Minden nő csodál: «Fogok állni a terhesség alatt, tudom tartani az ábrát a normán belül?». Néha ezek a félelmek a barátok és ismerősök példáján keletkeznek, de ugyanakkor csendes, hogy a Premensenev, elkezdték szorgalmasan táplálkozni magukat, és a baba állítólag szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat vezetett, az éhség hamis érzésével.
Pszichológiai beállítás
Úgy hangoljon be, hogy a terhesség elkerülhetetlenül túlsúlyos, és így lesz. Pszichológiai hozzáállásunk határozza meg az éhség étvágyát és érzését. Ez az a tény, hogy a normális növekedés és fejlődés érdekében sokat kell enni, hogy fokozott ételre van szüksége, majdnem állandó éhségérzetet eredményez, és szeretne valamit magadban «kihúz». Ellenkező esetben nem fog hívni.
Ezért hangoljon be arra, hogy:
- A terhes nőknek nem kell megerősíteni, de megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás;
- Nem is, amit akarsz enni;
- nyilatkozat «Ha akarsz - enni egy vödör» A gyökér helytelen.
Ha szokásos módon eszel, akkor a gyermek általában nő, és fejlődik. További termékeket kell bevezetnünk az étrendbe, Vitaminok és az ásványi anyagok elmondják az éber orvosnak. Ha a vonatkozó ajánlások nem jönnek, akkor nincs ok arra, hogy aggódj, és belépjen nekik saját.
Ellenőrizze a pozitív cikkeket, könyveket, kommunikáljon más nőkkel, akik élvezhetik az életet és a gyermekeiket. Ne próbálja meg minden mítoszokat és horror történeteket, amelyek a világhoz mennek. Keresse meg a pozitív érzelmek megerősítését, de ne kapcsolja be a kultuszba. Élő hétköznapi élet, ne tegyen hirtelen változásokat, mintegy 9 hónapos elvárás a gyönyörű.
Gondoljunk a terhességre mindegyikünk, ritka kivétellel, 6-8 hétig fogják megtudni. Akkor miért ezeken A terhesség első hetei Az élet rendszeres, de amint megerősítést kapunk, problémák kezdődnek: szeszélyek, fokozott étvágy és más. Csak a rendelkezéshez való hozzáállása a terhesség sikerének 90% -át határozza meg.
Mítoszok és valóság
Vélemény van arra, hogy a test korának és természetes raktárának függvényében Túlsúly a terhesség alatt Ne kerülje el. A valóság a következő: igazolja magát ezzel a meggyőződéssel, a nők 2-3-szor növelik az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Az eredmény természetesen, túlzott, gyorsan növekvő súly.
A terhesség a testület stressz és a hormonális egyensúly átalakítása. De ez nem jelenti azt, hogy minden terhes nőnek problémái vannak.
A növekvő gyümölcs húzza a vitaminokat és az ásványi anyagokat a szervezetből, ami a fogak és a hajhullás megsemmisítéséhez vezet. Rendes higiénia, az orvos tervezett vizsgálata és az elemzések csak a test normális fenntartásához szükségesek. Ha a jövőbeni anya egészséges, rendszerint elemzi, akkor nincs ok arra, hogy a haj vagy a fogak éles romlását várják.
A toxikózis elkerülhetetlen! És újra hazugság. Nem minden nő szenved a toxikózisban. Ha a test elég elegendő Vitaminok és ásványi anyagok, akkor a toxikózisban nincs ok. A többi, és meg kell küzdeni vele, és erre vizsgált idő, és nem csak nekik.
És még sok más állítás a nyúlványok megjelenéséről, a mellválasztásnak és másoknak magyarázattal, nem minden nő fenyegetik.
A terhes nők tápláléka
Kezdjük az étkezésekkel. A leggyakrabban a terhesség miatt a táplálkozás éles változása az éhség tudatalatti érzését eredményezi, azokon a termékek hiánya és tilalma alapján, amelyekhez hozzászokott.
Terhesség alatt körülbelül 1/3 ajánlott csökkenteni az élelmiszer szokásos részét, de növeli az étkezési étkezések számát naponta. Kicsit keveset, akkor elkerülheti az ilyen kellemetlen következményeket, mint a gyomor és a gyomorégés súlyosságát.
Javítsa meg az étrendet csak a gyümölcsök, zöldségek, erjesztett tejtermékek mellett, csökkentve az olajos, liszt, édes.
Az édességek tekintetében előnyben részesíti a természetes természetes szacharózzal rendelkező termékeket: szárított gyümölcsök, például körte - nagyon édes, költség olcsóbb csokoládé csokoládé, de ugyanakkor sokkal hasznosabb az Ön számára, és a baba számára.
