Keringési rendellenességek csökkentett artériás nyomás alatt kevésbé veszélyes, mint az emelkedett. A kísérő államok (például szédülés vagy bomlás) azonban nagyon kellemetlenek, és továbbá csökkentik a fizikai és szellemi teljesítmény szintjét.
Tartalom
Mi a hipotenzió?
Míg az artériás hipertónia általában a középkorú emberekben és az időseknél az artériás hipotenzió a fiatalabbakra jellemző – Először is, lányok és nők akár 30–35 év.
Az artériás hipotenzió a vérnyomás csökkenése a férfiaknál kevesebb, mint 100/65 mm Rt. Művészet., A nők körében – Kevesebb, mint 95/65 mm Rt. Művészet.
A hipotenzió nem mindig független betegség, lehet ilyen betegségek tünete, például a peptikus betegség, a pulmonalis tuberkulózis, a májbetegség és az endokrin rendszer. Hipotenziót ünnepelni lehet az egészséges emberekben: gyermekek és fiatalos korban, aktív sportokkal, forró éghajlati viszonyokban.
Ha véletlenül megtudta a megelőző orvosi vizsgálat során, hogy alacsony vérnyomása van, ne aggódj: látszólag élettani hipotenzió van – Az Ön egyéni normái. Ha a hipotenzió folyamatosan emlékezteti magát a gyengeségre, a fejfájásra, az ingerlékenységre, az alvásra, a figyelem, a verejtékezésre, a szédülésre, a szédülésre, a szédülésre, a szédülésre (különösen a reggelire, amikor kiszállsz az ágyból), tájékoztatva egy dühös szobában, gyors fáradtság, fokozott érzékenység az időjárás változások, szükség van orvosi vizsgálatra. Leggyakrabban a fájdalmas állapot oka a kardiovaszkuláris rendszer funkcionális rendellenessége – Neurocirkulációs dystonia a hypotonic típuson, amelynek eredményeképpen a vascularis hang központi szabályozása zavart.
Az artériás hipotenzió leghatékonyabb gyógyítószere «edzés» Hajók. A szokásos otthonban lehet elvégezni.
Számos ajánlás a hypotonics számára
- A reggeli torna naponta (egy egyszerű hajó képzési komplexumot kínál).
- Minden reggel a kontrasztos zuhanyt a test későbbi eldörzsölésével, puha vászon törölközővel.
- A nap folyamán (amikor csak lehetséges), az egész test masszázzát kemény száraz kefével.
- Este kövesse a következő eljárást: 20 cm Töltse fel a fürdőt vízzel (hőmérséklet 10–18°VAL VEL). 1–3 perc megy a fürdő alján, élesen emeli a lábát a vízfelszín felett. Ezután törölje le a lábát, viseljen gyapjú zoknit és erőteljesen járjon a szobában – addig, amíg a lábak melegek.
- Tartsa nyomon a táplálkozásodat: kis részeknek kell lenniük, 4–Naponta 5 alkalommal, amely előnyben részesíti a vitaminokban gazdag termékeket (különösen A, C és P), amelyek pozitívan befolyásolják az idegrendszer és az erek függvényét. A vitaminok állandó forrása nemcsak gyümölcsök, bogyók és zöldségek (különösen a fekete áramlású Rowan, a fekete ribizli, a citrom, a csipogó gyümölcsök, a sirályok, a tengeri homoktövis, a sárgarépa, hanem a marhahús, vaj, tojás, Kett és sturgeon kaviár is.
- Jól tónusú edények Természetes stimulánsok: Lemongrass, Levsay, Rhodiola Pink, Ginseng. Vegyünk egy fent említett növényeket naponta 2-szer (30 perc reggeli előtt vagy ebéd előtt) 20 csepp, elterjedt őket 1/4 csésze vízben. Töltsön egy pályát 2–3 hét, majd egy szünetet 1 hónapig, és ismételje meg a kurzust.
- Erős tea és fekete kávé – A hagyományos eszközök segítenek felvidítani, de nem kell ezeket az italokat visszaélniük. Ne feledje, hogy a túlsúlyos koffein (több mint három csésze tea vagy kávé naponta) lehetséges fordított hatás: a várható erőfeszítés helyett álmosság lesz.
- A nap folyamán az exprobe idő a pihenésre — Ne engedje meg a túlmunkát.
- Próbáld ki gyakran a szabadban menni – Az autópályáktól távol eső négyzetekben és parkokban.
