Ellenőrizze, hogy egészséges-e

Mindannyian azt akarjuk, hogy gyermekeink egészségesek és erősek legyenek. Elindul «munka» Ebben az irányban, már a gyerek életének első napjaiból. Nagyon fontos, hogy helyesen válasszuk ki a terhelés egy kis szervezet és hozzáértő dózis, ragadt az elvet «Arany közepén».

Tartalom

---

Mi a keményedés?

Keményedés — Ez a test speciális képzésének rendszere, beleértve
Termoregulációs folyamatok természetes természeti tényezőkkel
(levegő, víz, napsugarak). Ez a bővítés érdekében történik
az emberi test állandóan megváltoztatásának lehetősége
Hőmérsékleti feltételek.

A test normál működését mindig támogatni kell
Hőmérséklet-egyensúly. Ez azt jelenti, hogy bármilyen külső hatásokkal
A test hőmérsékletének állandó szinten kell maradnia. Ezt elérjük
A hőátadás és a hőtermelési folyamatok kiegyensúlyozott változásai.
A mellékhatások hatása, még egy rövid ideig is
idő, — Például, alacsony hőmérsékleten — Ennek jogsértéseket okozhat
Gépezet. A hiba a hőátadás javításához vezethet, és ezért,
A testhőmérséklet csökkenése és a különböző betegségek fejlesztése.

A test termoregulációja javítja a különböző edzést.

A temperált személy eltér a károsodástól, ami még hosszú
A hideg hatását nem torzítja az állandó testhőmérsékletét. Egy ilyen személyben
Ha hűtés, hővisszanyerési folyamatok a külső környezetben csökken, és fordítva,
Vannak olyan mechanizmusok, amelyek hozzájárulnak hozzá. Szóval látjuk ezt
A keményedés fiziológiai lényege javul
Hőmérséklet-szabályozó mechanizmusok.

Növelje a test védő erejét és alkalmazkodási képességeit, dolgozzon ki
Egyedi reakciók a hidegre vagy a hőre. Ez ugyanazon történik
Az elv, valamint az izom- vagy memória lehetőségek: rendszeres képzés
és fokozatos növekedés a terhelésekben. A képzés kombinációja ebben az esetben és
keményedésnek nevezték.

A keményedésnek lenyűgöző hatása van a testre, javul
vérkeringés, normalizálja az anyagcserét, csökkenti a megfázás számát
betegségek többször, és bizonyos esetekben szinte teljesen megszünteti őket
A megjelenés, valamint a fizikai és szellemi növekedéshez is hozzájárul
teljesítmény.

Hozd meg a keményedés soha nem késik: bármely korban tudsz
Kezdje el a keményedési eljárásokat és minél előbb elkezdeni, a
egészségesebb és stabilabb lesz a test. De vegye figyelembe, hogy a keményedés kezdődik
Az emberi egészség feltételei. Ezért a gyógyulási eljárások előtt
Szükséges orvoshoz fordulni, és eldönteni, hogyan kell keményen
Az életkor, az egyéni jellemzők és a gyermekek egészségének elszámolása.

Díjszabás

Annak érdekében, hogy a keményedési folyamat simán megy, meg kell felelnie bizonyos
előírások.

Legjobb, ha a keményítő eljárások használatát rögzítik
Nappali üzemmód. Ezután a gyermek bizonyos sztereotipikus reakciót hoz létre.
A keményedés megszakadása csökkenti a test által megszerzett stabilitást
Hőmérséklethatások. Tehát kihívási eljárásokat folytat
két vagy három hónap, majd a felmondás az a tény, hogy során
Öt-hét napos gyerek visszatér az államnak, hogy korábban volt
eljárások.

E szabályok megsértése pozitív hatás hiányát eredményezi
kihívást jelentő eljárások, és néha az alkalmazkodási képességek kimerüléséhez
szervezet. A megfelelő keményedés és pozitív mutatói
Az eredmények: erős alvás, jó étvágy, jó súlygyarapodás,
Testesség gyerek és t.D.

Ellenjavallatok a keményedési nem. Jelek esetén
Troying betegségek ideiglenesen megállnak. A helyreállítás után keresztül
Egy vagy két hét, a kezdeti időszakból folytatódik.

