Ennek a tápláléknak a célja, hogy megszüntesse a felesleges zsírtartalmú lerakódás állandó növekedését. Az étrendet sikeresen alkalmazzák az elhízás kezelésére, ha az emésztőszervek betegségeinek nincsenek betegségei, valamint az önálló súlyú eszközökkel.
Ennek az étrendnek megfelelően, általában a szabad folyadék napi bevitele korlátozott. Szintén korlátozni kell a főzési sók étrendjében. Ezenkívül a menü olyan termékekre korlátozódik, amelyek izgatják az étvágyat. Az ételt pörkölt, sült vagy hegesztésben állíthatjuk elő. Az ételeket általában kis részek, napi öt-hat alkalommal fogadják el. A telítettséghez elegendő mennyiségben kell lennie. Elegendő mennyiségű élelmiszer van kialakítva az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek miatt, amely gyümölcsökből és zöldségekből áll. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy ne tegye meg az éhség érzéseit az egész étrend egész időszakában.
Az étrend alapjai
A 8. étrenden található megengedett termékek közé tartoznak a rozs kenyér és a búza kenyér, amely durva lisztből sült. Megengedett fehér korpa kenyér és fehér búza kenyér. A levesekből különböző növényi leveseket használhat, amelyekben kis mennyiségben burgonyát adhat hozzá. Engedélyezhető leves, borshs, beetter és okroshka. A megengedett levesek is, amelyek gyenge alacsony zsírtartalmú halakon vagy húsleveseken készülnek.
A hús alacsony zsírtartalmú marhahús, nyúlhús, borjúhús, pulyka hús és csirkehús. Néha kényeztetheti magát alacsony zsírtartalmú bárányt és sertést. Ugyanakkor a hús először pörkölt, sütni vagy forralni. Csak azt követően, hogy a hús egy kicsit sült. A marhahús-kolbászok és a marhahúst megengedik a húskészítményekből. Ami a halat illeti, minden nem zsírtartalmú hal megengedett, ami sült, forralható, és néha sütjük. A tenger gyümölcsei megengedett garnélarák, kagylók és osztriga.
A táplálkozás nem hagyja el a tejterméket. Ezeknek a termékeknek, az alacsony zsírtartalmú tej, valamint az erjesztett tejtermékek. Túró különböző formában és tejföllel. Korlátozott mennyiségben Ön is fogyaszthat alacsony zsírtartalmú sajtokat. Ami a tojásokat illeti, a tojásokat naponta egy pár darabot fogyasztanak meredek formában vagy fehérje omlettek formájában.
Saláták a nyers vagy sauer zöldségekből snackekből származnak. A zöldség salátákban húst adhatsz. Megengedett biztosítékok húsból vagy halból. Néha alacsony zsírtartalmú sonkát fogyaszthat.
Szinte mindenféle zöldség. És néhányféle zöldségre van szükség a nyers formában. Javasoljuk, hogy az étrendben egy diétás friss uborka, mindenféle káposzta, retek, saláta, sütőtök, tekercs és paradicsom. Mosás után megengedett, hogy a káposzta menüben szerepeljen a saduceden. Még a pácolt és sózott zöldségek is korlátozott mennyiségben megengedettek.
Minden nap enni a burgonya, a sárgarépa, a zöldborsó és a cékla adagolásánál. Az édes-édes fajtákhoz tartozó bogyók és gyümölcsök mind a főtt formában, mind a sós formában megengedettek. A zselé, kompótkezetek és szerecsendió. Az italoktól, a szabályok szerint, tea, tej, tej, valamint fekete kávé. A friss zöldségekből, zöldségekből és bogyókból származó sós gyümölcslevek is megengedettek. A mártásokból paradicsom, fehér, zöldségekkel, vörös mártással. Ami a zsírokat, krémes olaj- és zöldségolajat takarítanak meg ételekben.
