• Távolítsa el a sportidőt.

Az összes szabálynak való megfelelés elősegíti az észrevehető és a legfontosabb, fenntartható hatás elérését.