- Amennyire csak lehetséges; Keresse meg a lehetőséget, hogy úszjon, fut; Csúsztassa a kerékpárt; Télen ne felejtsd el a síléceket.
- Teljes, erős alvás. Álmatlanság esetén távolítsa el az összes lehetséges módon.
- Próbálja meg a nyaralását nemcsak a déli üdülőhelyeken, hanem Oroszország hegyvidéki, északi és kontinentális régióiban is (például Kareliában, az Urálban, az Altai területen – Ezeknek a helyeknek az éghajlata a testet és a vonathajókat). Ha megnöveli az időjárási érzékenységet, akkor a szokásos éghajlaton látható.
- A vérnyomás normalizálása szintén hozzájárul a piramis- és lila nyár fitoncidjeihez, javítva a jólétet és a hatékonyságot. Kedvező mikroklímát hozhat létre magának, ezeket a növényeket az ország területére.
Fizikoterápia
1 gyakorlat. Forrás pozíció (és.Ns.) – az ágyon fekve, hátul, a kezek a fejét, a lábát együtt nyújtják. Nyúlik, egyenesítse a térdeket, a lábakat, a kezeket és a feszültséget. Akkor pihenjen. Ismételje meg a 2-et–3-szor.
2 gyakorlat. ÉS.Ns. – Ülő, kezek a térdre. Hajlítás a könyökben kezek egy feszültség váltakozva emelje fel a teljes kiegyenesítést. Akkor pihenjen és engedje le a kezét. Ismételje meg a 2-et–4-szer. Ha a gyakorlat során meg akarsz ásni – kétevezős csónak. Ez azt jelenti, hogy a tüdőnk intenzívebbé váltak, hogy lélegezzenek és vér-oxigént szállítsák.
3 gyakorlat. ÉS.Ns. – szintén. Végezze el a vállízületek maximális amplitúdójával. Make 5–7 Rotációs mozgások előre és annyit – vissza középső ütem. Tartsa a hátát egyenesen.
4 gyakorlat. ÉS.Ns. – Ugyanaz, tegye a lábakat a szélességre. A kilégzésen megragadja a térd a jobb lábát mindkét kezével, és lassan, az egész testet, óvatosan húzza fel a mellkasra. A lélegzetben visszatér és.Ns. Ugyanazt gyakorolja, a kezét elhagyta a térdét. Ismételje meg a 2-et–4-szer minden lábával.
5 gyakorlat. ÉS.Ns. – Állva, lábak a vállak szélességében, a kezek elhagyták. Pihenjen (A), majd törölje a has, a fenék izmait, kiegyenesítse a vállát, emelje fel a fejét (b). Maradjon ebben az intenzív pozícióban 7–10 s, majd pihenjen újra. Ismételje meg a 3–Ötször. A testmozgást a zene szobájába mozgathatja; Maradj, törölje a test izmait.
6 gyakorlat. ÉS.Ns. – szintén. A lélegzeten tartsa meg a jobb lábát a zokni, emelje fel a bal kezét, húzza meg a jobb kezét, vezessen egy kicsit vissza. Visszatérés és.Ns. Végezzen egy edzést az oldalra való ragaszkodással és a bal lábához, és emelje fel a jobb kezemet. Nézze meg a mozgások simaságát. Ismételje meg a 4-et–6-szor.
7 gyakorlat. ÉS.Ns. – Ugyanaz a kéz az övre. A lélegzeten terjessze a vállát, lassan emelje fel és távolítsa el a bal lábát. Visszatérés és.Ns. Ismételje meg a 4-et–6-szor minden láb. Tartsa a hátát egyenesen.
8 gyakorlat. ÉS.Ns. – Ugyanaz, a kezek kihagyják. A lélegzeten simán emelje fel a kezét, miközben a házat és a jobb oldali fejet fordította; Zökkenőmentesen menjen vissza és.Ns. Ugyanazt a bal oldali fordulással. Győződjön meg róla, hogy a csípő és a láb mozdulatlanul marad. Ismételje meg a 3–Mindegyik irányban 5-szer.
9 gyakorlat. ÉS.Ns. – Ugyanaz a kéz az övre. Teljesítsd a zömöket, terjesszék a térdeket az oldalakra. Vissza kell egyenesen. Ismételje meg a 4-et–8-szor. A testmozgás végrehajtásának megkönnyítése érdekében a támogatásra ragaszkodhatsz.
