Figyelemre méltó törzskönyve ennek az étrendnek. Végtére is, a súlycsökkentő rendszer neve a tábor nevétől származott, hogy elveszítse az ANA boot táborát. Amint látja, az étrend neve egyszerű rövidítés. Ebben a táborban mindenki elment a túlsúlyba. Itt együtt voltak étrendben. Önmagában egyedülálló volt. Különösen egy nagyon súlyos fegyelem uralkodott a táborban, és súlyos fizikai erőfeszítés volt jelen. Ugyanakkor ezek a képzés valami még emlékeztette a katonákat a hadseregben. Mindezt egy speciális edző irányítása alatt tartották. Ma természetesen nincs több hasonló tábor, de a súlycsökkenés technikái és elvei szinte változatlan maradtak.
Általános szabályok ABC Diéták
Olvassa el az ABC karcsúsító technikák általános elveit.
- Tehát különösen az étrend során nem lehet egyszerre, vagyis egy étkezésben, vegyen több mint két ételt. A legjobb az edények kiválasztása, amelyek ebben az időszakban elfogadhatóbbak és ízletesek lesznek.
- Ezenkívül ki kell választania az egyik fehérje terméket. Lehet hús vagy hal lehet. És egy menüben ezek a termékek nem ajánlottak keverni.
- A diéta során akár alkoholtartalmú italokat is megengedhet, de a választás a legjobb a whisky, a száraz bor vagy martini javára.
- Ami az élelmiszer-bevitelért kis részekre van szükségem, de gyakran. Elég lesz, hogy naponta öt-hatszor enni.
- Ezen táplálkozásnak az ötven napig történő megfelelés során ajánlott elkerülni a fokozott intenzitás különböző fizikai terhelését. Az a tény, hogy ebben a diéta alatt az emberi test annyira gyengül.
- A főzés során a legjobb az oltási technikák vagy a főzés alkalmazása.
- Ezenkívül az étkezés után nem ajánlott. Evés után a legjobb, ha sétálni, de csak akkor megy lefeküdni.
AB diéta 50 nap
Az alábbiakban minden nap kalorikus korlátozás.
Első évtized.
1 nap - 500 kilokalória; 2 nap - 500 kilokalória; 3 nap - 300 kilokalória; 4 nap - 400 kilokalória; 5 nap - 100 kilokalória; 6 nap - 200 kilokalória; 7 nap - 300 kilokalória; 8 nap - 400 kilokalória; 9 nap - 500 kilokalória; 10 nap - éhezés.
Második dekada.
11 nap - 150 kilokalória; 12 nap - 200 kilokalória; 13 nap - 400 kilokalória; 14 nap - 350 kilokalória; 15 nap - 250 kilokalória; 16. nap - 200 kilokalória; 17 nap - éhezés; 18 nap - 200 kilokalória; 19 nap - 100 kilokalória; 20 nap - éhezés.
Harmadik Decada.
1 nap - 300 kilokalória; 22 nap - 250 kilokalória; 23 nap - 200 kilokalória; 24 nap - 150 kilokalória; 25 nap - 100 kilokalória; 26 nap - 50 kilokalória; 27 nap - 100 kilokalória; 28 nap - 200 kilokalória; 29 nap - 200 kilokalória; 30 nap - 300 kcal.
Negyedik évtizedek.
31 nap - 800 kilokalória; 32 nap - éhezés; 33 nap - 250 kilokalória; 34 nap - 350 kilokalória; 35 nap - 450 kilokalória; 36 nap - éhezés; 37 nap - 500 kilokalória; 38 nap - 450 kilokalória; 39 nap - 400 kilokalória; 40 nap - 350 kcal.
Ötödik Decada.
41 nap - 300 kilokalória; 42 nap - 250 kilokalória; 43 nap - 200 kilokalória; 44 nap - 200 kilokalória; 45 nap - 250 kilokalória; 46 nap - 200 kilokalória; 47 nap - 300 kilokalória; 48 nap - 200 kilokalória; 49 nap - 150 kilokalória; 50 nap - éhezés.
A 500 kilokalorius menü megközelítőleg a következők lehet. Így, reggeli ital kávét cukor nélkül vagy tea nélkül cukor nélkül. Második reggeli - egy darab szárított kenyér. Ebéd közben 100 gramm karfiolból és körülbelül 50 gramm csirkemellből készíthetők. A délutáni iskolában egy kis adagot fogunk enni a paradicsomból és az uborkaból készített salátából. Saláta nem kell kitöltenie. Csak enyhén sót adhat hozzá.