Tiltott termékek
Az étrend azt javasolja, hogy megszüntessék azokat a termékeket, amelyek túlzott kalóriatartalmúak vagy olyan termékek, amelyek egyszerű szénhidrátokban gazdagok, valamint káros zsírok. Különösen ki kell zárnia a kolbászok, a zsír, a zsíros bárány és a sertéshús étrendjét. Ezenkívül a táplálkozás során bármilyen kolbászot kell kizárnia az étrendben, kivéve a marhahús zsákokat és a doktori kolbászt. Kizárja az étrendet, amire szüksége van a fehér lisztből, sütés egy puff és egy tészta. Önnek is meg kell zárnia a fehér rizs és a tészta. Bármely tej zabkát ki kell zárni.
Ne maradjon étrend alatt, vannak gombócok, félkész levesek, félkész hajtások. Az étrendből az étrend során ki kell zárni a kész tejtermelő desszerteket, fagylaltot, félkövér túró és zsíros sajtot, túró, édes joghurtot, ryazhenka, foltos olajat, mézet, tészta, cukor, csokoládé, sőt cukorbetegség.
A tiltott termékek közé tartoznak a sós sajtok, a kaviár, a sóhal, a majonéz, a szendvicsek, valamint a zsírt tartalmazó készpénzes mártások. Ezenkívül ki kell zárnia a savanyúság és a marinádok étrendjét, vagy korlátozott mennyiségben hagyja őket. Édes gyümölcslevek és kakaó.
Ennek az étrendnek megfelelően kívánatos az adagból, hogy eltávolítsa az étvágyat, hogy az étvágyat. Különösen ajánlott kizárni a curry, a pirospaprika és a kurkuma. Csak a kapor, a bazilitás és a petrezselyem használatára engedélyezett. Bár van véleménye, hogy ha az étrendben a 8-as étrend betartása során elegendő mennyiségű fehérje lesz, akkor a fűszerek sok kockázat nélkül használhatók. A tiltott termékek esetében a 8-as étrendben bármilyen alkoholtartalmú italokat is tartalmaznak.
Táplálkozás 8a
Az étrend ezen verziója az elhízás kezelésére is vonatkozik. Ez a táplálkozás különbözik a 8-as étrendtől, akkor ez az opció csak kalóriatartalmú élelmiszerekre korlátozódik. Az étrend körülbelül 70-80 gramm fehérjét, 60-70 g zsírt és körülbelül 70-80 g szénhidrátot tartalmaz. A napi étrend kalóriatartalma 1100-1300 kilokalóriára korlátozódik. Ugyanazok a termékek megengedettek, hogy a 8-as étrendben, de kisebb mennyiségben.
Diéta 8 "0"
Ez az étrend általában az elhízásban van hozzárendelve, amely a kardiovaszkuláris rendszert és az emésztő szerveket érintő egyidejű betegségek nélkül folytatódik. Az étrend ezen verziója a terápiás táblázat szigorúbb formája, mint a 8-as étrend és a 8a. És ez eltér tőlük abból, hogy az élelmiszer kalóriatartalma a maximálisra korlátozódik. Ez a táplálkozás, valamint a 8a étrend, rövid ideig nevezik ki. A napi étrend körülbelül 40-50 gramm fehérjét, 50-70 g szénhidrátot, valamint 30-40 gramm zsírt tartalmaz. Napi kalóriatartalma egyszerre 700-800 kilokalória. Az étrendben lévő termékek ugyanazok, mint a 8-as étrend, de korlátozott mennyiségben.
Minta menü
A menü a következő lehet. Tehát, az első reggeli, amit eszünk alacsony zsírtartalmú túró és zöldség saláta, amelyet zöldségolaj táplálhatunk. A második reggeli idején friss almát eszik. Ebédre vegetáriánus borschot készítünk, tejföllel, káposzta, zöldségolajjal, főtt hússal és italokkal a szárított gyümölcsökből. Vacsorára, enni főtt halat, pörkölt zöldségekből és tea, és inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir az éjszaka.