Keményítési módok

A gyermekek keményedése két módra osztható. Első üzemmód — Ez
a keményedés kezdeti időszaka, amelyben a termál kialakulása
A szervezet fenntarthatósága. Második mód — támogató időszak, amelyben
Az osztályok szabályossága megőrzi a gyermek megszerzett készségét, hogy érzékelje
A külső környezet hőmérséklete és egyéb hatásai funkcionális rendellenességek nélkül.
Az első szakaszban a hardver terhelések ennek megfelelően nőnek
A kiválasztott keményedési módszerek rendszere, a második alatt ingadozhat
Ennek megfelelően az évszak. A keményebb események közösek és közösek
Különleges. Közös a következők:

Ezek az események már létrehozzák a gyermekek megfelelő fejlődésének feltételeit
szervezet.

Különleges események: Air Challenge (Air
Fürdők), nap (napozás) és víz (vízi eljárások).

Légfürdők

A gyerekek nagyon érzékenyek a friss levegő hiányára. Tartós
az idő rosszul szellőztetett helyiségekben, lassúvá válnak,
ingerlékeny, van egy álom, az étvágy csökken. Friss tiszta levegő
Kedvező hatást nyújt bármely betegségben. Általános levegő
A beltéri fürdők csak csak részleges rövid távú expozíciót cserélnek
Test a ruházati váltás során. Ez a gyermek egészségétől függ
pillanat.

A légfürdő az első mellkasi kihívás eljárás
gyermek. A levegő hőmérséklete az újszülött szobában 23°C, mert
1-3 hónapos gyermekek — 21°S, 3 hónap és év között — húsz°Idősebb
az év ... ja — 18°VAL VEL. Az emlőgyermekeket nagy energiaköltségek jellemzik
2,5-szer több oxigénfogyasztás, mint a felnőttek. Ezért télen
A szobát naponta 4-5 alkalommal kell mérni 10-15 percig, nyáron
állandóan nyitva lehet. A hajók felhasználásával
Gyermekek jelenléte — Csökkentett levegő hőmérséklete 1-2°C keményedés
tényező. A szellőztetés révén a levegő cseréje sokkal gyorsabb,
De a gyermek hiányában kell elvégezni.

A légfürdők szedése előtt a szobát kell használni. Csecsemők számára
Az optimális levegő hőmérséklete az eljárás során 20-22°VAL VEL.
A keményedési hatás mellett ebben az időszakban a légfürdők hozzájárulnak
vérszigetelés oxigénnel a bőrön keresztül, mivel a bőr áteresztőképessége a korai
Nagyon magas. Az 1 és 2 év közötti gyerekeknek a levegő hőmérsékletének kell lennie
18-19°VAL VEL. 2 évnél idősebb gyermekek számára, jól hordozó keményedés,
A levegő hőmérséklete 3-5°VAL VEL. Kezdetben az eljárás 1-2
percek, majd minden öt napig 2 percig emelkedik, és 15-re emelkedik
percek 6 hónapos gyermekek számára, és legfeljebb 30 percig 6 hónap alatt. Maximális
Idő a légfürdők 2-3 év alatt — 30-40 perc.

A légfürdőt a tornatermékkel kell kombinálni
Feladatok. Egy év alatti gyermekek és fél év alatt légfürdők
Reggeli torna: Először — Bugyi, póló, zokni és papucs. A későbbiekben
Csak bugyit és papucsot hagyhat.

A csökkentett adaptáció jelei a hőmérsékletváltozáshoz
környezeti levegő (rezisztens palllár, kapilláris bőrmintázat,
Hideg végtagok) nem távolíthatók el a megkötési merevítési eljárásokból. Abban
A gyermek esete részben felosztható, a légfürdők csak 5 percet töltenek,
De többször naponta.

Nyáron a csecsemők szinte azonnal friss levegőn készülhetnek
születés után. Naponta 20-40 perccel kezdődik, az idő gyorsan növekszik és
6-8 óra. Télen, az Oroszország középső csíkjában, a gyerekek először kerülnek
Az utca 2-3 héten belül a levegő hőmérsékletén nem alacsonyabb –öt°15-20
perc, jobb őrült időjárás, és fokozatosan ezúttal 1,5-2
naponta kétszer. A legalacsonyabb léghőmérséklet megengedett
séták, a hőmérséklet –tizenöt°VAL VEL.

Télen a gyermek arca jobb, ha az úgynevezett «jól», Használ
ehhez vagy bébi takaróhoz, vagy egy borítékhoz, amely létrehozza
az arc körül a meleg levegő, az orr és az arcok a morzsák maradnak
meleg.

A gumi nem ellenjavallomás a gyalogláshoz. Csak szükség van
Megelőző orr.

Keményedő nap

Mérsékelt adagok ultraibolya besugárzás aktiválása biokémiai
A sejtek folyamata, felgyorsítja a testszövetek növekedését és gyógyulását
A fertőzésekkel szembeni ellenállás, az endokrin és az idegrendszerek munkájának ösztönzése.
A napfény hatása alatt a D-vitamin a bőrben van kialakítva, ami nem
belép a testet élelmiszerekkel.

