Minél tudatosabban él, annál egészségesebb és boldogabb. Az új apró szokások észrevehetetlenek, de garantáltan tudatosabb és boldog személyiségré válnak.
Tartalom
- egy. Indítsa el a napot megerősítéssel
- 2. Kissé kevesebb kávé
- 3. Élvezze az ételt
- 4. Rágás
- öt. Hagyományos lépések
- 6. Séta
- 7. Zenét hallgat
- nyolc. Mosoly
- kilenc. Nyúlik az üzlet között
Senki sem akar egészségesnek lenni. Alapvetően az élelmiszerekre és a sportra koncentrálunk, de elfelejtjük, hogy a mentális és pszichológiai egészség — Az általános egészség fontos eleme. Kilenc szokás, amely teljesen könnyen kezelhető, gyönyörűebb, szigorítva és optimistabbá válik.
egy. Indítsa el a napot megerősítéssel
Valahogy részletesen írtunk. Válassza ki a legfontosabb dolgot, amire szüksége van a legtöbbre, és megfogalmazza az első személy pozitív jóváhagyásának formájában. Kiderül valami ilyesmi: «Boldog vagyok az életem minden percében, és minden lehetőséget használok a siker elérésére».
Nem számít, mennyire fantasztikus lesz a megerősítései. A fő dolog — hogy örömet adnak. Csak kövesse a használat szabályát — Minden nap reggel, még mindig az ágyban lehet.
2. Kissé kevesebb kávé
A kávé kis mennyiségben hasznos — Kupa reggel. A koffein többi része fokozatosan cseréli más italokat (csak szénsavas édes) — Zöld tea, citrommal és friss bogyókkal (lehet fagyasztani), gyógynövény teák és hatások. Ez különösen igaz, ha szokásosan melegen akar, mert a meleg és forró ital csökkenti a stressz hormonokat. Koffein, ha túl sokat inni (és gyakran gyakran csinálunk), revolit és megakadályozza a józan gondolkodást.
3. Élvezze az ételt
Étel — Nagyon élvezem. De ha a futáson eszik, megfosztja magát az íztől. Válasszon időt reggelire, ebédre, vacsorára, hogy ne zavarjon semmit. Kényelmesen üljön el a számítógéptől és a könyvektől, tegye félre a telefont, tegye gyönyörűen a lemezeket és a poharakat. Ha lehetséges, enni egy kellemes vállalatnál. Ha teljes mértékben az élelmiszerre összpontosul, akkor először, nem mozdul el, másrészt az ideje, hogy pihenjen még egy rövid szünetre is.
4. Rágás
Tanítjuk a gyerekeket alaposan rágni az ételt, és magunk figyelmen kívül hagyjuk ezeket a szabályokat. De a Salivában tartalmazza a legfontosabb emésztési enzimeket. Ha sokáig nem eszik elég hosszú ideig, a fogai rosszul zúzódnak, rendszeresen elindíthatsz olyan hasznos anyagokat, amelyek csak a szájban tanulnak. Ezenkívül a rágás ismét nem ad neked többet enni, mint amennyit kell telíteni.
öt. Hagyományos lépések
Ha elkezdi figyelmen kívül hagyni a lifteket, akkor nemcsak szorosan és hajók lesznek, akkor javíthatja a pszichológiai állapotát is. A hatást több ezer alkalommal írja le: bármely fizikai aktivitás fokozott termelést eredményez az endorfinok, amelyek az öröm és az önfelelés érzését és energiát adnak neked.
Ha Ön, anélkül, hogy egész idő alatt, menjen a lépcsőn, növelje a terhelést: menj a lábujjhegy — Azonnal úgy érzi, hogy az izmok feszültek, amelyek korábban szinte inaktívak voltak.
6. Séta
Összesen húsz perces séta nagymértékben növeli az agyi aktivitást, különösen, ha a nap ragyog. Nem beszélve a D-vitaminról, amelyet csak a napban gyártanak, és arról a hangulat, amely növeli, amikor a szemed elég természetes fényt kap.
7. Zenét hallgat
Ön nem csak fáradt, és nem annyira a munkából, mennyit az úton. Zajos tömeg, zsúfolt szállítás, közeli utcák — Mindez bosszantja és felhívja a vágyat, hogy minden hétvégét otthon töltsön. Kivágott a felesleges zajjátékosból, amelyben a nyugodt pihentető zene hangzik. Néhány nappal később érezni fogod, hogy sokkal jobb hangulatban jössz az irodába, annál hamarabb.
nyolc. Mosoly
Miért gondolod, hogy az amerikaiak átlagosan szignifikánsan alacsonyabbak voltak, mint az orosz? Az amerikaiak folyamatosan mosolyognak. Nem szokásos, hogy egy komor arccal sétáljanak le az utcán, ami elégedetlenséget és életet fejez ki. Mosolyognak, még akkor is, ha nem minden rendben van. És ez nem egy képmutatás, hanem a rossz hangulat önsegítése. A psziché és a test nagyon erősen kapcsolódik, és mi teszi a testet, elkerülhetetlenül tükröződik a lélek állapotában. Ezért, ha nem érdekel (különösen ha rosszul érzi magát), mosolyogsz. A mosoly fiatalabbá teszi, csökkenti a nyomást és a feszültséget és a tompa fájdalmat.
kilenc. Nyúlik az üzlet között
Igaz, kedves húzni, feküdt az ágyban? Az egész nap húzása. Csak emelje fel a kezét, és próbálja meg elérni a felhőt, húzza meg a lábát, és nyújtsa meg a zokni előre, a sikerhez, csavarja meg a fejét, és félretessze félretenni. Csináld most, anélkül, hogy még befejezné a cikket, és azonnal hozzáadhatsz erőt, és fel fog emelkedni.
