«Az öregség a leginkább váratlan, ami az életben megfelel nekünk». Egyszer nézte magát a tükörben, észreveszi a ráncokat, kihalt megjelenés és szomorú leeresztett sarkok az ajkak. Lehetséges, hogy élni, nem öreg? Nos, egyáltalán nem idősebb, de legalább valahogy lassabban megközelítik a döntőt?
Tartalom
Lev Trotsky azt mondta: «Öreg kor — a leginkább váratlan, ami megfelel nekünk az életben». Annak érdekében, hogy ez a meglepetés ne jöjjön létre Rapid Finale-nek, a fizikai és szellemi alakot a lehető leghosszabb ideig kell fenntartania. Ma az ilyen mozgalom népszerűsége a világ minden táján növekszik «Wellness». Az ő neve angolul történt «Wellness» — Jó egészség. A mozgás fő célja a fizikai és mentális egészség megőrzését és megszorzását. Sok divatos klubot hoztak létre, ahol több száz tanácsadó működik, akik képzettek, hogyan kell élni, nem öregek, de valójában nem kínálnak semmit újnak. A koncepciójuk a béke régi — Ez egy egészséges életmód.
A dietológusok és pszichológusok orvosainak nemzetközi szövetsége, a gerontológusok támogatásával recepteket fejlesztett ki az ifjúság, az élet harmonizációjára és kiterjesztésére azoknak, akik nem akarnak öregezni. Hozjuk őket a figyelmedre.
egy. Figyeljen az egészségére
«Öreg kor — Ez akkor, ha egy csokor betegséggel jársz»
Az öregség legnagyobb problémája túlsúlyos és békés szomszédos kardiovaszkuláris betegségek és ateroszklerózis.
Az ifjúsági hajók és az élők megőrzése, nem régi — Ne edd meg. Hozzon létre minimális kalóriatartalmat. Ahelyett, hogy ismerős 2,5 ezer az élet biztosítása érdekében, 1,5 ezer kilokalória elég elég. Az életkorral a metabolikus folyamatok lelassulnak, és a kirakodás pozitív hatással lesz a test testére, amelynek nincs ideje a bejövő tápanyagok feldolgozására.
Ezenkívül az orvosok úgy vélik, hogy az öregségi személy egyszerűen köteles legalább lefogyni, ami csökkenti a terhelést «Ponaked» ízületek, és sok problémát fognak elkerülni.
2. Jobbra illeszkedik
«Az öregség nem vendég — Nem fizeti meg»
Nem akarok öreg? Kell alkalmazkodnia, vagy inkább az étrendüket a test igényeihez igazítani kell. Amint az első ráncok jelennek meg, a menüben különböző diófélék és máj. 40 év elteltével a betakarotin hasznos — Ez provitamin A, amely az antioxidáns tulajdonságairól híres, az öregedés és a rák által okozott szabad gyökök elleni védelem képessége. Az anyag fő forrása — Zöldek és zöldségek narancssárga és piros között. A tiszta A-vitamin a halakból, a tojásokból és ugyanazon a májból nyerhető.
Férfiak «átmeneti életkor», a stresszre érzékeny «Önmegtérés», Javasoljuk a szelént és a sajtot és a vese étkezését.
50 év alatt kalciumra van szükségünk. Csontritkulás és a csonttörések kísérője — Szörnyű probléma. Több tejterméket fogyasztunk, és elfogadjuk a kalciumot D-vitaminnal tablettákban. A szív támogatása Ne felejtsd el a magnéziumot, és tartalmazza az IT termékeket: Búza korpa, magvak, diófélék, lencse.
3. Ne hagyja, hogy lusta legyen
A francia író Simon de Bovwar azt mondta valahogy: «Tehát az öregségnek nincsenek nevetséges paródiája az életünknek, csak egy eszköz van — folytassa a létezésünknek megfelelő célokat».
Nem akarsz régi? Még a nyugdíjak is továbbra is dolgoznak. Keressen egy leckét a lélekért és. A szociológusok szerint az ifjúsági segítséget megőrzi az emberek és a művészet kommunikációját.
Ne felejtsd el edzeni az agyadat. Fedezze fel a verseket, fontolja meg az elmeben, játsszon olyan játékokat, amelyek emlékeznek és elemzést igényelnek, idegen nyelveket tanulnak, végül megszakítják a keresztrejtvényeket.
Mozog. Az a tény, hogy a testnevelési osztályok meghosszabbítják az életet — Kétségtelen tény. A képzés folyamatában a növekedési hormont szintetizálják, és az endorfinek megkülönböztetik, ezért a sejtsejtek megújítása aktívabb, és az élet örömévé válik.
4. Érzelmi
«Az öregek, mint a múzeumok: nem a homlokzat kedvéért látogatják meg, hanem a belsejében tárolt kincsek kedvéért» — Zhanna Moro.
Gyakran a régi emberekkel való kommunikáció minimálisra csökken, csak azért, mert unalmas. Mindig védje meg a szemszögét, ne úszjon az áramlással, mint a régi snag.
Ne tartsa vissza az érzelmeket, ne hagyja el az örömöt és a különlegeset. Az, aki megtanulta azt mondani, hogy gondozza őt és szomorúságot, gyakrabban beteg, és ez nem az, ami.
öt. Fagyassza be az ifjúságot
Taníts magadnak, hogy aludj egy hűvös szobában. Még télen is könnyed könnyedén az ablakot. A tudósok bizonyították, hogy a levegő hőmérséklete 17-18° Az anyagcsere folyamatok aktiválódnak, ezért a sejtek elegendő tápanyagot kapnak, és frissíthetők.
6. Szeretlek és engedd magad
«Az öregség nem hoz bölcsességet, csak lehetővé teszi, hogy láthassa: mindkettő előre és hátra. És nagyon szomorú történik, hogy olyan kísértésekkel nézzen körül, amelyek nem engedtek le» — mondta a híres amerikai író Robert Sineline.
Annak ellenére, hogy az egészséges életmód minden ajánlását, engedje el magad. Néha hagyja magát a kanapén, enni egy darab torta, inni egy pohár bort. Végtére is, az élet — Ez nem lekerekíti magát, hanem harmonikus létezést magával.
Keressen egy párot. Szeretet és gyengédség — Ez az, amit mindenki igényel. A magas érzés festett, elfelejti a sebeket és a bajokat, és nem bölcs, mert amikor szerelmes vagy, a boldogság hormonja intenzíven keletkezik a testben — Endorphin.
Nagy Fain Ranevskaya azt mondta: «Öreg kor — Ez az az idő, amikor a születésnapi torta gyertyái többet költenek, mint maga a torta, és a fél vizelet teszteket végez». Minden erők, harcol az ifjúságodért, teljes életben élnek, majd a születésnapi torta gyertyákkal lesz az egyetlen emlékeztető az életkorodnak.
