Női egészség: Sportügyek

Hogyan lehet visszaadni a méh és a hüvely izmainak elveszett hangját

Gyakran a nők gyakran a nemi szervek rossz helyén fordulnak elő. Orvosi vizsgálatokkal a fő figyelmet fordítják a méh állapotára és enyhén kisebb hüvelyre. És a problémák mind az első, mind a második esetben lehetnek.

Kiemelkedő és kiesik a hüvely falaiból, amelyek gyakrabban találtak születési nők. Az okok nem elegendő fizikai fejlődés, valamint a kismedencék alsó izmainak gyengesége. A hüvely szorosan kapcsolódik a méhnyakhoz, amely kihúzódik, amikor elhagyja. Ezért a hüvely elhagyása a megfelelő kezelés hiányában általában elhagyja, és néha a méh leesése.

Különleges gyakorlatok A medencefajta izmait erősítheti. Különösen magas, a torna hatékonysága a betegség kezdeti szakaszában, amikor a vagina mulasztását nem kíséri a belső szervek elhagyása (különösen a méh).

A speciálisan kiválasztott gyakorlatok nemcsak visszaállítják a normál élettani pozíciót, hanem a testre is lenyűgöző hatással vannak, különösen akkor, ha a székben töltött összes munkanap (a kis medencék vérellátása csökken).

Ami érdekes az, hogy a vaginális izmok képzésének folyamata, a combok, a fenék és a hasa, t.E. Minden izom, amely biztosítja testünk kegyelmét. A sajtóizom esztétikai értékén túl, közvetlenül kapcsolódnak egy olyan csomóhoz, amely támogatja a méh készüléket, t.Nak nek. A méh néhány bundája be van helyezve a has izumaiba, és a sajtó feszültségénél - húzza meg őket, húzza meg a méh és a hüvely mögött, ami megakadályozza, hogy elhagyja és leesik. Eközben a hasi izmok, amelyek a munkában szerepelnek a vagina izmok feszültségével együtt. Semmiképpen sem jelenti azt, hogy ha «pumpálni» Nyomja meg - elkerülheti a hüvely elhagyását.

A sportterheléshez nagyon óvatosan kell megközelíteni, t.Nak nek. Egyedül az előírt fizikai képzés csak a méh szakítótáblái súlyosbíthatják. És a vagina mulasztásának és elvesztésének oka nagyon egyszerű. A gyenge szalagokkal és a hüvelyi izmokkal, minden emelési súly, fizikai erőfeszítés, éles fogyás vagy fordulatszám, a már törékeny izmok hangzásának relaxációjához vezet. T.E. A gyenge szalagok nem tartják a méhet felülről, és a hüvely gyenge izmai - az alulról. A Vagina elhagyása - a nagy anyák strandja, a nők kemény fizikai munkaerő, zsír vagy élesen vesztes súly, elkerülve a sportot.

Gyakorolja az intim izmokat

Vegye ki a kiindulási helyzetet a szék szélén ülve. Kézi tartás a szélekre, hogy ne veszítse el az egyensúlyt. A sajtó és a hátsó izmok feszültek. Egyenesen, de nagy eltérés nélkül az alsó hátlapon, az álla párhuzamos.

Vegyünk egy lélegzetet, és kilégzés közben vegye le a fenéket a székből, és emelje fel a medencét egy egyenes vonalra a lábakkal és az ügyet. A legmagasabb ponton próbálja meg maximalizálni a fenék, mintha egy papírdarabot szeretne tartani közöttük. Ezután térjen vissza az eredeti helyzetébe.

A testmozgás átlagos ütemben történik. Próbáljon csak a fenékkel dolgozni, és nem mozdítja a terhelést a karokra és az ügyre.

Gyakori hibák:

• elégtelen emelő medence;
• hajlított lábak a térdízületekben;
• Elmozdulási medence előre a lépcsőhöz.

Próbáljon 2-3 megközelítést 15-20 alkalommal. Az összes ismétlés végén, amit fáradtságot kell éreznie a fenékizmokban. Ez azt jelenti, hogy mindannyian helyes volt. És ha feszültséget vagy fájdalmat érez az alsó hátán, akkor először meg kell erősítenie a hátsó izmokat. És az utolsó! Lehetséges, hogy a kezed «megtagadni» korábban, mint a fő «célja» képzés, azt jelenti, hogy dolgozni kell rájuk. Rendszerint a dohányosok elég a test minden részéhez.

Sok szerencsét!