Tevékenységek a hátadhoz

Tartalom

  • Ilyen törékeny gerinc
  • Festett fájdalom: Kockázati tényezők
  • A spin túlterhelés elkerülése?
  • Tevékenységek a hátadhoz

  • Ilyen törékeny gerinc

    Mivel a férfi a lábára került, és lett «fonás», Több millió év telt el. Azonban a kiegyenlítő folyamat nem nyomon követhető. Annak ellenére, hogy a teljes izomrendszeri rendszert a függőleges terhelés növekedésével transzformálták, a gerinc továbbra is a leginkább továbbra is fennáll «fájdalmas» Az egész csontváz része.

    A nőknél az ilyen fájdalmak sokkal gyakrabban merülnek fel, és ennek oka «Ajándék» a gerincoszlop szerkezetének anatómiai jellemzőjében rejtve van. Az emberiség kitűnő felét egy lumbalis eltérés határozza meg, amely egyáltalán nem megfelelően kifejlesztett izom fűzővel együtt a fájdalom fő előfeltétele.

    Gerincvelői fájdalmak: kockázati tényezők

    A hátsó kellemetlen érzés valószínűsége, ha:

  • Van egy ülő munkája, és a nap folyamán egyesítesz a munkahelyével együtt (t.E. fotel),
  • Gyakran megy az üzletekbe és piacokra, majd természetesen nehéz zsákokat hordoz, amelynek eredménye később akut vagy új hátfájásgá válik.
  • A spin túlterhelés elkerülése?

    Sajnos, nem minden nő kezeli az élelmiszerterheket: nincs élelmiszer – semmiképpen. De próbálja meg:

  • Először is, gyakrabban mennek a vásárlókhoz, amelyet valaki (lehetőleg férfiak, még mindig erősebbek).
  • Másodszor, próbálja elosztani a terhelést a kezek egyenletesen.
  • Harmadszor, nézd meg az ágyékait, nevezetesen: húzza és törölje a hasi izmokat - csökken az eltérésben, és stabilizálja a gerincet.
  • Negyedszer, a munkahelyen, tegyük vissza az időről időre - menj, nyúljon, készítsen néhány egyszerű gyakorlatot.
  • Tevékenységek a hátadhoz

    Tevékenységek a hátadhozKezdő pozíció – álló. A lábak egy egyenes vonalon vannak, hogy a lakó-lábak sarka és lábujja érintkezzen; a mellkason áthúzott kezek; vissza egyenesen (próbálja meg csökkenteni a pengéket), a gyomor feszült, jól néz ki magad előtt.

    A testmozgás az, hogy a hajótest a vezető láb felé forduljon (ha balra lépsz előre, akkor a fordulót balra hagyja).

    A fordulatokat felváltva végezzük: maradt, majd a lábak megfelelő eltolódásával, t.E. Egyenes vonalban halad előre. A gyakorlat során próbálja meg elkerülni a következő hibákat:

  • Tevékenységek a hátadhoztúlzott eltérés
  • Hasi izom relaxáció
  • Vállinformáció előre, Chin Leering
  • és ne feledje: fej, nyak és torzó – Ez egy egész – testünk, így nem kell csak a törzsre fordulnia.
  • Ez a gyakorlat bonyolulhatja a kezét a váll szintjén, de akkor ne felejtsd el követni, hogy a gyakorlat végrehajtása során nem ment le. Sok szerencsét!

    Leave a reply