A koleszterinről rengeteg, mint egy rendkívül káros anyag. Néhány ember pánikosan attól tart, hogy enni semmit, amely koleszterint tartalmaz. Hiába. Koleszterin nagyon szükséges a test számára. A sejtmembránok része, és aktívan részt vesz a hormonok szintézisében. A veszély a koleszterin feleslege.
Tartalom
- Minden dolog sűrűsége
- Erős gyenge padló
- Mi van az elemzésben?
- A súly felett - nagyobb kockázat
- Hasznos szálak
- A zsírok jóak, de mérsékelten
Általában a koleszterin az anyag, amely nagyon szükséges a szervezetünk számára. A sejtmembránok része, és aktívan részt vesz a hormonok szintézisében. És ugyanakkor hiperkoleszterinémia (t.E. Felesleges koleszterin a vérben), amely időig az idő előtt nem mutatja magát - az atherosclerosis helyes útja. Összehasonlítható a sugárzással, amelynek hatása a testen gyakorlatilag észrevehetően, de katasztrofális következményekkel jár.
Egyszerre divatos volt, hogy érdeklődjön - és normális vér koleszterin? Ugyanakkor csak a teljes koleszterin tartalmat jelentettek, bár ez nem a helyzet, hanem a koleszterinszállítás mechanizmusában a véredények falaiban. A koleszterin csak az úgynevezett szállítási formák - lipoproteinek, zsírok és fehérjék alkotó komplex komplexek összetételében utazik.
A lipoproteinek számos fajtája van. Ezek közül kettő - alacsony és nagy sűrűség - kulcsfontosságú a hajóink egészségéért, az atherosclerosis fejlődésének előrejelzése függ. A nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) akadályozzák az ateroszklerózis kialakulását, de az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL), éppen ellenkezőleg, hozzájárulnak a koleszterin lerakódásához az edények falaiba.
Így a pontos előrejelzés csak a teljes koleszterin kvalitatív összetételének vizsgálatával adható meg. Mondja, hogy kevesebb infarktus és stroke a nők előtt Klimaks, az azonos korú férfiakhoz képest, annak a ténynek köszönhető, hogy nagyobb a HDL koncentrációja. A dolgok ilyen sorrendje női szex hormonokat biztosít - ösztrogének.
A nők könnyebbek, mint a férfiak, a kockázati tényezők ellenére a kardiovaszkuláris rendszer jó állapotát fenntartják. De a Klimakok kezdete, valamint a hormonok testébe történő további belépése (például fogamzásgátló tablettákkal) megzavarhatja az egyensúlyt. A káros szokások súlyosbítják a helyzetet. Ezért az 50 utáni nők felzárkóznak a férfiakkal, ami egyenlő esélye van az ateroszklerózis kialakulására.
Megtudja, hogy mennyire veszélyben vannak a hajók, lehetővé teszi Lipidogram. A navigáláshoz segít a következő táblázatban:
Gyakori koleszterin, MG
LDLP, MG
LDL, MG
Normál
Kevesebb, mint 200
Több mint 60
Kevesebb, mint 130
Megnövekedett
Több mint 240
Kevesebb, mint 35
Több mint 160
A súly felett - nagyobb kockázat
Van egy másik körülmény, amelyet nem lehet kedvezményes, beszélt ateroszklerózisról. Számos tanulmány megerősítette: a nagyobb testtömeg - annál nagyobb a teljes koleszterinszint és a legveszélyesebb frakciók alacsony sűrűségű.
A túlzott kalóriatartalmú táplálék felgyorsítja a zsírok edényeinek impregnálását. A részletekbe való belépés nélkül azt lehet mondani, hogy ha az étrend kalóriatartalma elegendő a fogyás elvesztéséhez, a teljes koleszterinszint és a káros frakciók csökkentésének folyamata megkezdődik. Leggyakrabban a testtömeg csökkenése után a növekedés, az életkor és a padló szerint a koleszterinszint szintén normalizálódott.
A normalizáló koleszterinszint, az élelmiszer- vagy zöldségszálak hívhatók. Az úgynevezett "guargumi", amelyet hüvelyesek és zabpehely, és az almák és a citruspép pektin, a legnagyobb pozitív hatást biztosít. Népi bölcsesség "enni az almát naponta - betegség nélkül élni fogok az öregségig", és a reggel zabpehely szokása nem rossz, és a legfontosabb - az ateroszklerózis tudományosan megerősített garanciája.
Az Ázsia lakosai körében kis számú infarktus és stroke a jól ismert bab növényi - szójához való szeretetük következménye. Ne feledje, hogy a növényi rostok (ezeket ballasztanyagoknak is nevezik) részt vesznek néhány toxikus anyag (beleértve a nehézfémeket is) kötődését és megszüntetését, és stimulálják a bélmunkát.
Hogyan építsünk egy élelmiszer-étrendet a hypercholesterolémia elkerülése érdekében? Próbáljon lemondani mindent, ami növeli a "káros" LDL szintjét. Ezek állati zsírok, beleértve a tejterméket is. Az állati zsírok teljes megtagadása azonban (vegetarianizmus) csökkenti a HDL szintet felelős a hajó falak jó állapotáért. Ezért jobb, ha egy vegyes étrendhez ragaszkodni, az állatok és a növényi zsírok kombinálásához. Ellentétben az általánosan elfogadott véleményekkel, a kávé és a tea nem befolyásolja a zsírok koncentrációját a vérben. A vörösbor kis dózisokban kedvezően befolyásolja a hajókat.
A fizikai aktivitás kétségtelenül segíti a testet a vér koleszterinszintjével. A fizikai erőfeszítés eredményei hat hónap alatt nyilvánvalóvá válnak.
Minden dolog sűrűsége
Hasznos szálak
