Az anatómiaból emlékezünk arra, hogy két vérrendszer vesz részt a testben - artériás és vénás. Az artériák szerint a vér a szívizomtól a szövetekhez és szervekhez mozog, hanem a vénákon, ismét megérkezik a szívbe. A perifériás véráramlást számos kapilláris képviseli. A rossz táplálkozás, a hypodinamies, a krónikus stressz, a káros szokások, az ökológia és más külső és belső negatív tényezők romlása miatt a véráram feltétele romlik. És a hajók patológiás változásainak előrehaladása miatt az emberek fejlődnek hipertó-betegség, hipotenzió, Szív ischaemia. És ha a koleszterint elhalasztják az edényekben, akkor Atherosclerosis A véráramlás romlása. Támogassa a közlekedési rendszer egészségét, amelyen a vér kering, segít: a rossz szokások megtagadása, keményedés, Megfelelő táplálkozás, Fizikai aktivitás, rendszeres képzés, az elme és az optimizmus fenntartása stresszes helyzetekben.
A táplálkozásról
Az évelő tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a vascularis hang csökken, a normál véráramlást megzavarják azoktól az emberekből, akik monotonon táplálkoznak. De a változatos táplálkozás kedvező hatással van a hajókra. Az A, E, C-vitaminok, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, segítenek erősíteni az érrendszeri falat. Ezért az étrendben az őket tartalmazó termékek biztosan jelen kell lenniük.
Vitamina és sokat vaj, tojássárgája, túró, tejszín, tej, halolaj, máj, sárgarépa, bolgár édes paprika, sütőtök, dinnye, mangó.
E-vitamin gazdag: finomítatlan olajok, napraforgómagok, szezámmagok, diófélék, petrezselyem, csipkebogyó gyümölcsök, spenót, paradicsom, borsó, avokádó, brüsszeli káposzta, máj.
A C-vitamin a citrusfélék, káposzta (színes, fehér, peking), hagyma, fekete, fehér, piros ribizli, egres, tengeri bucktorn, kizil, áfonya, ryabina, kiwi, feichoa, ananász, saláta zöld, durva.
Sok bogyó, gyümölcs, zöld tartalmaz bioflavonoidokat, amelyek megakadályozzák a hajók törékenységét, amelyek erősítik a falakat figyelmeztetik a szklerózis folyamatot. A termékek, ahol sok C-vitamin és bioflavonoid rutin különösen hasznos ebben a helyen. Hívjuk ezeket a finomságokat: szőlő, málna, rowabin gyümölcs, csipkebogyó, ribizli (fekete, piros), galagonya, citrus, édes paprika, paradicsom, káposzta, levél saláta, sárgarépa, kabát.
Egy olyan fajta flavonoidok, a Catechos, a kis hajók permeabilitását szabályozza - a kapillárisok, növelve a vékony falak rugalmasságát és rugalmasságát. Katekinák gazdag zöld tea, cseresznye, áfonya, tengeri buckthorn, alma, málna, őszibarack, kajszibarack, viburnum, keserű csokoládé, kakaó.
Mi az a személy edzőedényei, a nyugodtabb, hogy reagálnak a külső környezet változásaira (időjárási cseppek, légköri nyomás). Egyszerű kezelések a hajóhanghoz: kontrasztos zuhany, fürdők vagy törlőkendők. A kontrasztos törlőknél két frottír törölközőre lesz szükség, két vödör. Egy öntsük forró vizet, egy másikhoz - hűvös. Egy törülköző nedves forró vizet, majd aktívan dörzsölje a testét. Ezután mossa meg a második törülközőt hűvös vízzel, és ismét intenzív törlőkendő. Most a meleg törlés fordulója. A következő követi a hűvös törlést. Töltse ki az eljárást több ismétlés után.
A kontrasztos lelkek egy kis időt vesz igénybe, de az előnyök egy hatalmas. Először is, tegye meg a meleg vizet egy vagy két percig, majd adjunk hozzá hűvös vizet, tegye túl egy vagy két percig. És így néhány váltás. Minden nap fokozatosan növeli a melegvíz hőmérsékletét, és a hőmérséklet hideg, éppen ellenkezőleg, csökkenti. Hallgassa meg a belső érzéseket. A zuhany szélének időtartama fokozatosan növelhető. De csak ne feledje, hogy a forró szélek ideje kétszer kell lennie, amíg a sebesség idő hideg vízzel. A végső szakasz mindig hűvös vízzel kell lennie. Az ilyen eljárások mindig csak jó hangulatban töltenek.
Pozitív befolyásolja az edényeket: fürdés, kerékpározás vagy síelés, korcsolyázás. De először kis fizikai erőfeszítéssel kell kezdeni, hogy ne okozzon izomgátlást, amely ezután fájdalmas érzés lesz. Az idősek, túrázási és varratási munkák az ország területén, vagy a virágágyak gondozása a ház udvarán.
