Ez a fény, és az alvás «bármilyen szemben». A juhok és a habfoltok mentális számlálása a hullámoknál már vezet - de minden hiábavaló, hogy elaludjon azon az éjszakán egy sorban ... ismerős helyzetben? Úgy tűnik, az álmatlanság meglátogatta Önt, és ezzel «Vendég» Viccek rosszak.
Tartalom
«Alvás, mondd meg!..»
Még a régi napokban is a gyógyítók azt állították, hogy az álom – A legjobb étel a természet ünnepén. Az ókori Görögországban az Olympus lakosai egyik tiszteletbeli helyszíne az alvási hynók Istenéhez és egy mindenütt jelenlévő szárnyas morfertyhoz tartozott – Isten álmok. Úgy vélték, hogy hűen hülyén szolgálnak – A drogok istene.
Szóval mi ez az áldott ajándék – egészséges alvás? Nehéz túlbecsülni értéke az éjszaka pihenés: visszatér a shelted erők, jótékony hatással van a sejtek az agy kikapcsolja a tudat kimerült stresszt. Valójában a test fontos a test számára, de az éhezés sokkal könnyebben áthelyezhető, mint a hosszú éjszakák «Nem homályos szemek». Ahogy mondják, «jobban bőségesen, mint megmagyarázhatatlan». Ne feledje, hogy legalábbis hírhedt kínzás álmatlanság… Alkalmazása «Szakemberek» Tudták: a kényszer ébrenség zúzó csapást okoz a psziché és a legsúlyosabb következményekhez vezet. És a tudósok a közelmúltban félelmetes nyilatkozatot tettek: egy hosszan tartó álmatlanság képes arra, hogy hozza meg «Áldozat» Öngyilkosságra.
Mennyit kell aludni, hogy pihenjen? Újszülöttek «Költségerő» Szinte egy nap – 22 óra. A hét évig tartó gyermekek támaszkodnak «Nézd Tündér Mesék Ole Luckea» 9-10 óra éjjel és néhány órát a nap folyamán. És a szellem és a test helyreállítására szolgáló felnőtteket legalább 5-10 órával kell csökkenteni – Mindez a temperamentumtól függ. «Tüzes» kolerás «Prikranny» 5-6 óra és újra Bodr és vidám. És egy nem történelmi phlegmatikus és fél nap sikerült aludni.
A tudósok megverték a riasztást: az emberek kevésbé és rosszabbak. Dissony (alvássértés) ma - talán a leggyakoribb betegség. Álmatlanság «Regisztráljunk» a boldogtalan és fájdalmas életben «Ingyenes alkalmazás» Komoly sorokhoz – onkológiai, kardiovaszkuláris, bőrbetegségek, és megjelenhetnek. De ez teljesen szélsőséges eset, a leggyakrabban az elszakadás az életünkhöz jön, mint «Kíséret» A stressz és a depresszió. Semmi itt nem érdekel, minden nap kitölti «tenger» információ, és mi, szegény emberek, nem tudják elvontozni, amit látott - hallottam, így és ne mossa le a szemét hajnal előtt. És ott vannak «Éjszakai bandák» És egyáltalán a törzsi okok miatt: kényelmetlen ágy, záró pizsama vagy egy őrült diszkó a fal mögött a túl vidám szomszédok.
Bármi is volt, az első számú feladat – Adjon vissza egy teljes álmot. Elkezdeni «Búcsút, álmatlanság!»
Úgy tűnik, hogy a legegyszerűbb módja a Morpheus ölelésbe való belépésének – kiissza «Álmos» Tabletta. Hagyja abba, csak ezzel, és ne rohanjon. Az alvás gyakran súlyosabb elbocsátást eredményez, mint amennyit az alkalmazás előtt volt. Nem kell szentelni, hisz abban, hogy a kábítószerek kötődése ártatlan - nem függőség, természetesen azonban, «Nem szükséges». Az a tény, hogy az alvó tabletta nem oldja meg a békét megfosztott problémát, de mintha «Megdöbbent», kikapcsolja a testet, de nem izgatott tudat. Ennek eredményeként a felszerelés – «Nehéz» Fej, töréshatóság, fáradtság és vad vágy aludni.
Ha van időd «összeütközik» A tablettákon, szakácson «Alacsony irányú». Hogy a hálózsákot örökre eldobja az éjjeliszekrénytől és az életből, akkor 4-5 hétig tart. Az első héten csökkentse a negyedéves szokásos adagot, a második – Csökkentett bérlet «választási lehetőség», Eddig végül, ne jöjjön fel egy apró gabona. Aztán neki!
Emlékezz az egyszerű igazságra: Az ágyra kell aludni! Nem kell feküdnie céltalanul, a mennyezetre nézve, ne dolgozzon az ágyban, annál több módja a TV-t. Add hozzá a listához «Ágynemű tabu» A szeretteivel való kapcsolatok megteremtése «Hálóhely».
