A vágyban, hogy a tökéletes alakot, valószínűleg többször is, akartam csökkenteni a kezemet, ha nem szigorúan korlátozások a táplálkozásban, sem a fárasztó edzések, sem a fárasztó edzések mozgathatják a súlyt a halott pontból. És nem jelentkezett rád, hogy ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tested nem egy ilyen terv szerint, és így tiltakozik a fogyasztói attitűdök ellen? Egy szokatlan módszertan, amely a testeddel folytatott párbeszédre hívja az intuitív táplálkozás nevét. Így, hogy a nyugaton sikeresen gyakorolják magát.
Milyen intuitív táplálkozás jelent meg
Az ötlet nem Nova - hogy mindig szükséges a tested meghallgatásához, hanem tudták, hogy távoli, összetört az állati bőrök ősei. Meglepő módon senki sem vette figyelembe ezt a nyilvánvaló igazságot hosszú ideig, mivel hatékony módszer, hogy megszabaduljon az extra kilogrammoktól. És csak 2005-ben, az amerikai orvos Stephen Hawks képes volt öltözni ezt az évszázados tudást egy tiszta modellben «A józan ész ereje», Ahogy azt tette. By the way, a kísérletező maga, azóta nem próbált egy tucat étrendet, de nem tudott megszabadulni a fájdalmas elhízásból. Tudod, mi történt később? Miután a szabályok intuitív táplálkozás, Hawks, minden nehézség nélkül, lefogyott által, mint 50 font, ami fordítva érthetőbb súlya a súlya 22 kg!
Az intuitív táplálkozás elve
Az intuitív táplálkozási technika fejlesztésében minden bizonnyal elérheti azt, aki meg tudja nézni magát. Meg kell értened, hogy létezik, és van a tested, és van olyan, mint egy külön ésszerű mechanizmus, amely veled és saját vágyaival foglalkozik.
Ha helyesen megfejteszi a jeleket, akkor azt is küldi nekünk a testünket, majd nagylelkű díjazásként a kagylékonyság és az egészség biztosítása. Gondolj csak - mi az étrend? Ez az ugyanazon test ellen irányuló küzdelem! Ahelyett, hogy gyümölcsözően együttműködne, elnyomnánk, megalázzuk és megsértjük a szellemünk hajóját. Az intuitív táplálkozás alapvető jellemzője - tisztelet. Csak tiszteletben tartja a testét, kézzelfogható és stabil eredményeket kap.
A kaliforniai tanulmányok közelmúltban lefolytatott eredményei azt mutatják, hogy az intuitív táplálkozási technikát prédikáló elvekhez tapadnak, az emberek gyorsabban és hatékonyabban fogynak, mint korábban «éhes» Diéta. Ehhez nem kell kizárniuk bizonyos termékcsoportokat a szokásos étrendjéből, és folyamatosan számítanak kalóriákat, a fő dolog az, hogy helyesen értelmezze az éhség érzését, és amikor a test igazán szüksége van.
Az intuitív táplálkozás alapvető szabályai
Hagyja abba az ételekkel való harcot.
Engedje meg, hogy mindent csak eszembe jut, hogy a teljes telítettség érzése. Hogy a tested elfelejtette a fogalmakat «Nem» és «ez tiltott», Te és régóta megpróbálta elmondani neki! Amikor megtagadja magát egy adott termékben, biztosan gondolkodni fog róla, és minden alkalommal, amikor megtört, túlmelegedsz. Jobban eszik mindent, de fokozatosan.
Ismerje meg, hogy felismerje a telítettséget.
Amikor elég eszik, a test azonnal tájékoztatja Önt a telítettségről. Próbáld meg elkapni és érezni a kényelmes elégedettség pillanatát - emlékszel, milyen érzéseket tapasztal. Értékelje a telítettség mértékét egy 10 pontos skálán (10 - mozgott, 1 szörnyen éhes), és mindig álljon meg 5-6 ponton, még akkor is, ha még mindig van ételt a tányéron.
Hagyja, hogy az élelmiszer örömet adjon.
Az ázsiai országokban úgy vélik, hogy az élelmiszer a legnagyobb öröm a Földön: az emberek csapdába esnek, amikor valóban azt akarják, és megállnak, elérve a kényelmes telítettségi szintet. Próbáld meg, és te vagy, amit szeretsz. Ne korlátozza magát semmit, vegye el az ételt kedvező és pihentető légkörben, de semmiképpen sem fut. Itt látni fogod, hogy milyen öröm van! Hogy ilyen élményt nyújtson a saját életedben, meg fogod érteni, hogy elkezdték enni pontosan annyira, amennyire igazán szükséged van a testedre. Megtanulják élvezni az élelmiszer minőségét, és nem a számát.
Ne használjon élelmiszereket vigaszként.
Jöjjön fel, hogy nyugodjon meg, vagy elterelje az étel nélkül. Rendszeresen negatív érzelmeket tapasztalunk - szomorúság, elégedetlenség, szorongás. Meg tudja oldani az élelmiszerekkel kapcsolatos problémáit? Természetesen nem, csak a következő abszorpció idején menjen el «Lesid» Adagok. Az érzelmi éhség nem kezeli az ételt.
Vegye a testét.
Mindig emlékezzen a genetikára: 5-10 cm-rel nem fogsz növekedni, csak azért, mert valóban nagyon sokat akar. Ugyanez vonatkozik az alakra is - nem tudsz önmagunkban részt venni. Tiszteljük a testedet, bármit is a mérlegek nyíl. Csak legyőzze a komplexumaikat, és szeretik magukat, valóban javítani akarsz, és a lelkesedéssel elkezdi végrehajtani a fogantatást.
A vonat megfelelő.
Ne csavarja meg a szimulátor pedáljait a kimerültséghez: Próbáljon meg a sport edzésből ugyanazt az élelmet elérni. Fókuszáljon az érzelmekre, hogy a képzés megadja Önt, úgy érzi, hogy az élet energiafaragása megszorozza a test mélyén. Ha ugyanabban a nyelven beszélsz a testeddel, megtudhatja, hogyan kell azonnal megérteni. Maga a test maga is elmondja, szárnyal az ágyban egy másik fél óráig, vagy menjen ki a reggeli jogba. Legyen kényeztető magad.
Tiszteletben tart.
Van egy / egy, annyira méltó a legjobb. Hagyja, hogy csak egészséges és finom ételeket jelenítsenek meg a termékkosárban, amely gondoskodhat a testéről. Honlapunk sietve, hogy újra felidézi az olvasóidat: megtartani és szaporodni az egészséget, ez egyáltalán nem szükséges a kemény keret-diétákba vezetni. Ez csak fontos, hogy milyen termékeket fogyasztanak, milyen érzések tapasztalhatók, előrehaladnak a cselekedeteidben. Ne rohanjon, idővel megtanulod olvasni a testét, mint egy nyitott könyv. A fő dolog nem áll meg. Csak így elérheti a harmóniát és boldogabbá válhat.