A 400-as kilokalorius menü úgy néz ki, mint ez. Tehát reggelire - Bébi püré egy őszibarackgal, ebédre zabpehely a vízen, és vacsorázni - baba ételek körte.
A következő termékek szerepelhetnek a menüben a 300 Kilocalorius menüben: reggeli ház sajt elnöke, ebéd csirkemell, és vacsora - egy pár alma.
A 250 Kilokalorius menü a következő lehet: reggeli túró, az elnök zsírtalanít, egy páros káposzta tojással, és vacsorázzon 100 gramm baba étel.
A 250 Kilokalorius menü a következő lehet: reggeli túró, az elnök zsírtalanít, egy páros káposzta tojással, és vacsorázzon 100 gramm baba étel.
A 100 kilokalorium menüben egy savanyú káposzta reggelire, káposztával, vacsorával, vacsorára - baba étel, alma ízléssel, cuccild.
Fontos, hogy helyesen kijusson ehhez az étrendből. Végtére is, a test ebben a diétán csak elfordul a szokásos ételektől. Tehát az első öt nap alatt ajánlott, hogy ne haladja meg az 500 kalória napi kalóriatartalmát, az étrend hatodik napján reggelire, hozzáadhat egy egyszerű vízre készített zabkása egy részét Hozzáadhat egy részét alacsony zsírtartalmú hús főtt vagy párolt húsban. Általában a napi étrend az első hónapban az étrend után nem haladhatja meg a 800-1000 kalóriát.
ABC diéta-forgalom
A rendszer betartásakor minden termék három színre van osztva - piros, sárga és zöld. Ezért ez a fogyás ez a módszer a közlekedési lámpa. A vöröseket olyan termékekkel jelölik, amelyek tilos használatra használhatók, ha az étrend figyelhető meg. Ezek a termékek közé tartoznak a tej, zsíros hús, majonéz, sertés, édességek, fagylalt, pezsgő és különböző liszt termékek.
Sárga színű termékek, amelyek az étrend során étrendben, de kis mennyiségben és este este hat órakor is magukban foglalhatók. Ezek a termékek általában a víz, a tészta, a kolbászok, a sütemény, a sajt, a csirkehús, a túró, a kávé, a különböző gyümölcsök és a szárított gyümölcsök sütése tartalmazzák.
Zöld, jelölt termékek, amelyek a menüben szerepelhetnek a nap bármely szakaszában. Az ilyen termékek közé tartozik a főtt hal, káposzta, tenger gyümölcsei, saláták, uborka, zöldek, sárgarépa, hajdina, citrus, alacsony zsírtartalmú kefir, joghurt és pár főtt tojás naponta.
A fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében hetente egyszer megengedett a kirakodási napok megszervezéséhez. Ugyanakkor, a nap folyamán meg kell enniük a zöld színű termékeket. Ezenkívül egyszerű vizet kell inni.
Dícium veszélyek
Ennek az étrendnek való megfelelés számos mellékhatással fenyeget. Különösen a cím jelenségei ájulás, szédülés, az alacsonyabb vércukorszint miatt. Ezenkívül az étrenden élő emberek ünnepelhetők osteoporosis, Növelje a körömfragmenseket, a hajhullás, a hideg érzékenység fokozását. Az a személy, aki ezt a súlycsökkentési rendszert használja, ronthatja a látást, a depressziót, a paranoiát és a hajlamot Étvágytalanság. A rossz közérzet első jeleiben azonnal le kell állítania az étrendet. A nők az étrend során megszakíthatják a menstruációs ciklust. Azt is meg kell jegyezni, hogy ez az étrend kategorikusan ellenjavallt a fiatal lányok fiatalabb, mint 16 év.
A szakértők azt mondják, hogy ezt a súlycsökkenést csak olyan emberek használhatják, akik hosszú éhes élményt nyújtanak. Ellenkező esetben az ilyen éhezés különböző visszafordíthatatlan következményeket okozhat. Ezenkívül, mielőtt egy étrendet folytatnánk, konzultálni kell az orvossal, és legalább a szükséges alapvizsga segítségével kell folytatnia. Ezenkívül az egész étrendet szakembernek kell elvégeznie.