A tudósok tanácsot adnak az ágyban: nem «Úszás a berlogue-ban» közvetlenül vacsora után, és «megérkezik» Közvetlenül az álmok országának indítása előtt. És persze, ne hazudj reggel. Gyakorlati bemutatók: Alapelv «kevesebb – annál jobb» Tökéletesen fut! Nem kell az ágyban maradnia, ha nem tud aludni, válasszon és tegyen valamit. A népszerű meggyőződéssel ellentétben az orvosok nem javasolják az olvasást éjszaka, hívás. Az orvosok azzal érvelnek, hogy a történet előrehaladásának követésével a szerencsétlen olvasó aktiválja a tudat munkáját, és ennek eredményeként az ellenkező hatást fejezi ki. Tehát a Mandelstam lírai hőse rossz volt, az álmatlan éjszakákra, aki homer…
Az egészséges alvásnak sok ellensége van, de szerencsére vannak szövetségesek. Ezek közül a sötétség a hálószobában (megakadályozza, hogy a lámpa fényes fénye legyen? Zsaruk az ablakokat sűrű függönyrel!), eső hangos hang, puha zörgés, kellemes lassú zene, friss hűvös levegő… Nos, hogy ne aludj?
Régi közmondások «Nehezen ne húzza ki és haljon ki a tóból» Lehet, hogy visszaállítani «Alvó témák» - «Ne enni könnyen». Ez az, ha aludni akarsz «Milyen megölte», Aktívan dolgoznunk kell. Ráadásul fizikailag. Természetesen a tűzifa és a kertbe ugrás. Senki sem kényszerít téged. A CHEREDED CÉLKÉSZÜLÉK - A FÉNY FÉNYE - ALKALMAZHATÓ: AEROBICS, Úszás, Gyors gyaloglás. Csak egy korlátozás – Ne tegye túlságosan! Ne menj ki az erőből, ne kimerüljön a kimerültségre. Túlmunka – A dolog titokzatos: úgy tűnik, hogy «A lábak nem tartják» az impotenciából, és aludni, ahogy nem volt és nem.
Miután megkérdezte magát, jó lenne pihenni.
Pihenés – Szükséges tényező az álmatlanság elleni küzdelemben, és a szakértők bizonysága szerint a legjobb módja az abszolút pihenésnek – jóga. Nem szükséges megérteni az alfa-omega tanításainak szentségeinek szentségét, elegendő, ha csak egy pózot tanulhatunk. A neve alacsony elért – «Halott», De segít «Több, mint élve».
Ahhoz, hogy egy pillanatra nyugodt jóga legyen, le kell feküdnie a hátadon, húzza a karjait és a lábát a test mentén, és lassítja a levegőt. Kezdje pihenni a lábujjak tippjeit és fejezze be a fejét. Képzeld el magad egy madár szárnyal a kék égen. Érezze a saját könnyedségét és a súlytalanságát. Hagyja, hogy az áldás 3-5 percig tartson, majd követi «Rituális visszatérés». Melegen érzi magát az egész testben, nyúlik édesen, és az ásítás minden bizonnyal. Végül, készítsen néhány szabad lélegzetet és kilégzést, üljön le és nyissa ki a szemét. Fontos állapot: Minden művelet lassan és lusta – Hogy én «Halott póz»!
Ha a jóga nem felel meg ideológiai okokból, cserélje ki egy 20 perces fekvés melegen (nem meleg!) Fürdő. És hogy a pihentető hatás volt «Százig», Adjunk hozzá 4-6 csepp kamillaolajat, levendendőt vagy bergamotot. Az aromás elpárologtatások elhagyják a szomorúságot, és nyugodt és lelki kényelmet cserélnek.
Tehát alvó tabletták «Felszámolt», Az Aza relaxáció elsajátította. Itt az ideje raktáron «Álmos» hormonok. Kiderül, hogy vannak ilyenek – triptofán, szerotonin és melatonin. Már nem kell külön sóhajtani: «Nincs alvás, nincs pihenés kimerült lélek!..» - Értelme van ülni «Álmos hormonális» diéta. Ne félj, nincs egzotikus és kémia, csak ismerős és kedvenc termékek.
A lista vezetője «Shippy» paritás – banán. Ez egy igazi alvó párna a szoknyában. Nemcsak az Sergeront és a melatonint tartalmazza, így szó szerint relaxáns anyagokkal is töltött. Tegye az édes magzat előnyösen teát a kamilla. Ez valóban valóságos «Ellenméreg» Stressz!
A meleg tej mágikus tulajdonságairól a méz hosszú ideig ismert, de abbahagyjuk őket. A tej triptofánot tartalmaz – Aminosav, kiváló pihentető izmok. És ha néhány csepp mézet adsz a tejhez, megkapva «koktél» Bátran hívhatsz «Baiushki bye». A fő dolog – Ne fáradjon meg mézzel. Az a tény, hogy nagy mennyiségű cukor stimulálja a testet, de néhány glükóz kényszeríti az agyunkat «Vörös».
A következő edény, adja át «Álmos királyság», - A gyermekkori zabpehely ismerete. Még furcsa, hogy a britek előnyben részesítik ezt a zabkását reggelire: tele van melatoninnal, és sokkal alkalmasabb lenne vacsorára fogyasztani.
Ha magadnak tartja magát «rágcsálók» és nem közömbös a diófélék, állítsa le a választást a mandula. A diófélék problémamentesen segítenek «Láng egy hibernálásban» - A triptofana hatása hatással lesz. De mégis, a hormon tartalma szerint a mandulák nem tudnak elrejteni Törökországgal. Ne feledje: hatékonyabban a triptofán működik, amikor a gyomor üres. Tehát túrázás, ahogy kell, enni pulyka, inni gyógynövény teát és… Aludj jól!
