«Ne tegyen kultort. Szerencsés tehén nem gazella», - Ennek megfelelően a Kim Protasov az új étrend alapelveit tartalmazó cikk címében helyesen észlelte. A cikk közzététele óta az újságban «Orosz izraeli» 8 évig tartott, és ebben az időben a protasov étrend sikerült, hogy egyszerű, ártalmatlan az egészségre, és ami a legfontosabb, hogy rendkívül hatékony módja annak, hogy megszabaduljon az extra kilogrammoktól.
Milyen ételeket biztosít a protasov étrend, amely az eredményeket kiszámíthatjuk, és egyáltalán használhatom - webhelyünk ma meg fogja mondani róla. Ne feledje, hogy, mint bármely diéta, van korlátozása, és hogy alkalmasak-e Önnek, úgy döntesz, és jobban támogatja az orvost.
Mi a lényege a Kim Protasov étrendjének?
Az étrendben Kim Protasov semmi bonyolult. Időtartama öt hét. Ugyanakkor, az első két hétben, akkor is, hogy mennyire illeszkedik, friss, nem-privát zöldségek és tejtermékek 5 százalékos zsír (országunkban az utóbbi egyenértékűek szolgálhatnak túró, kefir és szemcsés sajt). Mindenféle túró sajt, joghurtok és gyümölcskurkadók, még a zsírra is alkalmasak, mert adalékanyagként keményítőt és cukrot tartalmaznak, ezért gondosan tanulmányozzák a termék összetételének leírását.
Ezenkívül a napi menünek tartalmaznia kell egy főtt tojást, három zöld almát és legalább két liter vizet, teát vagy kávét; Természetesen az utóbbit cukor nélkül kell használni. A fő szabály: Kövesse a zsírok számát - naponta legfeljebb 40 gramm legyen.
MEGJEGYZÉS A honlapunkon: Nem szabad megismételni a széles körben elterjedt hibát, és eszik az első két hétt a tejtermékekkel egyedül! Ezután az étrendet túlterhelt zsír és fehérje biztosítja a szénhidrátok kifejezett hiánya hátterében. Ez nem csak a fogyás elősegítése, hanem tényleg károsíthatja a testet. Tehát győződjön meg róla, hogy minden nap zöldséget fogyaszt, amely többek között kiváló vitaminok, ásványi anyagok és rostok. Egy másik hiba - sós sajtra vagy sajtra támaszkodva. Só késlelteti a folyadékot, és nagyon valószínű ödéma.
Az étrend harmadik, negyedik és ötödik hetében fokozatosan csökkenti a tejtermékek arányát az étrendben, cserélje ki őket sovány hússal, alacsony zsírtartalmú csirke vagy halakkal, amelynek mennyisége körülbelül 300 gramm legyen minden nap .
Ez minden, nincs szükség különleges önmegfelelőségre! A legvalószínűbb, hogy az extra kilogramm elkezdi elhagyni Önt két héten az étrendben, - minden esetben ez történik a többséggel.
Az étrend protasov előnyei
Ül az étrend protasov, akkor enni annyit, amennyit csak akar, ami nagyon kényelmes pszichológiailag. Ugyanakkor lehetetlen vitatkozni a javasolt termékekkel, egyszerűen lehetetlen, mivel a napi adag gazdag hosszú emészthető fehérje és rost, de egyszerű szénhidrátok, amelyek gyorsan okozzák az éhség érzését, nincsenek.
Egy másik plusz az egyszerű szénhidrátok hiánya. Elutasítva őket, öt héten belül meglehetősen lehetséges, hogy megszabaduljon az édes függőségtől a hasnyálmirigy normális működésének megteremtése miatt, míg a rost és tejtermékek jelenléte az élelmiszer-élelmiszerben szinte kizárja a breathireket.
