Nem fogunk semmit megmondani, és nem fog nyitni titkokat. Minden nagyon egyszerű, de valamilyen oknál fogva mindenki elfelejti. A memória és a figyelem javítása?
Tartalom
- Titkos először: kell dolgoznia
- Titkos két: sehol nincs útválasztás
- Titkos harmadik: ismét a banalitásokról van szó
- Titkos negyedik: Élelmiszer az elmeért
- Titkos ötödik: testeledel
- Secret Hat: Képzés-in-magad
— Orvos, memóriájukban van.
— És régen ez az?
— Mi régen?
— Dipsz.
— Mi az?
(Szakállas anekdot)
Legalább egyszer panaszoltál, hogy folyamatosan elfelejtette, hogy a tervezett? Akár meg is állították, hogy hogyan javíthatjuk a memóriát és a figyelmet anélkül, hogy kétséges gyógyszereket és nem ellenőrzött biológiai adalékokat igényelnének? Az interneten sok információ van arról, hogyan kell kifejleszteni és javítani a gyermek emlékét, de keveset írnak arról, hogyan lehet javítani a memóriát és a figyelmet a felnőttnek, akinek az agya már nem érzékeny, milyen gyerekek. Úgy döntöttünk, hogy kitöltjük ezt a bosszantó szakadékot, és megoszthatjuk az agyad meggyőzését, hogy több mint a standard tíz százalékkal dolgozzon.
Titkos először: kell dolgoznia
Lehetséges lenne írni egy banális utasításokat a sorozatból «Hogyan lehet egyszerű és egyszerű memóriát fejleszteni és javítani», De ez egy frank hazugság lenne. Nehézség nélkül, könnyen és erőfeszítések alkalmazásával, a memória lyuk marad, és telefonszámok, és a nevek, és a fontos dátumok esnek a vágókba. Az első szabály így hangzik: jó memória megszerzése, meg kell képeznie — minden nap.
Még ha tökéletes képességgel született, akkor könnyedén leértékelheti az összes természetes potenciálodat, ha nem figyelsz az ajándékodra.
Titkos két: sehol nincs útválasztás
Bármit is csinálsz, függetlenül attól, hogy mennyit szeretné javítani a memóriát, ha rendszeresen kapsz egy bejegyzést, hétvégén aludni, amíg délig, és emellett nem teljesen, de nincs snack, amikor elfelejtheti a fejlesztést memória. Vegye be a fogantyút és írja le.
- Az agy meghibásodás nélkül dolgozott, éjfélig kell mennie. Ne ossza meg azt a tényt, hogy holnap reggel 10-re aludhatsz. Jobb Liege 23:00 órakor, és 7: 00-kor állítsa be az ébresztőórát–8:00. A biológiai órák nem bolondok: ritka norried «Bagoly» Tényleg úgy érzi, vidám és friss, ha reggel három vagy négyen feküdjön le, és felkelsz a délután közepén. Mindenki más most lelőtte normálisan «álmos» ritmus.
- Aludni a sötétben. Lógj a Windows sötét sűrű függönyökön, viseljen álcát, fedje le a takarót — jöjjön fel semmit, csak ne hagyd magad aludni, ha eszik. Még a mennyezeten és falakon lévő lámpák fényei is megakadályozzák a melatonin termelését. By the way, igen, kap a ház melatonin tabletta. Ha nem a vacsora helyett, hanem vészhelyzetben is használható, ártalmatlan. Például ma szállítottál, és úgy érzi, hogy nem tudsz elaludni időben.
- A hálószobának hűvösnek kell lennie. Az agy napjának fáradtsága nagy mennyiségű oxigént kell. Elhagyás előtt lefekvés előtt a zuhany, nyissa ki az ablakot vagy az erkélyajtó ajtót — A fejed megmondja, köszönöm. És fél csésze forró tej (egyébként, jó alvás) és meleg zokni fog segíteni.
Titkos harmadik: ismét a banalitásokról van szó
Azt mondod, hogy már fáradtunk ezzel a végtelen fizikai aktivitással. És nem fogunk lemaradni mögötted. Senki sem javította az egészséget mozgás nélkül. Hogy ne fogyjon a súlyt, sem a krónikus betegséget, sem erősíti meg az immunitást, lehetetlen javítani a memóriát, ha csak a hűtőszekrény, a kanapé, a lift és a gép között mozog.
Menjen körül a sport! Ha te «És így csináld», Hatszáz méterre a házba, hogy gratuláljanak a sportok erősebb illúziójához és sztringless feledékenységhez. Sport — Minden nap fut, legalább tíz perc alatt. Sport — Öt kilométer naponta az erőteljesen. Sport — Ez egy óra úszás egy héten, óra «mirigy» Az edzőteremben és négy órás aktív nyújtás.
Keressen egy kerékpárt és hengereket, mászni a falakon a hegymászóba, ugorj a trambulinra, futballozni és bevonni a túrázás — Ez a sport. Játékkulcsok és sakk, megoldani a keresztrejtvényeket, még csökkentve «Preferencia» — sport, csak az agy, amely szintén szüksége van, mint a levegő.
Titkos negyedik: Élelmiszer az elmeért
Logikus a fenti lista folytatásához. Olvassa el, de nem csak humoroszlop ingyenes újságban és TV-műsorban, hanem annyi könyvet is, amennyire csak lehetséges. Olvassa el az orosz és a külföldi klasszikusokat, olvassa el a modern és verseket, olvassa el a modern szerzőket az interneten és a pszichológusok, írók és csak érdekes emberek blogjain.
Döntse el a rejtvényeket, játszani társai játékokat (most egy hatalmas készlet!), töltse le magát, végül, a telefonon több játék van, amelyek figyelemmel kísérik a figyelmet, a memóriát és az olvasztást. Használja az Ön által körülvett erőforrásokat! Vagy hatvan, akkor megtalálja a szétválasztott hibákat a memóriában, ha természetesen nem szenved.
Titkos ötödik: testeledel
Enni a megfelelő ételeket! Felejtsd el a szűk étrendet, megfosztani az elme és a memória. Enni sok szénhidrátot — Csak a jobb, összetett. Kapjon elegendő zsírt, csak nem a zsemle és a kekszek a margarin, hanem a helyes — olívaolajból, húsból és avokádóból. Biztosítsa magát a szükséges minimális fehérjével, amely nélkül lehetetlen építeni és helyreállítani az agysejteket.
Enni egy csomó zöld, időről időre Adj magadnak egy vitamin tanfolyamokat, inni friss gyümölcsleveket és beltéri magad egzotikus gyümölcsökkel.
Secret Hat: Képzés-in-magad
A memóriát edzheti és szükséges... Memória képzés. Ez az, hogy triviálisan. Ismerje meg a verseket és a próza darabokat szívvel, emlékezzen telefonszámokra (mert gyermekkorban nem tudtad egy tízedet). Emlékezzen mindent, amit felvétel nélkül emlékezhetsz — és a memóriája óriási szolgálatot fog kapni. Végtére is kellemesebb lehet, mint a nyolcvan év, amely körülveszi magát a helyes márokkal, a részletek részleteit, amelyek azt mondják, hogy húszban elkötelezett őrültséggel.