Emlékeztetni kell arra, hogy az ultraibolya sugárzás érzékenysége
magasabb, mint a kevesebb gyermek. A felesleges ultraibolya sugarak vezetnek
A bőr és az onkológiai betegségek kialakulása, így egyenes napozás
Az egy évig tartó gyerekek ellenjavalltak.

A keményedési eljárást a fák árnyékában kell elvégezni. Az évig
elegendő besugárzás a test egy kis része (arc vagy kezek) 5-10
percek.

Nyáron a könnyű légfürdők ajánlott a levegő hőmérsékletén
22°C és magasabb a csecsemőknél és a hőmérsékleten 20°C a gyerekeknek 1-3 évig,
jobb az őrült időjárásban. A csecsemők első fürdőének időtartama — 3
Percek, idősebbek — 5 perc, fokozatos növekedés akár 30-40 percig.
A több mint 3 év alatti gyermekek közvetlen napozással járhatnak legfeljebb 15-20 percig,
És a nyáron nem lehet több, mint 30. Oroszország középső sávjában könnyű levegő
A fürdők jobbat vesznek 9 és 12 órás napig, gyorsabb éghajlat alatt — 8-tól 10-ig
reggel. A gyermek viselkedése ebben az időben aktívnak kell lennie. Hőmérsékleten
Air 30°A napozás nem vehető igénybe.

Kisgyermek bőr nyáron meg kell védeni a fényvédőt. Ezek a krémek vannak
Különböző védelmi fokozatok vannak, és a krém kiválasztása a bőr típusától függ: a Paler
a bőr, annál nagyobb a védelem mértéke. A szélben és a fürdés után
újra kell alkalmazni krémet. Vannak krémek egy úgynevezett fenntartható szűrővel,
amelyek még néhány úszás után sem veszítik el tulajdonságaikat. Ez lehetséges
Olvassa el a csomagot.

Napozás után, nem nekik, a gyerekek elvégezhetik a vízi eljárásokat.
Ezután a gyermeket meg kell törölni, még meleg időben is, mint nedves bőr
Elősegíti a test szuperhoolingját.

Vízkezelés

A víz keményedése erősebb hatással van a testre, mint a
Légfürdők. Ez annak köszönhető, hogy a víz hővezető képessége 30-szor magasabb,
mint a levegő. A test reakciójának három fázisa van az alacsony hatásra
Vízhőmérséklet.

Első fázis — a bőr hajókjának szűkítése, és mélyebb hűtéssel és
szubkután kövér rost.

Második fázis — Az alacsony vízhőmérséklethez való alkalmazkodás következtében következik be
Az edények bővítése, a bőr vörös lesz, az anyagcsere növekszik. Ez
A fázist a jólét javítása, az emberi tevékenység növekedése jellemzi.

Harmadik fázis — Kedvezőtlen: kipufogó adaptív lehetőségek
A szervezet, a hajók újbóli szűkítése következik be, a bőr lesz
Kék halvány, remegetés jelenik meg. A víz szisztematikus használatával
Az első fázis keményedése csökken, és a második gyorsabban jön. A legfontosabb
azzal, hogy — megakadályozzák a harmadik fázis kezdetét, ne csökkentse az éles hőmérsékletet
víz és nem késlelteti az eljárás időpontját.

A vízkezelési eljárások hagyományos és nem hagyományos (intenzív).

Hagyományos keményedés

A víz keményedési technikája a gyermek korától függ. Hozzáadható
Keményedési elem a hagyományos vízi eljárásokban — Mosás, mosás, úszás.

Gyermekkor születéskor 2-3 hónapig

Gyermekkor 2-3 és 9-10 hónap között

Gyermekkor 9-10 hónappal az év előtt

Ezzel az eljárással a gyermek ülhet vagy állhat. Először öntsön vissza,
Ezután a mellkas, a hasa és az utolsó alkalommal — fegyver. A baba öntése után
Törölje le a szárazságig. Kezdetben a vízhőmérsékletnek kell lennie
35-37°C, majd minden öt nap alatt csökkent 1°C és hozza akár 28°VAL VEL.

Év életkora 3 évig

A szokásos törlőkendőkkel a vízhőmérséklet csökkenésével 24-re csökkenthetők°VAL VEL;
Általános tárcsák (vízhőmérséklet akár 24-28°VAL VEL).