A hagyományos gyógyszerek receptjei a hajók megerősítésére
A vaszkuláris ágy falainak megerősítése érdekében a gyógynövények infúziót használhat: a küldemény (az emberekben gyakran lóerő madárnak nevezik), a vadon, a Medberia lócsatlakozója. A gyógynövények főzhetők, vagy terápiás gyűjtemény készíthetők. A főzés infúziójának módszere: két evőkanál száraz csiszoló fű (vagy gyűjtemény) tegye egy termoszba, és töltse ki 500 ml forró vizet. Hideg és hagyjon egy órát (vagy több). Szükséges egy pólyagos infúziót egy üveg harmadik részére (azaz két-Chang) naponta naponta négyszer.
Az ország szezonban készítsen egy ilyen keveréket reggel: 100 ml almalé és egy evőkanál gyümölcslé összenyomva a csalánul ki. 30 perccel a recepció után, reggelizhet. Tanfolyam - 21 nap, majd egy 10 napos szünet, amely után a kurzus megismétlődik.
Ősszel és tavasszal végeznek ilyen rehabilitációs edzéseket a hajók. Görgessen a húsdarálón (vagy csak egy szép zerolkit) 1 kg mosott bogyós gyümölcsök áfonya, adjunk hozzá 200 gramm fokhagymát a bogyó tömegére, amely korábban hiányzott a fokhagymás por (sajtó). Keverje össze mindent, és hagyja el 12 órát sötét helyen. Ezután adjunk hozzá 500 gramm kiváló minőségű mézet. Tárolja a keveréket a hűtőszekrényben, vegye kétszer naponta kétszer étkezési evőkanál.
Összességében ilyen gyógyító balzsamot készíthet a hajók számára. Vesz egy üveget (200 ml) a gyökér gyökere Khrena (vagy hiányzik egy húscsiszolón keresztül), egy pohár sárgarépalé, egy pohár répa gyümölcslé, egy pohár méz, 50 ml vodka. Keverje össze mindent, küldje el a hűtőszekrénybe. Egy nap után nyomja meg a gyümölcslét egy nagy citromból, és küldjön keveréket az előestéjén. Keverjük össze mindent. Tartsa a készítményt a hűtőszekrényben, vegye le naponta háromszor egy evőkanál egy órával étkezés előtt. Ilyen tanfolyamok az év során tanácsos legalább kétszer ismételni. A második kurzus két hónappal az első végét követően.
Még több tipp
Masszázs - sajátos torna a kapillárisok számára. Esténként, tegyen egy masszázst fáradt a lábak napján. Indítsa el az ujj tippeket, mozgassa a lábát a sarokba, és fent. Használjon simogatást, dagasztást, dörzsölést, «ujjlenyakok». Ne felejtsük el, hogy az óramutató járásával ellentétes irányban 30 másodpercet úgynevezett «Hosszú élettartam», A második és a harmadik ujjak között helyezkedik el. Amikor megnyomja az Ön azonnali fájdalmat érezni ezen a területen.
A kezek néhány percet is megosztanak. A masszázs kézzel vásárolhat a boltban «Medttehnika» Speciális készlet, amely egy golyóból áll, számos éles kiemelkedéssel és rugóval készült gyűrűkkel. Így stimulálja keringés, befolyásolja a biológiailag aktív pontokat. Ujjaknak meg kell masszírozniuk a tippeket a tenyérfelületre.
A hajók állapotának javítása Légúti tornatermékek a Strelnoye módszere szerint teljesíthetik.
Felejtsd el a cigarettákat, a nikotin nagyon károsítja az edényeket.
Ne használja Alkoholos italok, Mind a közép-, mind a perifériás idegrendszereken elnyomják, rontják a máj, a vese állapotát, ami hamarosan befolyásolja a hajókat.
Ne feleség, túlsúly - a kardiovaszkuláris patológiák egyik kockázati tényezője.
Túlfeszültség, túlfeszültség, helytelen hozzáállás a stresszes helyzetekre negatívan befolyásolja az érrendszeri rendszer állapotát és a szívizom munkáját.
Miután a fizikai és szellemi aktivitás tele van a fizikai és szellemi tevékenység, a fizikai és lelki relaxáció kell követni, egy teljes értékű pihenés, nyugodt álmot. Próbálj meg szerelmes élni, harmóniát, békét veled és emberek körülötted. Ne aggódj a triákkal, hallgass gyakrabban a kedvenc zenéjét, töltse fel az energiát, a természetben. Vigyázz az idegrendszerre, akkor a hajók évek óta egészségesek lesznek.
