Ha a gyermek az iskola előtt gyengén reggelit, vagy nem eszik semmit egyáltalán reggel, akkor rosszul befolyásolhatja az egészségét. Másrészt, nem érdemes erőszakosan tölteni az informatikai hajdina zabkását.
Tartalom
Minden reggel a Nuta családban egyformán kezdődött.
- Anya, emelkedés! Ideje az iskolába menni.
- Nos, anyu, öt perc.
- Nic «öt perc»! Gyorsan, reggeli az asztalon.
- Oké, felkelek, de nem fogok enni - nem fogok!
A lány nem csak a reggelire nem csak a hírhedt manna zabkása. A kategorikusan elutasította a sajttorta, a kazán, a banán és a joghurt. Anya nem tudott reggelizni. De egy üres gyomorban «keményen tanulni» Nem túl könnyű, és reggeli az iskolai étkezőben, nem ébredt fel az étvágyára. Így minden reggel anya eltörte a fejét, hogy mit adjon a passzív lányának az iskolába. Tegye őt egy aktatáska szendvicset kolbásztával? Így kenyeret és kolbászt fog enni «Szörök» Fiúk az osztályból. Csokoládé arc? A pellet felé fordul. Talán a nagymama tortája káposztával alkalmas - úgy tűnik, hogy ő, még mindig eszik?.. És itt van egy kis iskoláslány az útközben egy csésze teát, megragadja az anyám által készített csomagot, és rohanok tudás megszerzésére.
Kora reggel
Hogyan lehet teljes körű táplálkozást kapni, hogy csak szüksége van?
Minden anya tudja, hogy szereti a fiát vagy lányát. Tehát próbáljon meg egy iskoláslót kínálni reggelire bármi hasznos és ízletes. Magyarázza el neki, hogy miért olyan fontos, hogy enni az iskola előtt.
Élelmiszer reggelire nem lehet «Nehéz», Túlállt fők. Legyen egy hal, főtt tojás vagy omlett, cutlet, túró, zabkása. És szükségszerűen - néhány zöldség. Töltse ki a tea menüt, kakaót tejjel vagy gyümölcslével.
Mit kell egy diák étrendje
egy. Gyümölcs vagy gyümölcslé (osztályok előtt).
2. Reggeli: Dairy zabkása, túró kasszus, omlett, palacsinta, tojás, szendvics sajtokkal vagy kolbászsal (minden kolbásznak igazolnia kell «Az iskolai ételekért»), tea citrommal vagy kakaóval.
3. Vacsora: Növényi zöldség saláta; Vegetáriánus leves vagy (legfeljebb egy vagy két alkalommal hetente egy vagy két alkalommal) levest hegesztett a darab húsdarabokkal, a bab és a borsó levesek; csirke, hús, hal; Egy darabot általában marhahússal szolgálják fel (csak vágás)!) vagy csirke, sertéshús kell használni kizárólag a cutlets. Rész - 50 - 100 g; Burgonya burgonya burgonya, tészta, zabkása, káposzta tekercsek, párolt káposzta, zöldségpörkölt (150 g); Szárított gyümölcsök és friss fagyasztott bogyók komposztása.
4. Délutáni személy: Gyümölcs, Juice, Kefir, Joghurt, Casserole, Friters, Palacsinta, Mézeskalács, Bun.
Megjegyzés a szülőknek
Home menü - Tippek az Orvostudományi Akadémia Tápolitálási Intézetének orvosához.
A gyermeknek naponta legalább 4-szer kell enni, és jobb - 5 alkalommal. Most az iskolákban gyakran vezetett be kiegészítő kívüli tevékenységek, az Institute of Food Rams kifejlesztett egy új diéta iskolások - nem két-, és három alkalommal: reggeli, ebéd és délutáni snannik. Azonban reggel az iskolabejlyal reggelizőháznak kell lennie. Szakértők vitatkoznak: Ha azt szeretné, hogy a gyermek teljes mértékben kitöltse az iskolát, tanítsa meg otthon különböző ételeket.
Változáson
Az iskolába főtt hús szendvics, kolbász vagy sajt. Gyermekeket kínálhat a joghurtot, otthon sült, vagy megvásárolható a boltban, a pite, zsemle. A fajta elkészíti a kis diák Cheesery-t, a Casserole-t. Most - ősz, a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag idő. Ezért ne felejtsd el az almát, a körtéket, az uborkát vagy a sárgarépát a portfólióba.
Általában az iskolákban a gyerekek tejet vagy gyümölcslét adnak. De ha a gyermeked nem inni, amit az iskolában kínál, adjon neki egy komposztot, gyümölcslét, teát. Egy lombikot vagy egy palackot, amelyben telepíti őket, alaposan meg kell mosni.
Az iskolai reggeli főzésénél fontos, hogy megfontoljuk, hogy mikor fogják megenni: az első leckét vagy a harmadik után. Végtére is, a portfólió optimális tárolási ideje 2 óra az előkészítés dátumától számítva. A húskészítmények különösen gyorsan elrontottak. Ne feledje: Stretch főtt kolbász csak fáj a gyomor gyerek. Ez a téma különösen releváns a hideg szezonban, amikor a fűtés tartalmazza a fűtést, és a termékek gyorsabban romlanak.
Forró ebéd
«Iskolai szendvics» nem helyettesítheti a teljes vacsorát. Tehát próbálj meg gyermekek lenni, különösen azok, akik a leckék után maradnak «Protenka», az iskolai ászban «Forró». Ha gyermeke egy órával vagy akár két óráig van, akkor menjen haza, győződjön meg róla, hogy van egy teljes körű ebéd.
Általában azt tanácsolom, hogy takarmányozza a gyermekeket frakcionált, vagyis gyakrabban, de kis részekben. Ezután az anya szendvicsje hasznos lesz, és az étkezőben az étvágyat nem fog eltűnni.
Csomag
Nagy jelentőséggel bír, hogyan csomagolsz iskolai reggeli, és milyen feltételekben a gyermek fog enni. A műanyag Sudbs (akár érdemes-e, hogy tökéletesen tiszta legyen) vagy az élelmiszerfilmnek. Az élelmiszer nem veszíti el elsődleges formáját Sudiechki-ban, nem akadályozza a tankönyveket. De a reggeli, a filmbe csomagolva, a táplálkozási higiénia szempontjából biztonságosabb és kényelmesebb.
Végtére is, nem titok, hogy az iskolások nem mindig mossák a kezüket étkezés előtt. Egy ilyen csomagban megharaphatod a szendvicset, és ugyanakkor ne érintse meg, csak a filmhez tartva. Igaz, ez nem jelenti azt, hogy a gyermeknek nem kell gondoskodnia a kezek tisztaságáról. A szülőknek meg kell mondaniuk egy kis hallgatót a személyes higiénia fontosságáról az egészségére.
Diéta
Minden iskolában van ebédek. De talán az ilyen étel nemkívánatos az orvosi bizonyságért. Mit kell vinni a szülőknek?
A közelmúltban az iskolákban speciális ingyenes ebédet vezetett be az emésztési rendellenességekkel rendelkező gyermekek számára. Ilyen esetekben az élelmiszer készül, figyelembe véve a gyengéd étrend követelményeit, éles és sült ételek nélkül. Annak érdekében, hogy a gyermek táplálkozási ebédet kapjon, a szülőknek meg kell tenniük a baba, hogy vegye figyelembe a gastroenterológust, átadja az érintett jutalékot, és megkapja a szükséges hivatkozásokat.