Citrus, különösen a grapefruit, jól járul hozzá a zsírok felosztásához és a csökkentett súlyhoz. De ne bántalmazzuk őket, különösen, ha a terhesség előtti oldalra mentek, hogy ne provokáljanak allergiát a gyerekből.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a toxicózis, mint általában, reggel, amikor a test «éhes» éjszakánként. Javasoljuk, mielőtt kiszállna az ágyból, inni egy csésze teát vagy kávét, jólétével - cookie-kkal vagy szendvicsekkel. A toxikózis és a nyomkövetés nem marad.
Egyszer segítettem nekem egy száraz tejet a terhes femilak számára, vannak más hasonló keverékek. A korai határidőkben a toxikózis megelőzésére ajánlott. A harmadik trimeszterben egy nemkívánatos súlynövelő növekedést okozhat.
Általános higiénia
A terhesség nem betegség, és biztosan nem ok arra, hogy elhagyja a szervezet ismerős higiéniáját, amely, akkor történik, elkezd elhanyagolni, utalva a szegény jólétre. Találd meg más módon, hogy megbánjuk magunkat. Jobb, ha adjon fel valamilyen házat, akkor képesek lesznek közeledni az Ön számára.
Ha általában a zuhany alatt mossa le, akkor ezt az eljárást 1-2 percig húzza ki, hogy a kontraszt leállást végezzen a végén. Változtassa meg a hűvös vizet. Figyeljen a lábak és a mellkas öntésére. A kontrasztos lelkek hozzájárulnak a mellek előkészítéséhez, és a lábak számára - fejlesztési megelőzésként szolgálnak Visszeres. A MIR számlálók olvasói, akik szeretik a fürdőket, itt az ideje, hogy átgondolja a hozzáállásukat, és menjen a lélek elfogadásához.
Kozmetika és egyéb eljárások, amelyek hozzájárulnak a szépség elég a megfelelő és szükséges is, hogy fenntartsák a nyugalmat és az önbizalom. A legtöbb figyelmeztetés ezen a területen a legtöbb esetben nem ésszerű, és nem jelent valódi veszélyt az anya vagy a baba egészségére.
Kívánatos, hogy megszüntessük a szoláriumra való látogatásokat, különösen azok, akik hajlamosak a pigmentációra. Egyébként gyengéd, puha termékeket használjon. Szerencsére az időnkben több mint elég, és van, hogy mit válasszon.
Különös figyelmet kell fordítani a bőrápolásra a száraz bőr tulajdonosainak és azoknak, akik folyamatosan sportolnak (különösen a sajtó lengése). Indítsa el a hidratáló krémeket és a speciális krémeket a stretch jelektől a mellkasban, a hasban és a fenékben.
A nyúlványok oka a fenéken duzzanat, így gyors tömeges szett, először is meg kell találni, hogy nem kapcsolódik velük, ellenőrizze a folyadékfogyasztás mennyiségét.
Testedzés
Nem valószínű, hogy azok, akik nem zavarják magukat a terhességre, rendszeres torna a terhes nők számára. Mindazonáltal próbálja meg, hogy a sport iránti szeretetet nagyon az úton lehet. Ehhez ellenőriznie kell a külsőt.
Iratkozzon fel az aerobikra vagy a jóga tanfolyamokra a terhes nők számára és a medencében. Az utóbbi helyettesítheti a gyakorlatokat, ha hetente legalább két alkalommal látogathat. Ezenkívül a medencében úszás a keményedés, az izom erősítés, immunitás, kardiovaszkuláris tevékenységek. Ugyanakkor az úszás mindig öröm, és nem igényel további erőfeszítéseket.
Ruházat a jövő anya számára
A jó hangulatunk szerves része gardrób. Javítsd meg magad új ruhákat. Válasszon olyan dolgokat, amelyekben kényelmesen és kényelmes. Ajánlott viselni egy melltartót a természetes szövetekből. Ne hagyja figyelmen kívül a kötés viselését, ami miatt a gerincből származó terhelést először eltávolítják, ami nagymértékben megkönnyíti a járást, kecses és könnyűvé teszi. Végtére is, a súlyossága sok zavart.
Kérjük, figyeljen a Mymedinform olvasókra.COM az a tény, hogy bárhol az elmúlt terhességnek támogatnia kell, de nem szorítja, különösen a hasi területen. Számos divatos ruházat van kifejezetten a jövőbeni anyák számára, például, «Édes mama», «Kenguru». Ilyen ruhákban gyönyörűnek és vonzónak fogsz nézni, és a legfontosabb, hogy megmentse az önbizalmat.
Egy nő nagy formát takaríthat meg terhesség alatt, elég ahhoz, hogy neki, és pozitív eredményt adjon. Ne feledje, hogy a belső szépség minden jövőbeni anya van, csak ki kell hangsúlyozni, és nem elrejteni a maszk riasztást és tapasztalatokat.