Egy és fél év múlva egy erősebb zuhanyt használhat
Hatással van a testre, mint a tárcsázás, mivel a vízhőmérséklet mellett
Vannak mechanikai ingerek is. A zuhanyt a test közelében kell tartani
gyermek (25-30 távolságban
cm). A vízsugárnak erősnek kell lennie. Időtartam
eljárások — Legfeljebb 1,5 perc. Vízhőmérséklet és csökkentette — Mint általában
Öntés.

Intenzív (nem hagyományos) keményedés

Intenzív keményedési módszerekkel, legalább rövid távú érintkezés történik
Meztelen baba test hóval, jeges vízzel, negatív levegővel
Hőfok. De meg kell tanítanod a gyermeket a hidegre. Másképp
A keményedés nem okozhat növekedést, hanem éppen ellenkezőleg, az immunrendszer elnyomása
Szervezet tevékenységének tevékenysége. Szinte minden orvos a kihívással foglalkozik
Korai gyermekek, úgy vélik, hogy fürdik a fagyvíz gyerekek
ellenjavallt.

Kontranyultság

Menj a hagyományos gyermek intenzív keményedéséből, hogy segítsen
kontrasztos lábfürdők, kontrasztos törlés, kontraszt zuhany, szauna és
Orosz szauna 3-4 év.

A leggyakoribb módszer — Kontraszt dömping baba lábak. -Ért
Ez a fürdőben két medence tele van, így a vízborítók
Lábak a láb közepéig. Egy medencében a víz mindig azonos hőmérsékletű
(38-40°C), és a másikban először 3-4°Alább. A gyermeket először elárasztják
Lábak forró vízben 1-2 percig («Popperek» akkor) akkor — 5-20
Másodperc. Alternatív merülések száma — 3-6. 5 naponként a víz hőmérséklete
A második medence 1-vel csökken°C és 18-10°VAL VEL. Egészséges gyerekek befejezése
Hidegvízi eljárás, és gyengült — forró.

Figyelem — Ne dobja a kisgyermek lábát hideg vízzel, ha van
Hideg.

Az idősebb gyermekek kontrasztos lábfürdők cserélhetők egy kontrasztos zuhany:
A forró víz hatása (40-50°C) 1 percig öntéssel helyettesítve
Hideg víz, minimális hőmérséklet 10-15°C 10-20 másodpercig.
Alternatív 5-10 alkalommal.

Szauna és orosz fürdő

A szaunában (Sukhov-szögletes) használjon forró levegő gőzteremet (kb
60-90°C) alacsony páratartalommal és későbbi hűtéssel a medencében (hőmérséklet)
Víz 3-20°VAL VEL).

A gyermek hetente egyszer meglátogathatja a szaunát, hogy elkezdhesse az egyiket
5-7 perc körülbelül 80 ° C hőmérsékleten°A felső polc magasságában. Fokozatosan tudsz
Hagyjuk háromperces látogatást a gőzterembe 10 percig, majd hűtéssel.

Országunk számos régiójában széles körben használják az orosz fürdők lehetőségeit
Keményedés esetén. A maximális hatás szigorú ciklusszerkezettel van megfigyelhető:
«fűtés — Hűtőpihenés» Az arány 1: 1: 2, azaz gőz,
Vegyünk egy hűvös zuhanyzást, ugyanakkor, és pihenjen — kettőn
hosszabb ideig. Hároméves gyermekek számára, akik az orosz fürdőbe kerülnek,
Egy ilyen ciklus elég. A gőzfürdőben először nem több, mint 3-5 perc,
Néhány látogatás után 5-10 percig növelheti az időt. Hűtés esetén
Jobb használni öntés, majd hideg zuhany, később úszni tudsz
hideg vízben. Fokozatosan a Steam szobában a Camerges száma 4-5-re emelkedik
egyszer.

Ellenjavallatok a szauna meglátogatásához és
fürdőkád

Az akut fertőző betegségek magas hőmérsékleten járnak,
görcsök, sérülések és működési beavatkozások a fejben, krónikus
A vesék betegségei, húgyúti traktus, gasztrointesztinális traktus, máj,
Tüdő, onkológiai betegségek, valamint endokrin rendellenességek. Gurulens
Bőrbetegségek, hogy meglátogassák a szaunát a gyógyításuk után.

A hardveres eljárások elvégzéséhez egy nagyon fontos állapot van — soha
Ne hajlítsa meg a botot. Ne próbálja meg a baba «A leginkább edzett» tól től
Társai, ne próbálj cselekedni «Megelőzve a munkatervet» — amikor
Az egészségről beszélünk, a túlzott elhunyt elfogadhatatlan. Jobb szigorúan megfigyelni
Az orvosok minden ajánlása és lassan jár el, de jobb.