Valahol részben a híres táncos, határozottan, jogok. A kemény étrendje egy dolgot mondhatunk, szinte minden tilos. «Ne edd meg» - Egy ilyen szlogen az étrendjének. De annak ellenére, hogy minden merevsége, az étrend eredménye csak félelmetes. Egy személy mindössze 14 nap alatt megszabadulhat az egész tíz kilogrammtól! Nem hiszek? A Mirset megmondja, hogyan lehet könnyen elveszíteni az extra kilogrammokat, és hogyan lehet a jövőben, hogy ne tegye vissza az elveszettet.
Az elvről
Kiderül, hogy valójában a Maya Plisetskaya nem teljesen kifejlesztette az étrend menüjét. Igen, és csak gondolom, hogy az elegáns ballerina akár tíz extra kilogramm is megjelenhet? Szilárd edzésekkel, készletekkel és bárhol máshol? Igen, és a balerinnek van, néhány extra kilogramm jól «kuplung» És Hudyshkamba. És itt a híres ballerina létrehozta a kockás szabályt - ne enni. Inkább enni, de meg kell tennie, hogy a test egy kicsit éhes maradjon. Elmondása szerint mindig tartsa meg a testet ebben az állapotban, és ne adjon okot a pihenésre.
A Maya Plisetsk diétájának középpontjában, amelyet a táplálkozási képviselők orvosai kifejezetten a táncosok számára és azoknak, akik egyszer és mindenki számára megszabadulnak a felesleges kilogrammoktól, dominálnak a fehérje élelmiszerek elutasításával. Nevezetesen húsból, tojásból és tejtermékekből. Az elegáns izmok esetében a ballerina nem igényel extra fehérjét, valamint olyan erős allergénet, mint a tej. És kiderül, hogy ha a test nem kap fehérjét egyáltalán - a fogyás gyorsan megy.
Tiltott termékek
Az elfogyasztható termékek:
- bármilyen friss gyümölcs;
- friss zöldségek;
- A brokkoli káposzta korlátozás nélkül fogyasztható;
- árpa;
- Zab;
- lencse;
- rizs;
- spenót;
- Mindenféle káposzta;
- Hal alacsony zsírtartalmú.
Minden zöldséget főzíthetünk, így a sütőben sült, gyászoljon egy serpenyőben, de nagy mennyiségű olajat adunk hozzá. A sótartalom minimálisnak kell lennie. Az olaj csak egy evőkanálot adhat, és csak olíva és kizárólag hidegen préselt. Ezt az adagot egy napra tervezték.
A hal csak fehér és nem zsírt eszik. Ez a kategória tartalmaz egy tőkehal, csuka és lemon. Ez a hal csak főtt formában fogyasztható. A kövér halat később kell hagyni, amikor az étrend után egészséges táplálékot tartanak.
Minden típusú csipke, például rizs (barna), árpa és lencse vízben főtt, só hozzáadása nélkül.
Ha tényleg ízletes, akkor kényeztetheti magát oly módon, hogy egy kicsit apróra vágott kaporot adjon hozzá a pályán, és szórja fel a halat citromlével. Ez az élet öröme!
By the way, mindenféle diófélék, valamint a szárított gyümölcsök is nem megengedettek!
Étrend
A híres táncosból származó étrendnek be kell tartania a félholdot. A reggeli zabpehely enni. Vacsora zöldség supchik, csak zöldséglevesre hegesztve. Sava zöldségeket vagy párolt zöldséget ad. Vacsorára enni vagy főtt lencse, vagy egy kis rizs, fehér hal (100 gramm), add hozzá a fő edényhez, amit egy kis zöldség saláta lehet.
A snackek során csak zöld zöldségek megengedettek: cukkini, káposzta, uborka, borsó.
A biztonságról
Sok nő ugyanazt a kérdést kéri: «Az étrend biztonságos az emberek számára, akik normális életstílust vezetnek, és testüket nem használják napi fizikai erőfeszítésre». A táplálkozási válaszadók, hogy ha erősen korlátozzák a testet a szokásos kalóriákban, megtapasztalja a legerősebb stresszt. Ez vezethet a szervezet metabolizmusának csökkenéséhez. Ráadásul szem előtt kell tartani, hogy amikor rövid étrendet bot, a test azonnal elveszíti zsír- és víz, majd izomtömeg. És nagyon rossz.
Ha az összes fehérjét és szénhidrátot élesen tisztítják a napi étrendből - nagyon káros, és még az ájuláshoz közel állhat.
Amikor egy személy alultáplált, különösen akkor, ha a test hiányzik az édes, az ember ingerlékeny és gonosz lesz. Az Egyesült Államok tudósei szerint, amelyek az önkéntesek kísérleteit végezték, az étrend, beleértve a Maya Plisetsk-t is, a stressz megjelenését eredményezik. Ezért válasszon neked, kedves nőket - vagy vékony és dühös, vagy lenyelni, de boldog.
És mindig, ha a megtagadó legtöbb szokásos termékek, a test, a tapasztalás stressz, elveszíti extra kilogramm, amelyek vizuálisan érzékelhető - a gusztustalan petyhüdt bőr nem a legjobb mutatója. Az étrendnek megfelelően testnevelésnek kell lennie. Szokásban kell lennie, valamint az egészséges táplálkozás.
Jöjjön ki helyesen az étrendből
Ki kell mennie az étrendből helyesen. Fokozatosan lépjen be egy napi étrendbe egyenként «Korábban tiltott termék». Tökéletesen ez a fokozatos kilépés folyamata két héttől háromra kell lennie, de legalább tíz napig.
Folytatnia kell a fizikai aktivitást. Mozogjon többet, gyakorolja, terhelje az izmokat, lélegezzen be friss levegőt - ez az étrend előfeltétele.
Nagyon fontos, hogy megmentse az étrend során kapott eredményt. A testmozgás mellett meg kell próbálni, hogy ne növeljék a következetes rész mennyiségét. Mégis, a mottónak meg kell felelnie: «Mindig éhes legyen». Ez nem csak az étrend betartására vonatkozik, hanem kilépni, és a közönséges életben is.
A fő mottója a hétköznapi életben:
- Az elfogyasztott élelmiszerek számának ellenőrzése.
- Állandó önfegyelem.
- Mozgassa az aktív életstílust: gyaloglás és fizikai aktivitás.
Ezek az egyszerű szabályok segítenek abban, hogy mindig kiváló fizikai formában maradjanak, egészségesek, karcsúak és vonzóak legyenek sok éven át.
