Az állandó biztonság veszélyezteti a pszichés rendellenességet. Ezért, ha az éjféli számolás juhok ugrás át a keresztléc nem segít bejutni a karok a morpheast, meg kell sürgősen tegyen lépéseket.
Tartalom
Uninvian éjszakai vendég
Éjszaka. A zajos nap problémái régóta mögöttek voltak, és semmilyen módon nem tudsz aludni. Egy másik álmatlan éjszaka… Obszesszív gondolatok, szorongás, rémálmokkal rendelkező emberek sokoldalúak "Nyomja meg a legújabb gyümölcsleveket". Reggel reggel felébredsz és törött, a nap folyamán sem, semmi sem ragasztott: állandó konfliktusok és bajok a munkahelyen és otthon. Este – Szabályos "Depressziós", És előre - egy másik álmatlan éjszaka. Közös helyzet? Tehát az álmatlanság vezetett meglátogatni.
Az élet ritmikus ritmusa, kopás, szorongás és tapasztalatok – Itt vannak az álmatlan éjszaka fő szövetségesei. A mai napig ismert 88 ok az álmatlanság számára, de a stressz közöttük különleges helyet foglal el. A stressz, amint azt tudod, erős túlfeszültséget okoz, amelyből az idegrendszert azonnal nem helyreállítja. És ezzel nehéz lesz pihenni és elaludni normálisan, amíg az idegrendszer munkája ugyanabban az irányban van.
Az állandó biztonság veszélyezteti a pszichés rendellenességet. Ezért, ha az éjféli számolás juhok ugrás át a keresztléc nem segít bejutni a karok a morpheast, meg kell sürgősen tegyen lépéseket.
- Fizkultminutka.
Próbáljon meg fizikai gyakorlatokat végezni egész nap. És jobb vásárolni egy előfizetést az edzőterembe vagy a medencében. Nem számít, mit választasz. A legfontosabb dolog az este, csak hengereltél le (a szó szó szerinti értelemben), akkor az egészséges alvás garantált. Csak úgy vélem, hogy az alvás előtt 2-3 órával a tested kipufogója nem kívánatos.
- Ne repülj, mielőtt lefeküdnek mindkét arcra "A kulináris művészet munkái".
A teljes gyomor nem járul hozzá az alváshoz, így a vacsora egyszerűnek kell lennie. Bögre meleg tej, könnyű saláta, gyümölcs – Ez az, amire szüksége van. De ha nincs erő a kísértés előtt, ne menjen lefeküdni legalább három órával sűrű vacsora után. Távoli riasztás és izgalom. Mindannyian az aggodalomra is jellemző. Most úgy véljük, hogy hiábavaló idő és egészség, különösen lefekvés előtt. Mivel nem oldja meg a helyzetet, de végül kimerült. Ezért még akkor is, ha valami történt délután "a sorból", Nem szükséges megtörni a fejét, hogyan lehet valamit erőteljesen tenni. Végtére is, ez a stressz és az álmatlanság. Jobban mondja meg, hogy reggel az este bölcsebb, és próbálja meg pihenni. De ha egy izgatott állapotban fény, a tested nem tudja visszaállítani az ébredést.
- Elutasítja az alkoholtartalmat lefekvés előtt.
Természetesen egy pohár vörösbor vacsorára nem árt az éjszakai pihenésre. De a páros más szemüveg munkanapjának befejezése egy pihentető ital jó lesz. Igaz, ma teljesen más vélemény van. Azt mondják, az alkohol segít aludni. Természetesen az igazság részesedése, természetesen. Elaludsz, csak alvó és nyugtalanul fogsz aludni, és korán felébredsz (milyen okból ismert).
- Meleg fürdő.
Senki sem titkos, hogy meleg fürdő – Csodálatos módja a pihenésre. Ezért nem szabad elhanyagolni "Született" Eljárások: Lépjen le lefekvés előtt 20 perc a fürdőszobában. Nem fogod megbánni!
- Több friss levegő.
Séta a friss levegőn, mielőtt lefekvéses lesz, nagyon hasznos lesz: ez nem csak a pihenésre fog segíteni, hanem az oka is, hogy az estét egy kellemes társaságban töltse.
- Olvasás.
Olvasás – Kellemes időtöltés, különösen lefekvés előtt: ez nem csak szórakoztató, hanem… porított. Ezért stock fényes magazinok, egy könyv egy kedvenc szerző és előre! Az ilyen hálózsák alternatívája hallgathat nyugodt zenét. Tehát például azt bizonyítja, hogy Mozart dallamok eltávolítják az idegességet.
- Egészséges alvás – Pontos emberek barátja.
Legjobb menni az ágyba és ébredj fel egyszerre.
- Hálószoba – Az álmok országa.
Ne feledje, hogy a hálószobát csak alvásra tervezték. Ezért az egész beállítást csak egy kellemes éjszakai pihenésre kell társítani. És szükségszerűen fekszik az ágyban, gépelni egy laptop szöveget, vagy archiválási számolás. Jobb nyissa ki az ablakot, és menjen lefeküdni.
- És tovább. Emlékezz a kedvencedre (Oh).
A Golden Path kellemes emlékei az álmok országához vezetnek. És ha a második fele az oldal alatt van, ölelje meg, és ne vegye észre, hogyan esik le. Végtére is, alvás közben egy energiacsere fordul elő, így elalszik a szeretteivel - a titok nem csak egészséges alvás, hanem kellemes álmok is.
