Kevesebb alvás - rosszabbul élsz? Ami veszélyezteti a bizonytalanságot?

Tartalom


Kevesebb alvás és mdash; Rosszabb élsz? Mi fenyegeti a nem megfelelő?A tudósok riasztóak: a modern emberek sokkal kevesebbet alszanak, mint őseik. Csak az elmúlt száz évben, az alvás időtartama 20% -kal csökkent. A szüleinkhez képest a Morphheus királyságában minden nap 30 percig kevesebbet költünk, és gyermekeink órákig nem alszunk. A statisztikák szerint ma minden felnőtt személy megfosztja az egészséges alvást, amelyre szüksége van, amelyre krónikus fáradtságot és leginkább változó betegséget fizet.


A különbség megfosztja a védelmet a mikrobák ellen

Először is, az alvás hiánya befolyásolja az egyén immunrendszerét, csökkentve a fertőzés ellenállásának képességét, mert az epidémiák során az alvás hiánya az éles légúti vírusos betegségek, köztük az influenza kialakulásával történik. A statisztikák szerint az emberek, akiknek az éjszakai alvás naponta kevesebb, mint hét órát tart, háromszor gyakrabban szenvednek egy hidegtől. Ezenkívül a kimerült szervezet nem képes aktívan foglalkozni a kórokozóval, amely hozzájárul a komplikációk megjelenéséhez.

Mit kell tenni? Még akkor is, ha a munka avral, és kell bélelni, ha három óra, a munka falán kívül, úgy tűnik, túl sokat, elégtelen a teljes pihenés és szórakozás, soha «Hitel» Alvási idő. A járványok időszakában adja fel későbbi TV-műsorok, könyvek olvasása, klubok és pártok látogatása: A teljes éjszakai pihenés hozzájárul a fertőzés elleni védelemhez.


Ki nem alszik, a szív fáj

Krónikus hiányzik — Súlyos stresszes tényező az emberi test számára. A tudósok azzal érvelnek, hogy két hónapig állandó alváshiány vezethet a szívroham vagy a stroke fejlődéséhez, még gyakorlatilag egészséges emberben is, nem is beszélve azok, akik betegségei vannak a szív és az erek betegségeivel.

Bizonytalanság kíséri állandó fáradtság, csökkent figyelem és a memória, megköveteli mozgósítása erők és a koncentráció, hogy hajtsa végre a szokásos mindennapi eseményeket, és ez vezet a ideges túlfeszültség, ejekciós a stressz hormonok, szűkülő perifériás erek, a vérnyomás-emelkedés és a, Ennek eredményeként a magas vérnyomásos válság, infarktus vagy stroke.

Mit kell tenni? Ha éjszaka nem alszik, fél órát kell feküdnie, vacsora után. Spanyolországban, ez a kérdés egyszerűen megoldódott, van egy szieszta, az oroszok kell tennie a napi alvás hétvégén, de ez elég ahhoz, hogy jelentősen csökkentse a belső feszültség mértékét, és elkerülje az alvás hiánya által okozott súlyos kihívásokat.


Kevesebb alvás — rövidebb élet

Az öregség mindenkinek jön, de azok számára, akik éjszaka nem alszanak, arra törekszik, hogy eljusson a helyezett előtt. Az a tény, hogy alvás közben egy személy magában foglalja a növekedési szintézist, amely felelős a sejtosztódásért és a testszövetek folyamatos frissítéséért. Az alváshiány és a hormon növekedésének hiánya miatt a regenerációs folyamatok megsértik, a fogyatékkal kapcsolatos folyamatok elkezdődnek, különböző betegségek merülnek fel és öregség.

Mit kell tenni? Még a fiatalok is szenvednek álmatlanságban, és az időseknél gyakrabban találkoznak. Az elalvás megkönnyítése érdekében az utolsó esti órát kell kapnia. Esti séta, nem hajlított beszélgetés egy közeli ember, egy laza vacsora, egy pohár meleg tej méz az éjszaka — Tesztelt és problémamentes technikák, amelyek gyorsan segítenek a mélyen édes alvásban.


Nehéz és rák

A rák kialakulása a szervezet immunvédelmének gyengülésével jár, azzal az immunsejtekkel való képtelenséggel, hogy nyomon kövesse és megsemmisítse a testben természetesen megjelenő mindent «Embrió» cancec. Ezenkívül az immunrendszer munkája a hormon melatonin által vezérelt biológiai ritmusok hatálya alá tartozik.

A melatonint gyakran alvó hormonnak nevezik, a számának 70% -át éjszaka szintetizálják, éjféltől négy reggel. Ha egy személynek nincs szokása, hogy nem alszik ebben az időben, megsérti a hormonképző folyamatokat, és előbb-utóbb hiányzik a hiány. A későbbi jogsértések az immun- és endokrin rendszerek nagy részét kapcsolják, és az onkológiai betegségek kialakulásához vezetnek. Tudósok biztosak, de az alvás hiánya — Az emlőrák egyik kockázati tényezője a nőknél. Ha egy nő nem alszik csak hetente egyszer, akkor a beteg emlőrák valószínűsége 14% -kal nő, de ha az alvási időtartamot hetente négyszer vágják le, a betegség esélye 2,3-szor emelkedik.

Mit kell tenni? Szükséges az éjszakai alvás normalizálása, valamint az ilyen lehetőség hiányában, hogy kompenzálja az éjszakai alvás hiánya napi nyaralás. Ezenkívül az orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy az éjszakai műszakban dolgozzanak — Nem a nők számára.


Aki nem alszik, zsírt kap

Kevesebb alvás és mdash; Rosszabb élsz? Mi fenyegeti a nem megfelelő?Azok az emberek, akik túlsúlyos és átadott tömeges étrendjal rendelkeznek, nehézséggel hisznek, hogy problémáik nem megfelelőek. Végtére is, nem teszik éjszakai raideket a hűtőszekrényen és aktívan éjszaka, ahelyett, hogy nem esnek le a párnára. Még éjszaka fáradtak, és reggel visszatérnek, a kimerültségben az ágyba esik.

A statisztikák szerint a kövér férfiak és a bbw között hatalmas számú ember alszik, kevesebb, mint nap naponta, és azok között, akiket egy három órás nyaralás megszakít, 73%.

Az ilyen esetekben a teljesség titka a két hormon szintézisének megsértése: nagy, ami éhség érzését és a leptin kontrolling étvágyát okozza. Az éjszakai alvás hiányával a grilrendszer mennyisége 28% -kal nő, és a leptin termelése 18% -kal csökken. Eredmény — Fenntartható érzés az éhség, a telítettségellenőrzés hiánya, hatalmas élelmiszerek és extra kilogramm.

Mit kell tenni? Hagyja abba az éjszakai életmódot, és állítsa be az alvást. Az alacsony kalóriatartalmú diéták nem fognak jelentős eredményt hozni, ha nem segítik a testet a hormonális rendetlenség megszüntetésében.

Leave a reply