Tejtermékek - Kalcium raktár, fehérje és tejcukor (laktóz), nevezetesen ez a kombináció természetes ösztönző a zsír-oxidációhoz a sejtszinten. Ezenkívül a tejtermékek és tojás magas színvonalú természetes fehérje magas tartalma és ennek a fehérjenek a napi étrendben elegendő aránya (a teljes kalóriatartalom körülbelül 30% -a) szintén hozzájárul a túlsúlyhoz.
Hogy megszabaduljon a túlsúlyos optimális a zsírok csökkentése, de nem a kivételük. Diet Protasova, ellentétben sok más divatos étrendet, bár korlátozza a zsírok használatát, de egyáltalán nem tiltja őket. Ez nagyon fontos, mert a zsírok teljes elutasítása rossz hatással van a bőrre, a szívre, az endokrin rendszerre. Ezenkívül a tejtermékekben lévő zsír nem több, mint 3-5%, önmagában is hasznos lehet a fogyáshoz.
A kim protasov étrendjének kijáratának alapvető szabályai
Ahhoz, hogy visszaszorítsa az eldobott kilogrammokat, a vége után az étrend nem lehet ott, mint egy éhes fenevad, hogy dobjon minden ételt. Az ilyen jóváhagyás igaz az étrendre, beleértve a Kim Protasov étrendjét is. Menjen a szokásos üzemmódba fokozatosan sietve.
Pontosan mit csinál? Honlapunk a következő lehetőségeket kínálja.
Indítsa el a reggeli hajdina, köles vagy zabpehely, a részek mennyiségét - akár 250 ml-ig. Zabkása kiegészítő túró és zöldség saláta.
Két alma három helyettesíti a többi gyümölcsöt és bogyót, természetesen, amelyek szintén nem tartalmaz keményítőt. Meg fog illeszkedni az egres, a ribizli, az összes citrusfélék, a kiwi, a körte, a cseresznye és még sok más, de például a szárított dátumok, a mangó vagy a banán pontosabban tartózkodnak.
Salátákban fokozatosan hozzáadhatunk növényi olajat.
A táplálkozás dióval diverzifikálható, de ne felejtsük el, hogy tartalmaznak egy meglehetősen nagy mennyiségű zsírt, például három nagy mandula diófélékben 1,5 gramm zsírban. Kimenet két: vagy enni dió nagyon korlátozott mennyiségben, vagy csökkenti a tejtermékek zsírosságát.
Az étrend elhagyása, ne felejtsd el folyamatosan irányítani a zsírok mennyiségét! Mint már említettük, naponta nem lehet több mint 40 g, beleértve a tejtermékeket, a húsokat és a haltermékeket, a tojásokat és a salátákat tartalmazó zsírokat is.
Számos ellenjavallat van a protasov diéta használatához, és nem is emlékeznek róluk, különben megszabadulnak a kiterjesztés megszabadulásakor, cserébe a krónikus betegségek súlyosbítást nyerhetnek. Tehát az étrend protasova ellenjavallt azokban, akiknek allergiája a tejre vagy az intoleranciára az előírt termékekre. Cardiovascularis kudarc nyertesei, Magas vérnyomás, A vesebetegségeket a folyadékra kell korlátozni, mivel nagy mennyiségű vérnyomás növelhető. Ha károsodott metabolikus folyamatok vannak, mielőtt egy étrenden ülne, konzultálnia kell orvosával.
Talán nem kapsz első alkalom, hogy menjen az étrend által kínált élelmiszerhez, különösen nehéz lesz az első két hét. De ha átadja a vonalat, nem csábította, és egy édes cseppön, az eredmény minden bizonnyal kérem. By the way, Kim Protasov maga azt javasolja, hogy a fogyás módszerét csak évente egyszer alkalmazza. Ezért honlapunk az elért szintre vonatkozó súlyok megtakarítására vonatkozó honlapunk: A táplálkozás elhagyása után racionálisan, és amennyire lehetséges, elkerülje a gasztronómiai kísértéseket.
